Vitamin B3 - dobre i korisne svojstva vitamina PP ili niacinom

Video: Korištenje nikotinske kiseline za kosu

• Kako korisno niacin?
• Nedostatak vitamina B3
• Doziranje niacina
• Izvori vitamina B3
• Suficitarnosti niacina

Vitamin B3 je pozvao nikotinska kiselina (niacin) i nikotinamid, također je dobio vitamina i PP naslov (kratica od imena „upozorenje pelagra”). Ova tvar je vitamin je neophodan za normalno funkcioniranje tijela i održavanje zdravlja, posebno zdrave kože. Korisna svojstva vitamina B3 su opsežne, to je aktivni sudionik u metabolizmu, deficit počinje prikazivati ​​najviše neugodne simptome.

Kako korisno niacin?

Vitamina B3 (niacin ili vitamin PP) koji su uključeni u redoks procese, ima vazodilatornim svojstva, je uključena u disanju tkiva, ugljikohidrata i metabolizam proteina, povećava izlučivanje želučanog soka. Važno je napomenuti i jedan od najvažnijih korisnih svojstava niacina - nejednak utjecaj na sustav, ovaj vitamin je kao „nevidljivi straže” kako bi zaštitila stabilnost živčani aktivnosti na nedostatak ove tvari u tijelu, živčani sustav je izložen i postaje ranjeno.

Niacin sprečava pojavu takvih bolesti kao pelagra (grubo kože). Vitamin B3 je potrebna za metabolizma proteina, genetskog materijala sintezu korisnih kolesterola i masne kiseline se također i za normalno mozga i središnjeg živčanog sustava.

Vitamin B3 - ovo je jedan od najučinkovitijih načina za normalizaciju holesterola u krvi. Ona podržava srčani učinkovitost i povećava cirkulaciju krvi. Niacin sudjeluje u velikom broju reakcija povezanih s transformacijom šećer i masti u energiju. Vitamin PP ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sustav - naime, širi periferne krvne žile, poboljšava cirkulaciju krvi i čisti krvne žile u gustoj lipoproteina, snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Vitamin PP koristi za liječenje sljedećih patologija:

• dijabetes - tvar sprječava uništenje gušterače, što dovodi do gubitka tijela da proizvodi inzulin sama. Pacijenti s dijabetesom koji redovito uzimaju vitamin B3 zahtijeva manje injekcije inzulina.
• osteoartritis - Vitamin PP smanjuje bol i smanjuje pokretljivost zglobova tijekom bolesti.
• drugačiji poremećaji psihijatrijski neuro- - lijek ima smirujuće djelovanje, a koristi se za liječenje depresije, smanjenje pažnje, alkoholizma i shizofrenije.
• pelagra - kožna bolest praćena raznim dermatitisa, upalne lezije sluznice usne šupljine i jezik, atrofija probavnog trakta sluznicu. Vitamin B3 sprečava razvoj bolesti.

Nedostatak vitamina B3

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu pojavljuje kao masu neugodnih simptoma koji ometaju normalan ljudski život. Prije svega, tu su razne emocionalne izraze: strah, tjeskoba, razdražljivost, agresivnost, bijes, smanjili koncentraciju, povećana težina. Također, nedostatak niacina uzrokuje sljedeća stanja:

• Glavobolja.
• Slabost.
• Nesanica.
• Depresija.
• Razdražljivost.
• Gubitak apetita.
• Smanjena invalidnosti.
• Mučnina i probavne smetnje.

Kako biste izbjegli pojavu ovih simptoma, morate slijediti prehranu i biti siguran da ga uključiti u niacin-hrana bogata.

Doziranje niacina

Dnevne potrebe za vitaminom B3 je 12-25 mg, stopa varira ovisno o starosti, bolesti i vježbe. Doziranje treba povećati vitamin dojenja i trudnoće, živčane prenapona, intenzivne mentalne i fizičke aktivnosti, uzimajući razne antibiotike i kemoterapijska sredstva, kao i na vruće ili pretjerano hladnim klimatskim uvjetima.

Video: nikotinske kiseline od gubitka kose. Kako brzo rastu kose [s folnom kiselinom na svitak

Izvori vitamina B3

Korištenje niacina prikazan u cijelosti, ako se dobiti iz prirodnih namirnica, a ne od tableta sintetičke droge. Niacin se nalazi u sljedećim namirnicama: jetra, meso, riba, mlijeko, povrće. Neka ovaj vitamin u žitaricama, ali većina je sadržana u obliku koji znatno apsorbira u tijelo.

Priroda je brigu o osobi i nije tako da sam tijelo proizvodi vitamin B3, u obradi jedne od aminokiselina - triptofana. Stoga, trebali obogatiti svoje proizvode izbornik sa sadržajem ove amino kiseline (zob, banane, pinjola, sezama).

Suficitarnosti niacina

Predoziranje niacina obično ne imati opasne posljedice. Ponekad postoji mala vrtoglavica, crvenilo kože na licu, mišića ukočenost i bockanje. Dugoročna predoziranje vitamina B3 masne jetre, gubitak apetita i bol u želucu.

Primanje niacin kontraindicirana je tijekom akutne egzacerbacije peptičkog čira, složene lezije jetre, ateroskleroze i teške hipertenzije, kao i gihta i viška mokraćne kiseline u krvi.