Vitamin B2 - dobre i korisne osobine riboflavina

Video: Bademi # oraha.

• Kako korisne vitamin B2:
• nedostatak riboflavina
• Izvori riboflavina:
• Predoziranje vitamina B2:

Video: O vitamin B2

Vitamin B2 (riboflavin) je jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko tijelo. Njegova uloga je vrlo značajna u biokemijskim procesima kao što su redoks reakcija, aminokiseline pretvorbe, sintetizirati druge vitamine u tijelu i drugima. Korisna svojstva vitamina B2 su dovoljno široke, bez ovog vitamina normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava gotovo nemogućim.

Kako korisne vitamin B2:

Vitamin B2 odnosi flavina. Ova tvar je žućkaste boje, koja donosi veliku toplinu, ali je uništen od izlaganja ultraljubičastim zrakama. Ovaj vitamin je neophodan za formiranje određenih hormona i crvenih krvnih stanica, a sudjeluje u sintezi adenozin trifosfata (ATP - „gorivo života”), štiti mrežnicu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, povećava oštrinu vida i adaptaciju u mraku.

Vitamin B2, zbog svojih blagotvornih svojstava je aktivno uključeni u proces reprodukcije u tijelu hormona stresa. Ljudi čiji rad uključuje s stalnim živčanog preopterećenja i prenapona stresa i „muke”, su odgovorni za osiguravanje da je njihova prehrana bila bogata riboflavina. Jer, kao rezultat stalne negativan utjecaj na živčani sustav, vitamin B2 trgovinama su iscrpljene i živčani sustav ostaje ranjiv kao gole žice, koja „treba samo dotaknuti.”

Riboflavin je neophodan za normalnu probavu masti, proteina i ugljikohidrata. To utječe na normalno funkcioniranje tijela, jer je dio mnogih enzima, flavoproteins (posebni biološki aktivnih tvari). Sportaši i ljudi čiji rad se odvija u uvjetima konstantnog fizičke aktivnosti, vitamin je potreban kao „prijenosnik goriva” - on pretvara masti i ugljikohidrata u energiju. Drugim riječima, vitamin B2 je uključen u pretvorbu šećera u energiju.

Korisna svojstva vitamina B2 ima značajan utjecaj na izgled i stanje kože. Riboflavin se također naziva „ljepota vitamina” - od njegova prisutnost ovisi o ljepoti i mladosti kože, elastičnost i čvrstoću.

Vitamin B2 je potrebno ažurirati i rast tkiva, ima pozitivne učinke na živčani sustav, jetru i sluznice. Riboflavin utjecati na normalan razvoj fetusa tijekom trudnoće i rast djetetova tijela. Vitamin B2 smanjuje utjecaj negativnih čimbenika na živčanih stanica sustava, on je uključen u imunološkim procesima, a obnova sluznice, uključujući želudac, dopuštajući njegovu uporabu u liječenju peptičkog ulkusa.

nedostatak riboflavina

Nedostatak riboflavina u tijelu prikazan je vrlo podmuklo pogoršava metabolizam, kisik se isporučuje s lošim stanicama pokazali su da na konstantnoj nedostatka vitamina B2 skraćeni životni vijek.

Znakovi nedostatka vitamina B2:

• Pojava piling kože na usnama, oko usta, uši, nos, krila i nasolabial nabora.
• Peckanje u očima (kao pijesak ima).
• Crvenilo, suzenje očiju.
• Pukotine na usnama i uglovima usta.
• Dugo ozdravljenja.
• Strah od svjetla i prekomjerne sluzi.

Zbog male, ali dugotrajnog nedostatka vitamina B2 možda neće pojaviti ispucane usne, ali će se smanjiti gornju usnicu, što je posebno uočljivo u starijih osoba. Nedostatak riboflavin izazvati gastrointestinalne bolesti, zbog čega je poremećena apsorpcija hranjivih, nedostatak cjelovitih proteina, kao i antagonisti vitamina B2 (nekim antidepresiva i anksiolitika, formulacija lijekova s ​​sumpora, alkohol). Tijekom groznice, rak i problemi sa štitnjačom tijelo treba dodatna doza riboflavina, kako su te bolesti povećavaju protok materije.

Dugotrajno nedostatak vitamina B2 dovodi do usporavanja reakcija mozga, a posebno proces je vidljiv u djece - smanjuje performanse, tu je i zaostajanje u razvoju i rastu. Stalni nedostatak riboflavina uzrokuje degradaciju moždanog tkiva, uz daljnji razvoj različitih oblika psihijatrijskih poremećaja i neuroloških bolesti.

Dnevni unos vitamina B2 je u velikoj mjeri ovisi o emocionalnom osobe, veći emocionalni teret, više riboflavin treba uzimati. Žene dnevno je potrebno dobiti najmanje 1,2 mg riboflavina i muškaraca 16 mg. Potreba za riboflavin povećava tijekom trudnoće (do 3 mg dnevno) i dojenja, sa stresom i pretjeranog vježbanja.

Izvori riboflavina:

Dnevni ljudskoj prehrani, u pravilu, mnoge namirnice koje su bogate riboflavin je heljda i zob žitarice, mahunarke, kupus, rajčica, gljive, marelice, orašasti plodovi (kikiriki), zeleno lisnato povrće, kvasac. Mnogi vitamin B2 nalazi se u biljkama, kao što su peršin, maslačak, lucerna, komorač sjemena, čičak korijen, kamilica, piskavica, hmelj, ginseng, preslica, kopriva, kadulja i drugi.

U tijelu ribaflavin sintetiziranog crijevne mikroflore, neki aktivni oblik vitamina može se sintetizirati iz jetre i bubrega.

Predoziranje vitamina B2:

Vitamin B2 - ogromna korist za organizam, to je napomenuti činjenica da praktički ne akumulira u tijelu u pretjeranim količinama. Nije pratnji prekomjerne toksičnih učinaka, ali u vrlo rijetkim slučajevima postoji svrab, peckanje i osjećaj žarenja i blagi ukočenost u mišićima.

Video: Avokado Sastav