Vitamin B5 - dobre i korisne svojstva pantotenske kiseline

•  Kako korisno pantotenska kiselina?
• Doza vitamina B5:
• Nedostatak pantotenska kiselina:
• Izvori kalcij pantotenat:
• Prekomjerne vitamina B5:

Vitamin B5 (pantotenska kiselina ili kalcij pantotenat), odnosi se na u vodi topljivi vitamini, osnovnih korisna svojstva - AIDS stanične proizvodnje energije.

Što je očitije prednosti vitamina B5? Pantotenska kiselina sudjeluje u procesu oksidacije i acetilacija sudjeluje u sintezi acetilkolina, metabolizmu lipida i ugljikohidrata, a u pripravi porfirina, kortikosteroida, ovojnice hormona.

 Kako korisno pantotenska kiselina?

Pantotenska kiselina je uključen u stvaranje antitijela, poboljšava probavljivost drugih organizama vitamina stimulira adrenalne hormone, pri čemu se spoj koristi za liječenje i prevenciju kolitis, artritis, alergijskih stanja i kardiovaskularnih bolesti. To potiče sintezu vitamina u kori nadbubrežne glukokortikoida važnih tvari koje pomažu eliminirati bilo kakve upalne procese odgovorne za proizvodnju antitijela i psiho-emocionalnog stanja. Srž nadbubrežne žlijezde najviše djelatan od svih tjelesnih žlijezda. Za dovršetak posla ga treba velike rezerve vitamina B5, da se nosi sa svim problemima: stres, upalnih procesa i patogena. To je također napomenuti da su aktivni kortikoidc ostali spojevi promicati masnoće spaljivanja, pa vitamin B5 posredno utječu na težinu i pomaže zadržati vitku figuru. Ponekad se naziva glavni vitamina pantotcnat ljepota i arhitekt vitka.

Doza vitamina B5:

Preporučuje Vitamin B5 norma za odrasle je 10 - 20 mg. Povećan unos vitamina potrebna za vrijeme intenzivnog tjelesne aktivnosti, trudnoća i dojenje. Također je potrebna povećana doza vitamina osoba u postoperativnom periodu, s teškim infekcijama, bolestima i stresu.

Dodatne s vitaminom B5 je dodijeljen u sljedećim slučajevima:

• Kada potrošnja niske kalorijske ili sadrži malo hrane hranjive tvari.
• U stresnim uvjetima.
• Na visokim fizičkih opterećenja.
• Osobe starije od 55 godina.
• Trudnice i dojilje.
• Ljudi koji redovito konzumiraju alkohol.

Vitamin B5, kao komponenta koenzima A, sudjeluje u metabolizmu masnih kiselina, proteina i ugljikohidrata, normalizirati redoks procesa u tijelu. Dakle, važno je obnoviti i održavati sve mobilne tkiva. Vitamin B5 hormona rasta sintetizirati, spolnih hormona, masna kiselina, histamin, „korisno” kolesterol, hemoglobin i acetilkolin. To je jedini vitamin koji je u mogućnosti da se apsorbira kroz kožu, pa se koristi u lijekovima i kozmetici za opekline.

Nedostatak pantotenska kiselina:

Naziv vitamin B5 dobio od grčke riječi „pantoten” (prijevod: svugdje) kao pantotenska kiselina se nalazi u prirodi. No, unatoč tome, osoba može i dalje doći do nedostatak vitamina B5 u tijelu. Uz nedostatak vitamina pati prvenstveno metabolizam (sve njegove faze: proteina, masti, ugljikohidrata), čime se pogoršava probavu, tijelo postaje osjetljiv na prehlade.

sindroma pantotenska kiselina nedostatak:

• Migrena.
• Umor.
• Nesanica.
• Umor.
• Mučnina.
• Depresija.
• bolovi u mišićima.
• Problemi s tankom crijevu.
• Dvanaesniku.
• Dispepsija.
• Ukočenost u nogama.
• bolovi u mišićima.

Stalni nedostatak vitamina B5 izaziva smanjenu imunitet, te pojavu čestih respiratornih bolesti.

Izvori kalcij pantotenat:

Dobiti sve prednosti vitamina B5, može biti redovito konzumiranje mekinje, sjemenke suncokreta, sir, žumanjak, orasi. U koncentriranom obliku pantotcnat sadržan je u matičnom mliječi i pivski kvasac.

Video: Korisna svojstva grožđa Kishmish

Prekomjerne vitamina B5:

Višak pantotenska kiselina se brzo izlučuje u urinu, tako da negativni učinci predoziranja su iznimno rijetke. No, u nekim slučajevima, može doći do zadržavanja vode i proljev.