Vitamin B8 - dobre i korisne osobine inozitola

• Doza vitamina B8
• Kako korisno vitamina B8?
• Nedostatak vitamina B8:
• Izvori vitamina B8:
• predoziranje inozitol

Vitamin B8 (inozitol, inozitola) je vitamin tvari nalik (budući da se može sintetizirati u tijelu), a spada u skupinu vitamina B, na temelju njihovih kemijskih struktura nalikuje inozitol saharida ali nije ugljikohidrat. Vitamin B8 topiv u vodi i djelomično uništena visokim temperaturama. S obzirom na sve prednosti vitamina B8 mogu reći da je ovo jedan od najvažnijih i najčešćih članova vitaminima B skupine

Doza vitamina B8

Vitamin B8 dnevna doza za odrasle je 0.5 - 1.5, doza varira ovisno o zdravlju, fizičkoj aktivnosti i prehrambenim navikama. Normalno prijem inozitol povećao dijabetes, kronična upala, stres, prekomjerna unos tekućine, liječenje određenih medicinskih lijekova i alkoholizam. Dokazano je da je najbolji vitamin B8 probavlja u prisustvu tokoferol - vitamin E.

Kako korisno vitamina B8?

Inozitol utječe na metabolizam, nalazi se u mnogim enzimima koji reguliraju pokretljivost probavnog trakta, snižava krvni tlak, regulira razinu kolesterola. Glavni korisno svojstvo vitamina B8 - aktiviranje metabolizma masti, jer je ona toliko cijenjena inozitol sportaša.

Glavni „baza raspored” inozitol u tijelu je u krvi. Jedan mililitar krvi sadrži oko 4,5 mikrograma inozitola. On nosi krvožilnog sustava do svih stanica u tijelu koje je potrebno ovaj vitamin. Velike količine inozitola potrebno mrežnice i leće, tako da nedostatak vitamina B8 izaziva razne bolesti organa za vid. Inozitol pomaže apsorbirati kolesterol i regulira razinu - to se ne razvija pretilost i aterosklerozu. Inozitol održava elastičnost žila, sprječava stvaranje tromba i razrjeđuje krv. Prijem inozitol potiče zarastanje frakture i brz oporavak u postoperativnom razdoblju.

Vitamin B8 - velika korist za urogenitalnog sustava. Reproduktivni funkcija i muških i ženskih, također ovisi o količini inozitola u krvi. Ova tvar je uključen u podjelu jajeta. Nedostatak vitamina B8 može uzrokovati neplodnost.

Video: Što su liječnici ustanovili u kivi, ne može se objasniti. Vijesti danas

Vitamin B8 uspješno koristi za liječenje bolesti povezanih s oštećenjem osjetljivosti živčanih završetaka, jer olakšava prijenos međustanične tvari impulsa. Vitamin B8 ubrzava sintezu molekula bjelančevina, tako da se potiče rast kostiju i mišićno tkivo. To je korisno svojstvo vitamina B8 je posebno važno za rast i razvoj djetetova tijela.

Nedostatak vitamina B8:

Manjak vitamina B8 pojaviti sljedeće bolesti i stanja:

• Nesanica.
• Izloženost stresu.
• Problemi s vidom.
• Dermatitis, gubitak kose.
• Bolesti krvotoka.
• Povećana razina kolesterola.

Tijelo vitamin B8 sintetizira iz glukoze. Neki unutarnji organi u svojim tkivima stvaraju tampon dionice inozitola. Nakon što se u mozgu i leđnoj mozak je tvar u velikim količinama počinje akumulirati u stanične membrane, to dionica je dizajniran da neutralizirati učinke stresa. Adekvatne količine vitamina B8, okupljeni u stanicama mozga, potiče mentalnu aktivnost, pojačava sposobnost memoriranja i koncentracije. Dakle, u razdoblju od intenzivnog mentalnog stresa preporučuju uzimanje ove supstance.

Video: Sjeme što je dobro

Izvori vitamina B8:

Unatoč činjenici da je tijelo sintetizira inozitol sama, oko četvrtine dnevnih potreba treba ući u tijelo iz hrane. Glavni izvor vitamina B8 su orasi, agrumi, grah, sezamovog ulja, pivski kvasac, mekinje, životinjski nusproizvodi (jetre, bubrega, srca).

predoziranje inozitol

S obzirom na činjenicu da je tijelo stalno se traži velike količine inozitola, hipervitaminoze vitamina B8 je gotovo nemoguće. predoziranje slučajevima može biti popraćeno rijetke alergijske reakcije.