Vitamin B9 - dobre i korisne svojstva folne kiseline

• Više koristan folna kiselina?
• Nedostatak vitamina B9:
• Izvori folna kiselina
• Doza vitamina B9
• folna kiselina predozirati

Vitamin B9 (folna kiselina) ima nevjerojatna ljekovita svojstva, neki znanstvenici nazivaju „vitamin dobro raspoloženje.” Da folna kiselina je bitna za proizvodnju hormona „sreće” i pruža dobro raspoloženje. Daljnja prednost vitamina B9 je dostaviti ugljika za sintezu hemoglobina.

Više koristan folna kiselina?

Vitamin B9 utječe na staničnu diobu, rast i razvoj tkiva, gradi imunološki sustav, potiče kardiovaskularni sustav. Crijevna mikroflora je normalno sintetizira određenu količinu folne kiseline sama.

Video: Folna kiselina za kosu. Doziranje folne kiseline za rast kose

Ljudsko tijelo treba vitamina B9 za sintezu aminokiselina, enzima, ribonukleinske i deoksiribonukleinske lanaca. Folna kiselina ima pozitivne učinke na radu hematopoetskog sustava i funkcijom bijelih krvnih stanica (glavni „borbeni” jedinica ljudskog imunološkog sustava). Vitamin B9 blagotvoran učinak na zdravlje jetre i probavnog sustava u cjelini. Folna kiselina dodatno osigurava prijenos impulsa između stanice živčanog sustava uzbude regulira i inhibiciju živčanog sustava, ispravljanje učinaka stresnih situacija.

Vitamin B9 je posebno bitno za žene, dovoljna količina ove tvari u tijelu je ključ za normalan tijek trudnoće i pravilan razvoj fetusa. Folna kiselina značajno umanjuje mogućnost preranog rođenja i prirođenih mana u mozgu. Vitamin B9 stabilizira emocionalnu pozadinu u razdoblju nakon poroda i izglađuje menopauze poremećaja.

Nedostatak vitamina B9:

Znakovi nedostatka folne kiseline u tijelu:

• Depresija.
• Bezrazložna anksioznost.
• Osjećaj straha.
• Bijeg.
• oštećenje memorije.
• Probavni poremećaji.
• Zaostajanja u rastu.
• Upala sluznice u usnoj šupljini.
• Anemija.
• Jezik postaje neprirodno svijetlo crvene boje.
• Rano starenje.
• Spontani pobačaj i razni nedostaci u fetusa.

Kronični nedostatak folne kiseline može se javiti megaloblastična anemija (u ovom bolesti koštana srž proizvodi nezreli eritrociti povećava dimenzija). Dugotrajno nedostatak vitamina B9 je u pratnji živčani poremećaji, ranu menopauzu kod žena i zakašnjelog puberteta kod djevojčica, razvoj ateroskleroze, pojava srčanog i moždanog udara.

U lancu svih vitamina B vitaminom B9 je „najbolji prijatelj” - vitamin B12, ova dva vitamina zajedno gotovo sve vrijeme au nedostatku jednog od njih iz druge oštro smanjenog kapaciteta i ograničenim korisnim svojstvima. Ako želite dobiti sve prednosti folne kiseline, treba ga uzeti s vitaminom B12.

Izvori folna kiselina

Glavni izvor ovog vitamina tvari zelenog povrća i pšenične klice. Napuniti tjelesnih rezervi folne kiseline, potrebno je upotrijebiti proklijalih zrna pšenice, soje, špinat, zelena salata, šparoga, mekinje, leća i kupus brokula.

Doza vitamina B9

Minimalna dnevna doza vitamina B9 je 400 mikrograma. Trudnice i doza doje povećati do 600 mg. Dopuna s vitaminom B9 je potrebna kada se prekomjerno mentalni i fizički stres, često stresne situacije, a za vrijeme bolesti. Nedostatak folna kiselina mogu biti uzrokovane nedostatkom vitamina B9 u hrani, kao i poremećaji crijevne mikroflore sinteze tvari (po zbog dysbacteriosis i slično).

Video: Korisna svojstva kakao praha

folna kiselina predozirati

hipervitaminoze folna kiselina uzrokovan nekontroliranim unosom prekomjerne količine droge za nekoliko mjeseci. Na pozadini prekomjerne vitamina B9 u tijelu razvoj bubrežne bolesti, živčani razdražljivost i probavnih smetnja.