Vitamin B4 - dobre i korisne osobine kolina

• Kako korisno vitamina B4?
• Dnevna doza vitamina B4:
• Nedostatkom kolin:
• Izvori vitamina B4:
• Predoziranje vitamina B4:

Vitamin B4 (holin) - je dušik spoja, slično amonijak, lako topiva u vodi, stabilan na toplinu. Dodijeljeni ovaj vitamin iz žuči, pa je dobio oznaku „kolina” (od lat chole - žuta žuč). Prednosti vitamina B4 je ogroman, kako bi se smanjila uloga kolina u tijelu ne mogu se zbog svojih korisnih svojstava kolina ima membranu zaštitno (štiti stanične membrane), antiateroskeroticima (smanjuje kolesterol), nootropnu i sedativni učinak.

Kako korisno vitamina B4?

Kolin je uključen u metabolizam lipida i kolesterola. U obliku acetilkolina (spoj kolin i acetat) vitamin B4 impulsa odašiljač u živčanom sustavu. Kolin je neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava, ona je dio mijelinske ovojnice zaštite živaca, štiti ljudski mozak tijekom cijelog života. Smatra se da je u mnogo čemu ovisi o razini inteligencije koliko smo dobili kolin u maternici i tijekom prvih 5 godina života.

Vitamin B4 obnavlja tkivo jetre oštećene toksičnih lijekova, virusa, alkohola i droge. To sprječava cholelithiasis i poboljšava jetre. Kolin normalizira metabolizam masnoća poticanjem razgradnju masti, pomaže apsorbirati vitamine topljive u masti (, D, E, K). Vitamin B4 prijem za 10 dana znatno poboljšava kratkoročno pamćenje.

Vitamin B4 uništava kolesterola plakova u vaskularnom zidu i smanjiti količinu masnih kiselina u krvi. Kolin normalizaciju srčanog ritma i jača srčani mišić. Vitamin B4 pojačava staničnu membranu, proizvoditi inzulin, čime se smanjuje razina šećera. U bolesnika s unosom dijabetes kolin smanjuje potrebu za inzulinom. Ovaj vitamin je vrlo važan za muške zdravlje. On normalizira rad prostate i povećava aktivnost sperme.

Dnevna doza vitamina B4:

Dnevne potrebe za humani kolin odraslih 250 - 600 mg. U dozi utječe na težinu, dob i prisutnost bolesti. Dopuna B4 je potreban za malu djecu (do 5 godina), trudnice i osobe čiji je rad povezan s mentalnim radom. Kolin se proizvodi u jetri i crijevne mikroflore, ali taj iznos nije dovoljan da pokrije sve ljudske potrebe u vezi. Dodatna primjena vitamina je potrebno za održavanje tjelesnih vitalnih funkcija.

Nedostatkom kolin:

Prednosti vitamina B4 je neporeciv, on je aktivno uključena u većini vitalnih procesa, tako da ne možemo reći o tome što je pun nedostatak ove tvari u tijelu. U nedostatku kolina u tijelu, kolesterola spojevi počinju da se drže zajedno s otpadnim proteinima i obliku plakova začepljenje krvnih žila, najgore kad se taj proces odvija u mikroskopske krvne žile u mozgu, stanice ne dobivaju dovoljno prehranu i kisik počinju umirati, znatno pogoršava intelektualna aktivnost pojavljuje zaborava, depresije raspoloženja, depresija razvija.

Nedostatak vitamina B4 uzroka:

• Razdražljivost, umor, živčani kvarova.
• intestinalnih poremećaja (proljev), gastritis.
• Povišeni krvni tlak.
• Pogoršanje u jetri.
• Usporavanje rasta u djece.

Produžena nedostatak izaziva kolin masne jetre, degeneracije tkiva jetre nekroze u ciroze ili čak u onkologiji. Dosta vitamina B4, ne samo kako bi se spriječilo, ali i ukida postojeće masne jetre, pa kolin se koristi za prevenciju i liječenje jetrenih bolesti.

Izvori vitamina B4:

Kolin se sintetizira u tijelu u prisutnosti proteina - metionin, serin, u prisutnosti vitamina B12 i B9, tako da je važno da se obogate svoje prehrane namirnice bogate metionina (meso, riba, perad, jaja, sir), vitamin B12 (jetra, masnih jela, riba) I B9 (zeleno povrće, pivski kvasac). Spreman Kolin se nalazi u žumanjku i proklijala zrna pšenice.

Predoziranje vitamina B4:

Dugo višak kolina obično ne izaziva loše posljedice. U nekim slučajevima, možda ćete imati mučninu, povećana salivacija i znojenje, crijeva poremećaj.