Vitamin H - dobre i korisne osobine biotin

• Kako korisno vitamina H?
• Sinteza biotina i izvora vitamina H:
• Doziranje Biotin:
• vitamin H Predoziranje

Vitamin H (biotin, vitamin B7, koenzim R) - jedan od vitamina koji pružaju ne samo dobar unutarnje zdravlje, ali također odražava na izgledu osobe. Želite da bi se koža glatka i svilenkasta, kosa mu je gusta i sjajna? Da bi se postigao ovaj ćete pomoći ne oglašava nov način, a vitamin H, a to nije sve prednosti biotin.

Kako korisno vitamina H?

Biotin je jedan od najvažnijih sudionika u metabolizam ugljikohidrata, koji dolaze u dodir s inzulinom ova tvar, počinje proces prerade glukoze. Zabilježeno je da se u dijabetičara znatno je poboljšana metabolizam glukoze tijekom primanja vitamin B7. Podešavanje razine šećera u krv nije samo korisno svojstvo vitamina H Biotin je neophodan za optimalno funkcioniranje živčanih stanica sustava koje trebaju glukozu kao glavni izvor energije. Uz nedostatak biotina uočenoj snižavanje šećera u krvi i depresije živčanog sustava. Tu je razdražljivost, nervoza, umor, nesanica, sve što može dovesti do živčanog sloma.

Biotin i sudjeluje u metabolizmu proteina, pomaže da apsorbira proteine ​​uz ostale vitamina B (folna i pantotenska kiselina, i kobalamin) poboljšava živčanog sustava organizma. Također, vitamin H sudjeluje u razgradnji lipida i pomaže spali salo.

Kao što je već spomenuto, vitamin H označava „vitamin ljepote” te je odgovoran za isporuku atoma sumpora u strukturi kose, kože i noktiju, čime se osigurava optimalna odličan izgled. Također ovaj vitamin normalizira aktivnost lojnih žlijezda te utječe na sadržaj masnoća u koži. Uz nedostatak biotina može doći suha koža, bljedilo, faintness, mogu se razviti seboreje - ljuštenja vlasišta.

Biotin involviran u hematopoezu aktivno sudjeluje u sintezi hemoglobina, pruža dovod kisika u stanice.

Sinteza biotina i izvora vitamina H:

Vitamin H se nalazi u mnogim namirnicama: kvasac, jetra, soje, žumanjak, riža i smeđa mekinje. Međutim biotin čine najviše probavljiv od strane tijela Ona se sintetizira bakterija koje čine naše crijevne mikroflore. Dakle, to je napomenuti da je nedostatak vitamina K može biti ništa s hranom, jer je glavni „tvornica” Biotin je naš probavni trakt. Tako da tijelo ne osjeća nedostatak u određenim vitaminima i vitaminskim slične tvari potrebno je pratiti stanje crijevne mikroflore i učiniti sve da zadrži njezino normalno. Narušiti ravnotežu bakterija i pogoršati zdravstveno stanje jednostavno - alkohol, antibiotici i drugi „šteta” radikalno poremetiti crijevnu mikrofloru i ugroziti zdravlje ljudi.

Doziranje Biotin:

Biotin aktivno se sintetizira u tijelu, međutim, zadržava vitamin H moraju se redovito obnavljati. Dnevne potrebe biotina izlučuje u oko 100-300 mikrograma. Povećavajući dozu vitamina H treba biti na povišenim fizičke aktivnosti i sporta, napetost i stres, trudnoća i dojenja, dijabetesa i primio antibiotika, nakon prethodnih poremećaja gastrointestinalnog trakta (poslije proljev) Nakon opekline.

vitamin H Predoziranje

Kao takav biotin predoziranje praktički ne dogodi, ta tvar ne uzrokuje u ljudskom tijelu postoje nuspojave, čak i ako se nalaze u velikoj količini. Ali ipak, kada uzimanje ovog vitamina treba slijediti određenu dozu, te ih ne prelaze.