Vitamin F - dobre i korisne osobine nezasićenih masnih kiselina

• Prednosti vitamina F:
• Nedostatak nezasićenih masnih kiselina:
• Izvori vitamina F:
• Suficitarnosti nezasićenih masnih kiselina:

Vitamin F kombinira složene nezasićene masne kiseline, raspon korisnih svojstava koja su vrlo, vrlo opsežna. Ako nekim ljudima, pojam vitamina ne govori ništa F, izrazi kao što su „omega-3” i „omega-6” su poznati mnogi. Te tvari i stavila pod općim imenom „vitamin F» i imaju vitamina kao što su, i hormon-kao učinak. Vitamin F je neprocjenjiva korist za organizam, bez ove kiseline ne može biti normalno funkcioniranje bilo koje stanice u tijelu.

Prednosti vitamina F:

Kompleks tvari vitamin F uključuje mnoge polinezasićene masne kiseline su: linolna, linolenska, arahidonska, eikosapentaenske kiseline, dokosaheksaenska kiseline. Vrlo često se u literaturi se može naći izraz „esencijalnih masnih kiselina”, ali u stvarnosti je to, postojanje normalnih stanica je moguće samo uz kontinuiranu opskrbu omega-3 i omega-6 u tijelu.

Glavna korist od vitamina F smatra se aktivni dio u lipidni metabolizam metabolizam kolesterola. Molekule nezasićenih masnih kiselina su dio stanične membrane, štite stanice od oštećenja opasnim tvarima, sprečavaju destrukciju i degeneracija stanica u tumoru. Ali to nije sve blagotvorno svojstva vitamina F. Te tvari su također uključeni u sintezu prostaglandina, utječe na proizvodnju sperme kod muškaraca, imaju protuupalno i antialergijski učinak.

Vitamin F je također aktivno sudjeluje u formiranju imuniteta, jača zaštitne funkcije u tijelu, promiče zacjeljivanje oštećenja kože. Tvari koje se nalaze u linoleinske kiseline sprječava platelets sljepljivanje, što je korisno za cirkulaciju krvi i odličan sprječavanje kardiovaskularnih bolesti. i vitamina F promiče izlučivanje kolesterola plakova, takvi moćni protivoateroskleroticheskim korisna svojstva nam omogućiti nazvati ovu grupu vitamina „produljenja života”. Očite prednosti nezasićenih masnih kiselina i za osobe koje pate od pretilosti. Normalizacija metabolizma lipida, koji je odgovoran za kiseline opega-3 i omega-6 dovodi do stabilizacije i mršavljenja. U interakciji s vitaminom D nezasićenih masnih kiselina povoljne učinke na kost i aparata mišića, uključeni su u taloženju kalcija i fosfora u kosti profilaksi reumatizma i osteoartritisa. Također treba napomenuti i kozmetičku primjenu vitamina F, egovklyuchayut mnogih proizvoda za njegu kože i za njegu kose. Masne kiseline hraniti korijenje kose i učiniti ih jači. Kreme za njegu kože najpoznatije anti-age blagotvorno svojstva vitamina F.

Nedostatak nezasićenih masnih kiselina:

S obzirom na ključnu ulogu nezasićenih masnih kiselina nedostatka tih tvari u tijelu se javlja kao raznim neugodnim simptomima: kožne reakcije (ekcem, upala, osip, akne, suha koža), pati od jetre, kardiovaskularni sustav, rizik od ateroskleroze i hipertenzije značajno povećava. U djece, nedostatak nezasićenih masnih kiselina, vitamina nedostaci izgleda ovako: blijedo suhu pokriven krljuštima kože, slab rast, siromašni debljanje.

Izvori vitamina F:

Glavni kanal za primitak višestruko nezasićenih masnih kiselina u tijelu su uglavnom: biljna ulja lanenog sjemena, maslinovo, soje, suncokreta, kukuruza, kikirikija, itd, i životinjskih masti (mast. riblje jetreno ulje). Također vitamin F koji se nalazi u avokado, Morska riba, orašasti plodovi (kikiriki, bademi, orah), klija zrna pšenice, zobi.

Suficitarnosti nezasićenih masnih kiselina:

Kao i opasan deficita kao opasne i viška F vitamina u tijelu. Kada se višak omega-3 i omega-6 žgaravice, boli u trbuhu, alergijski kožni osip. Dugo i ozbiljno predoziranje vitamina F dovodi do jake zgrušavanja krvi i može uzrokovati krvarenje.