Vitamin P - dobre i korisne svojstva flavonoida

• Blagotvorni flavonoidi?
• Nedostatak vitamina E:
• Doziranje flavonoida:
• Izvori vitamina E:

Vitamin P - skupina tvari koje se nazivaju flavonoida, uključuje rutin, kvercetin, hesperidin, eskulin, antocijanina itd (općenito oko 120 tvari) .. Korisna svojstva vitamina P otkrio dok istražujući askorbinska kiselina i njezine učinke na propusnost krvnih žila. Tijekom istraživanja otkrili da u sebi vitamina C To ne povećava snagu plovila, ali u kombinaciji s vitaminom P postići očekivani rezultat.

Blagotvorni flavonoidi?

Prednosti vitamina E, ne samo u sposobnosti da smanjuju propusnost krvnih žila, što ih više fleksibilan i elastičan, spektar djelovanja Flavonoidi su mnogo šire. Nakon što se u tijelu, te tvari, pomaže u normalizaciji krvnog tlaka, ravnotežu otkucaja srca. Dnevno prihvaćanje 60 mg vitamina E 28 dana kako bi se smanjio intraokularni tlak. Flavonoidi su također uključeni u formiranje žuči, stopa proizvodnje urina kontrolira, su stimulansi rad nadbubrežne žlijezde.

Ne možemo reći o korisna antialergijska svojstva vitamina P. zabranu proizvodnju hormona poput serotonina i histamina, flavonoidi olakšati i ubrzati tijekom alergijske reakcije (osobito zamjetljiv učinak na bronhijalne astme). Neki od flanvonoidov imaju jake antioksidativna svojstva, primjerice kateholni (sadržani u zelenom čaju). Ova tvar neutralizira slobodne radikale i pomlađuje tijelo, obnavlja imunitet i štiti od infekcija. Još flavonoide - kvercetin je izražen antikarcinogenost, inhibira rast tumorskih stanica, posebice ona koja utječu na krv i mliječne žlijezde.

U medicini, flavonoidi se koristi u liječenju ateroskleroze, hipertenzije, reumatizma, čireva. Vitamin P „zatvoriti u odnosu” vitamin C i mogu zamijeniti neke funkcije askorbinske kiseline. Na primjer, flavonoidi su u stanju regulirati stvaranje kolagena (glavnu komponentu kože, bez koža gubi elastičnost i fleksibilnost). Neki flavonoidi imaju strukturu sličnu estrogenu - ženskog hormona (koji se nalazi u soje, ječam), korištenje tih proizvoda i flavonoida u menopauzi značajno smanjuje neugodne simptome.

Video: Jedinstvena svojstva peršina

Nedostatak vitamina E:

Zbog flanvovoidy su važne komponente stijenkama krvnih žila i kapilara, nedostatak vitamina tvari prvenstveno utječe na stanje vaskularni sustav: kapilare postaju krhke, mali gematomki (unutarnje krvarenje) se može pojaviti na koži, opće slabosti, povećanog umora, smanjene performanse. Krvarenje desni, akne na koži i gubitak kose mogu biti simptomi nedostatka vitamina E u tijelu.

Doziranje flavonoida:

Odrasla organizam za normalno funkcioniranje potrebno je prosječno 25 do 50 mg vitamina E dnevno. U mnogo većoj potrebi za doziranje sportaša (60-100 mg tijekom treninga i do 250 mg dnevno tijekom natjecanja).

Video: luk juha od 100 bolesti

Izvori vitamina E:

Vitamin P se odnosi na tvari koje se ne sintetiziraju se u ljudskom tijelu, tako da je dnevna dijeta treba sadržavati namirnice koje sadrže ovaj vitamin. Voditelji o sadržaju flavonoida su: Aronijai, orlovi nokti i trn. Također, ove tvari se nalaze u agrumima, trešnje, grožđe, jabuke, marelice, maline, kupine, rajčica, repa, kupus, paprika, loboda, češnjak. Vitamin P je također u lišću zelenog čaja i heljde.

Suficitarnosti flavonoida