Vitamin A - dobre i korisne osobine retinol

• Učinci vitamina A u tijelu
• Izvori vitamina A
• Predoziranje vitamina A
• Reakcijska vitamina A s drugim tvarima:

Video: Primjena vitamina E za kožu i kosu. Vitamin E svojstva za kožu i kosu

Vitamin A ili retinol - jedan od najvažnijih i bitne vitamine osoba, pripada klasi masnoće topljivi, tako da je najbolje apsorbira u tijelo u prisutnosti masti. Prednosti vitamina A zdravlje je neprocjenjiva, sudjeluje u procesima oksidacije-poboljšanje, utječe na sintezu proteina na staničnoj i subeelularnim membrane. Vitamin A je neophodan za formiranje kostiju i zubi, ona ima utjecaj na metabolizam masti i rast novih stanica, usporava proces starenja.

Vitamin A se mjeri u međunarodne jedinice (IU). 1 IU retinola je jednaka 0,3 mikrograma vitamina A. Svaki dan osoba treba uzeti između 10 000-25 000 IU vitamina, ovisno o tjelesnoj težini.

Učinci vitamina A u tijelu

Korisna svojstva retinol blagotvoran učinak na vid. Vitamin A je važan za photoreception potrebne za sintezu rhodopsina u mrežnici. Vitamin A ovisi o normalnom funkcioniranju imunološkog sustava. Tijekom prijema retinol povećala funkcije sluznice barijere, povećava fagocit aktivnost leukocita i ostale ne specifične čimbenike koji utječu na imunološki sustav. Vitamin A štiti od gripe, prehlade, respiratorne infekcije, sprečava nastanak infekcije u probavnom traktu i urinarnom traktu.

Pružanje tijelo retinol olakšava protok dječje bolesti poput vodenih kozica i ospica, povećati životni vijek u bolesnika s AIDS-om. Vitamina A je potrebna za potpuni oporavak epitelnog tkiva (kožu koji se sastoji od ovih i sluznica). Stoga, retinol su gotovo sve složene liječenje bolesti kože (psorijaza, akne, i slično). Kada lezije kože (rane, opekline) vitamin A ubrzava regeneraciju kože, potiče proizvodnju kolagena, smanjuje rizik od infekcija.

Utjecaj na sluznice i epitelnim stanicama retinol osigurava normalnu funkciju pluća i omogućuje upotrebu lijeka za liječenje peptičkog ulkusa i kolitis. Vitamin A je potreban za trudnice: osigurava normalan embrionalni razvoj i prehranu embrija. Retinol je uključen u spermatogeneza i sintezu steroidnih hormona.

Video: Kako korisno Garnet ~ kalorija, vitamina, korisna svojstva

Vitamin A je moćan antioksidans i poboljšava regeneraciju stanica i bori se protiv slobodnih radikala, posebno važnim anti-kancerogenim svojstvima korisno vitamina A, on tretira rak, često je uključen u postoperativnom liječenju kako bi izbjegli pojavu novih tumora. Retinol štiti stanične membrane mozga iz djelovanja slobodnih radikala (čak najopasniji - kisikovih radikala i polinezasićene kiseline). Kao antioksidans, vitamin A je neophodan za prevenciju bolesti srca i arterijske krvi. To povećava razinu „korisnog” kolesterola i ublažava anginu.

Izvori vitamina A

Vitamin A može ući u tijelo u obliku retinoidi koji se često nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla (jetra, maslac, sir, kavijar jesetra u riblje ulje, žumanjak), kao ovaj vitamin se sintetizira u tijelu karotenoida, koji se najčešće nalaze u biljnoj hrani (mrkva, bundeva, špinat, brokula, marelice, breskve, grožđe, koprive, zob, kadulje, metvice, čičak korijen et al.).

Predoziranje vitamina A

Uzmite vitamin A treba pažljivo njegovo sustavno predoziranje može izazvati toksične učinke: nesanica, mučnina, povraćanje, pretjerano je odbijanje od kože, menstrualne nepravilnosti, slabost, povećanje jetre, migrena. Prevelike doze vitamina A tijekom trudnoće može uzrokovati urođene mane na plod, tako da uzimanje ove droge treba propisati samo liječnik (uz strogo poštivanje doze) i pod njegovim nadzorom.

Video: EKMed - Vitamin A (retinol)

Važno je napomenuti da su učinci predoziranja uzrokovana isključivo retinoidi, karotenoidi nemaju tako snažan toksični učinak i ne uzrokuju posljedice. Međutim, prekomjerna konzumacija biljnih namirnica bogatih beta-karoten može uzrokovati žutilo kože.

Reakcijska vitamina A s drugim tvarima:

Retinol radi besprijekorno sa druge masnoće topljivi vitamin - tokoforolom (vitamin E), Sa nedostatkom apsorpciju vitamina E retinola pogoršala, tako da je optimalno da se ove vitamine zajedno.

To ometa apsorpciju vitamina A i nedostatak cinka u tijelu, bez ovog mikronutrijenata vitamina A pretvorbu u aktivni oblik je teško i vodi bez apsorpcije retinol.

Nedostatak vitamina A u tijelu može pojaviti u slučaju kontinuiranog korištenja mineralnih ulja koja se otapa vitamin A, ali ne apsorbira samog tijela.

Video: kivi u ono što koristi