Vitamin D - dobre i korisne svojstva vitamina D

Pojam „vitamina D» znanstvenike kombinirala nekoliko biološki aktivnih tvari - Ferola koji su uključeni u najvitalnijih i ključne procese u ljudskom tijelu. Kolekalciferol, ergokalciferolnu (D2), kolekalciferol (D3), su aktivni sudionici metaboličkim procesima apsorpcije i kontrolirani takvih relevantne elemente u tragovima, kao što su kalcij i fosfor - to je glavni upotreba vitamina D. Bez obzira na to koliko ljudi ne uzimajući kalcija ili fosfora, bez prisutnosti vitamina D ne metabolizira u tijelu, što je rezultiralo u deficitu će se samo povećati.

Video: Prednosti vitamina D kod žena

Korisna svojstva vitamina D

Jer kalcij je jedan od najčešće u ljudskom tijelu elementa trag koji su uključeni u proces mineralizacije kostiju i zubi, u živčanom sustavu (posreduje sinapse između nervnih vlakana i povećava brzinu prolaza živčanih impulsa između živčanih stanica), te je odgovoran za kontrakcije mišića, uporaba vitamina D, koji pomaže apsorbirati to mikroelemenata neprocjenjiv.

Tijekom studija uchenyedokazali da vitamin D također ima jak inhibitorni učinak i usporava rast stanica raka. Kalciferola aktivno se koristi u okviru terapiji raka, no to povoljna svojstva vitamina D To ne postoji kraj. Dokazano prednosti vitamina D u borbi s tako složenom i dvosmislenih bolesti kao što je psorijaza. Upotreba pripravaka koji sadrže neki oblik vitamina D u kombinaciji s sunčevog ultraljubičastog svjetla, omogućuje znatno smanjenje simptoma psorijaze, ukloniti crvenilo i skaliranje kože, svrab smanjiti.

Uporaba vitamina D je posebno važno tijekom aktivnog rasta i stvaranja kosti, međutim kolekalciferol davati dojenčadi od rođenja. Nedostatak ovog vitamina u tijelo djeteta dovodi do razvoja rahitisa i skeletnih deformiteta. Znakovi nedostatka kolekalciferol djeca mogu imati simptome kao što su letargija, teški znojenje, povišena emocionalni odgovor (pretjeranu plašljivost, tearfulness, neutemeljenih hirovima).

U odraslih, nedostatak vitamina D uzrokuje osteomalacije (umanjena mineralizaciju kostiju), mišićno tkivo postaje trom, mnogo slabiji. S deficitom od kolekalciferol rizik od razvoja osteoartritisa i osteoporoze je značajno povećan, kosti postaju lomljive, razbiti čak i sa manjim ozljedama, a lomovi su obrasli vrlo teško i dugo.

Što više koristan vitamin D? U kombinaciji s drugim vitaminima, poboljšava imunološki sustav, te je dobar profilaktička protiv prehlade. Ovaj vitamin je neophodan u liječenju konjuktivitisa.

Na korist od vitamina D je opipljiv, treba konzumirati najmanje 400 IU (Što je ME?) Kalciferola dnevno. Izvori vitamina su iverak jetre (100,000 IU po 100 g), masti i jetre bakalara haringe ulje (1.500 IU), bonito file (500 IU). Također, vitamin D se nalazi u jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, teletina, peršin.

Naime, ljudski organizam sam po sebi je u stanju proizvoditi vitamin D. U nazočnosti ergosterola u koži, pod utjecajem sunčevog ultraljubičastog zračenja u koži formira ergokalciferolnu. Dakle, to je korisno za sunčanje i uzeti sunce kupku. Većina „produktivni” su ujutro i navečer zrake sunca, što je u ovim vremenima valne duljine ultraljubičastog svjetla je najoptimalnije i ne uzrokuje opekline.

Ne zaboravite da je upotreba vitamina D može razviti na štetu, ako ne pazite na pravilno doziranje. Prekomjerna količina vitamina D-toksičnim, uzrokuje taloženje kalcija na stijenkama krvnih žila i unutarnjih organa (srce, bubrezi, želuca) može uzrokovati aterosklerozu i dovesti do probavnih poremećaja.