Koji vitamini su dobri za kožu.

Pozdrav dragi čitatelji. Danas ćemo govoriti o tome što su vitamini dobri za kožu. To je zima, a mi mislimo o njihovoj koži, ali da obratite pozornost na koži treba biti u bilo koje doba godine. U zimi, u pravilu, koža oljuštiti, da postane suha, naravno, i vremenski uvjeti igraju važnu ulogu, ali treba obratiti pozornost na vitaminima. Ako je koža gubi, nestaje i gubi zdravi sjaj, vrlo je vjerojatno da koža treba vitamine. Tri osnovni i koristan vitamin za kožu je vitamin A, C i E.

Metode upotrebe vitamina za kožu.

1. Ovaj vitamin kompleksi, koji je spreman tableta pripreme.
2.  Određeni vitamini, vitamin A koji se mogu kupiti u ljekarni i piti naravno odvojeno, zatim vitamin E i tako dalje.
3.  Uzmite vitamine iz hrane, voća i povrća. To je ispravna i uravnotežena prehrana.
4. Ovaj kozmetički maske i kreme, bilo domaće ili kupljene u trgovini, koji obogaćuju kožu s vitaminima.

Izgled naše kože ovisi o općem stanju organizma. Uz nedostatak vitamina, s oslabljenom imunitetu, naša koža postaje dosadno, suho i počinje oljuštiti.

Sada ćemo govoriti izravno o samim vitaminima. Što su vitamini se nalaze u prirodnim proizvodima? Uostalom, hrana koja je bogata vitaminima i elementima u tragovima može očuvati mladost i ljepotu naše kože.

Koji vitamini su dobri za kožu

Vitamin A.

Vitamina A u tijelu sintetizira sintezu proteina i usporava proces starenja u tijelu. Vitamin A - snažan antioksidans. Ova mast topiv vitamin i „zahtjevi” za njegove asimilacije prisutnosti masti.

suhoća kože, piling, bore sve to svjedoči o nedostatku vitamina A u tijelu. Dnevne potrebe vitamina A za odraslog čovjeka je 1000 mikrograma. po danu.

Vitamin A se nalazi u bundeve, mrkve, marelice, žumanjak, u jetri goveda, malina, paprike, lubenice, riblje ikre.

Vitamin C

Funkcije vitamina C puno, dobro, prije ovog vitamina „štiti” tijelo od virusa i infekcija, to nije za ništa da je, na prvi znak prehlade, preporučujemo da koristite što više vitamina C. Osim toga, vitamin C nam je potrebno za rast stanica i tkiva, to je uključen u metaboličke procese u tijelu, usporava starenje procesa u našem tijelu, uklanjanje otpada i toksina iz tijela, jača naše žile i kapilare. Vitamin C omogućuje brzo zacjeljivanje rana.

Vitamin C, naše tijelo ne proizvodi, dobili smo ovaj vitamin od bilo koje hrane ili iz ljekarne vitamina.

Suhoća i bljedilo kože, pospanost, umor, sve to svjedoči o nedostatku vitamina C. dnevni unos vitamina C je 30 mg dnevno.

Vitamin C se nalazi u naranče, limuna, crnog ribiza, Kalina, divlja ruža, breskve, jagode, brusnice, orasi, jabuke, špinat, kelj. Ja sam orah, prednosti, obrade, primjena možete pročitati moj članak „oraha”.

Vitamin E.

Vitamin E se smatra vitamin mladosti i ljepote, to je snažan antioksidans koji usporava proces starenja odvija u našem tijelu. Vitamin E poboljšava prehrana naših stanica, potrebno je da naše tijelo za regeneraciju tkiva. Vitamin E ima pozitivan učinak na krvožilnog procesima, te poboljšava moć naših stanica, sudjeluje u stvaranju kolagena vlakna. Budući da je vitamin E ubrzava obnovu stanica kože.

Kseroderma pokazuje nedostatak vitamina E. dnevni unos vitamina E je 20 mg. po danu.

Vitamin E se nalazi u jetri, jaja, biljno ulje, kikiriki, biljno ulje, maslinovo ulje, kukuruz. Usput, tri žlice biljnog ulja pomoći će zadovoljiti naše dnevne potrebe za vitaminom E.

To su tri bitne vitamine koje su dobre za naše kože, za spremanje naše mladosti i ljepote. Iskreno, pokušavam jesti hranu koja sadrži ove vitamine, prošle jeseni kupio kompleks vitamina u apoteci, počeo sam piti, ali on nikada nije završio. Ponekad sam si priuštiti da kupi vitamina C tablete.

Također, ne manje koristan vitamin D za našu kožu, ona je formirana pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ovaj vitamin čuva elastičnost i mladolikost kože, usporava proces starenja. Ako govorimo o proizvodima, vitamina D nalazimo u jetri bakalara u maslacu, u peršin, jaja, u masti haringa, skuša fileti u.

U borbi protiv kože oteklina, upala kože, i pigmentne mrlje, pomaže da se nosi vitamina K. Vitamin K se nalazi u mrkvi, špinatu, rajčici, bundeve.

Vitamin PP poboljšava ten i zaglađuje kožu. Ovaj vitamin bogata: krumpir, mrkva, kupus, šljive, grožđe, breskve, jabuke, sadrži u raženog i pšeničnog kruha.

Sad znate što su vitamini dobri za kožu. I piti tablete vitamina ili jesti hranu ih sadrže, to je do vas.

Kako bi zaštitili našu kožu od starenja, a što su vitamini istovremeno korisna, možete naučiti gledajući video isječak iz serije „Live zdrav”. Informativne i korisne informacije.