Vitamini za rast kose

Vitamini za rast kose

To je odavno sanja o gustoj, luksuzni, jake i sjajnu kosu? Otvori vam jednostavan tajnu: redovito uključuju u svoju prehranu orasi, jaja, soja, mrkva, grašak i grah, jetra, riba i životinja, maslac, žitarice, halva, svježe povrće i voće - i nakon nekoliko mjeseci elegantnih kosa će se registrirati u vašem slike životu! Ne vjerujete mi? Idemo istražiti.

Kako bi se stalno održavati ljepotu i zdravlje kose, potrebno je poduzeti odgovarajuće vitamine i minerale. Ljepota dolazi iznutra! Stoga, bilo koji nedostatak hranjivih tvari može dovesti do rasta usporavanje kose, slabe i ispasti.

maska ​​za kosu s vitaminima

Osim oralne primjene, moguće je dodavanje vitamina u prehrambene kosu maske, tako da oni rade na mjestu odredišta. Recepti su jednostavna, a svaka djevojka moći će ih koristiti, bez napuštanja doma.

• Maske s vitaminima za rast kose i prehrane

Od vitamina za jačanje kose, prije svega, trebamo vitamine B skupine, vitamine A, E i C

vitamin A (Retinol) obnavlja strukturu kose i daje joj elastičnost. To je osobito korisno u suhom lomljive kose. Vitamin A se u konačnom obliku sadržano u riblje jetre, maslac, žumanjak. Biljka sadrži beta-karoten, od kojih se tijelo formira vitamin A bogat izvor beta-karotena - zeleno i žuto povrće i frukty.Naprimer, marelice, mrkva, Rowan, kupine, ogrozd. Budući da vitamin je topiv masnoće, bolje je jesti ove namirnice s biljnim uljem.

Zlouporaba vitamina A može dovesti do gubitka kose. Međutim, čim je sadržaj vitamina A u tijelu se vraća u normalu, gubitak kose se zaustavlja.

Video: Efekt nakon 1,5 mjeseci: Maska za rast kose (đumbir) + vitamini za trichup rast kose

B vitamini dati snage kose i sjaj, spriječiti prekomjerno lučenje loja kose:

Vitamini B1 (tiamina) i B12 (cijanokobalamin) ubrzati rast kose, poboljšanje njihove Appearance- vitamin B2 (riboflavin) pomaže da kosa zdrava,

vitamin B8 (Inozitol) sprječava gubitak kose,

vitamin B5 (Pantotenska kiselina) i B3 (niacin) - najvažnije tvari potrebne za rast folikula dlake.

vitamina B9 (folna kiselina), štiti od graying, pomaže kod gubitka kose.

Kompenzirati nedostatak vitamina B1 pomoć različitih žitarica (preferirano sirovi), raž i kruha, brašna, sjemenke suncokreta. Vitamin B2 je sadržana u bubrezima i jetri životinja, jaja, piva, vitamina B6 - u žitaricama, alva, orasi.

Za zaustavljanje gubitka kose, možete uzeti vitamin supplement, ali s oprezom. Prema istraživanju, unos vitamina B6 u velikim količinama stimulira rast kose u muškaraca i folne kiseline nedostatka uzroka potpune ćelavosti.

Prirodni izvori vitamina B: orasi, jaja, soja, mrkva, grašak i grah.

Biotin (vitamin H) Također je vrlo važno za rast strukture i kose.

Izvori: biotin valjane zob, soje, leće, mahunarke, oraha, smeđa riža i pivski kvasac.

Biotin je također uključena u nekim šampona, koji se preporučuje korištenje ubrzati rast kose.

Biotin se nalazi u mnogim proizvodima: BULGUR (proizvod obrađenog pšenice), grašak, leća, orasi sjemenke suncokreta, soje,, žitarice, pivski kvasac i smeđa riža. Inozitol je također vrlo važno za zdravlje kose. Kako ubrzati rast kose, uzeti 100 mg inozitola, dva puta dnevno.

vitamin E. Glavna funkcija vitamina E (tokoferola) - a nosi kisik u krvi i poboljšati cirkulaciju krvi u vlasište. Vitamin E jača imunološki sustav i na taj način poboljšava zdravlje kose. To je razlog zašto vitamin E smatra se vitamin odgovoran za rast (ili gubitak) volos.Sutochnaya tjelesnom potrebom za vitaminom E 10 - 30 mg (400 IU). Vitamin E je također masnoće topljivi vitamin, to se nalazi u orasima, suncokretovo ulje, sjemenke suncokreta.

vitamina C (Askorbinska kiselina) može se smatrati vitamin odgovoran za rast i gubitak kose, jer potiče cirkulaciju krvi u kožu i poboljšava funkciju kapilara koje opskrbljuju krvlju folikula, jača stijenke krvnih žila, štiti bulbus vlasi od oštećenja i potiče apsorpciju željeza , Vitamin C se nalazi u kupusu (osobito u kiselo), rosehips, paprike, crnog ribiza, citrusa. Maksimalni dnevni unos vitamina C je 5.000 miligrama.

Elementi u tragovima Za kosu

Cink i bakar sprječava prerano graying i alopecija. Cink se nalazi u zobi i heljde, orasima, životinjske jetre, sir, grah, leća, škampi.

željezo uklanja dlačice od loma, to se nalazi u životinjskom jetra, orasi, žumanjak.

molibden vraća rast kose, po brojnim bubrega i jetre životinja, grašak i kakao.

Sumpor. Ona poboljšava boju kose, jača dlake. Sumpor-bogata češnjak, životinja jetra, riba i mahunarke.

silicij daje snagu kose i elastičnost, ona se nalazi u cjelovitim žitaricama, korjenasto povrće, sirovo žitarica.

Video: Super sredstvo za rast kose i obnovu kose. Šampon i CHI vitamini Trichyub. ljepota KSU

Optimalna skup elemenata u tragovima potrebnih za obnovu i jačanje kose pronađena u govedina i ovčetina.

Metilsulfonilmetan (MSM) - novi djelotvoran pravni lijek koji je propisan za ubrzati rast i popravak strukture kose.

Sumpor u MSM, neophodan za proizvodnju kolagena i keratina, što zauzvrat, su neophodni za zdravu kosu. MSM je odavno uspješno koristi kao prehrambeni dodatak bez značajnih nuspojava.

Na nedostatak MSM, naše tijelo ne može proizvoditi zdrave stanice. MSM daje tijelu dovoljno hranjivih tvari da bi kožu i zdravlje kose.

Sjeti se! da prije uzimanja bilo kakvih lijekova koji ubrzavaju rast kose, trebali konzultirati liječnika.