Vitamin B1 - dobre i korisne osobine tiamina

• Doza vitamina B1
• Korištenje tiamina
• vitamin nedostaci tiamina
• Izvori vitamina B1
• Predoziranje vitamina B1

Vitamin B1 (tiamin) je u vodi topiv vitamin koji brzo degradira tijekom toplinske obrade i u kontaktu s alkalnom mediju. Tiamin je uključen u važne metaboličke procese u tijelu (proteina, masti i vode sol). On normalizira probavni, krvožilni i živčani sustav. Vitamin B1 potiče moždanu aktivnost, i krv, i također utječe na cirkulaciju krvi. Prijem tiamina poboljšava apetit, tonizira crijeva i srčani mišić.

Doza vitamina B1

Dnevna potreba za vitamin B1 od 1.2 do 1,9 mg Doziranje ovisi o dobi i spolu, težini rada. Uz intenzivne mentalne napetosti i aktivnog fizičkog rada, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja potreba za vitaminom povećava. Većina lijekova smanjuje količinu tiamina u tijelu. duhan, alkohol, kofeinom i gazirana pića smanjiti apsorpciju vitamina B1.

Korištenje tiamina

Ovaj vitamin je neophodan za trudnice i dojilje, sportaši, ljudi koji se bave fizičkim radom. Također je potrebna tiamina ozbiljno bolesna, a oni koji su pretrpjeli dugotrajnu bolest, kao lijek aktivira sve unutarnje organe i vraća tijela obranu. Posebnu pažnju treba posvetiti vitamina B1 starije osobe, jer oni imaju izrazito smanjenu sposobnost asimilirati sve vitamine i odumire funkciju njihove sinteze.

Tiamin sprečava pojavu neuritis, polyneuritis, periferne paralize. Vitamin B1 se preporučuje da se s kožnih bolesti živčanog znak (piodermije, razne zudah, ekcemi). Dodatne doze tiamina povećala aktivnost mozga, poboljšava sposobnost asimilirati informacije, ublažavanje depresije i doprinose za dobivanje osloboditi od niza drugih psihijatrijskih poremećaja.

vitamin nedostaci tiamina

Nedostatak vitamina B1 uzrokuje sljedeće probleme:

• Razdražljivost, tearfulness, osjećaj unutarnje nemir, smanjiti količinu memorije.
• Depresija i uporni pogoršanje raspoloženja.
• Nesanica.
• Ukočenost i bockanje u prstima.
• Osjećaj hladnoće na normalnoj temperaturi.
• Brzo mentalnog i fizičkog umora.
• crijevnim poremećajima (npr zatvor ili proljev).
• Blaga mučnina, otežano disanje, lupanje srca, gubitak apetita, povećana jetra.
• Visoki krvni tlak.

Mali dio tiamina sintetiziran u crijevima mikroflore, ali osnovni dozu treba progutati zajedno s hranom. Uzmite vitamin B1 je potrebno bolesti kardiovaskularnog sustava, kao što je miokarditis, zatajenje cirkulacije, endarteritis. Dodatni tiamina potreban tijekom prijema diuretika, kongestivnog zatajenja srca i hipertenzije, jer ubrzava vitamina izlučuje.

Izvori vitamina B1

Vitamin B1 je sasvim uobičajeno u biljnim namirnicama, glavni izvori tiamina su: integralni kruh, soja, grašak grah, špinat. U namirnicama životinjskog podrijetla i prisutnost vitamina B1, najviše nalaze u jetri, svinjskog i goveđeg mesa. Također je pronađen u kvasac i mlijeko.

Video: 451 Vitamini: Magnezij za srce, B6, B12, B1. Prednosti. Beriberi. Amurka online

Predoziranje vitamina B1

Vitamin B1 predoziranja su rijetki, s obzirom na činjenicu da nije akumulirane viškove i brzo izlučuje u mokraći. U vrlo rijetkim slučajevima, prekomjerne tiamina može uzrokovati poremećaje u bubrezi rade, gubitak težine, masne jetre, nesanice i osjećaje straha.

Video: Dinja - koristi i štete