Koji vitamini su neophodni za našu kosu, kako pravilno odabrati i koristiti?

<

Pozdrav, dragi moji prijatelji, čitatelji i posjetitelji!

Odlučila sam jednog dana kupiti dobar vitamine za kosa, ali ne samo tako, i ide do njega s inteligencijom. Imam pitanje, što je to da se nalazi u ovim pripremama da oni stvarno su mi pomogli da postignu svoje ciljeve, odnosno poboljšati izgled kose, jačaju rast kose i spriječiti ih ispadanje.

Ispod sam navedene najvažnije i bitne vitamine za naše kose, značajke njihove primjene i preporučene dnevne količine (RDA)

Ali nemojte uzeti kao vodič za akciju, to je samo popis tih komponenti, nedostatak koji može uzrokovati probleme s kosom. Što je točno nedostaje li pomoći vaš liječnik odrediti rezultate potrebne testove.

Što su vitamini su potrebni za kosu?

vitamin A

Važne značajke

1. Apsorpcija vitamina A u crijevima i tkivima je nemoguće bez vitamina E. Dakle, ta dva vitamina treba samo biti izrađen zajedno.
2. Pretvorba vitamina A u aktivnom obliku je nemoguće bez Ze cinka. Stoga, kada nedostatak cinka nije sintetiziran u tijelu vezanja proteina Vitamin A molekulu nosača koja prenosi vitamin A iz crijeva u krv. Osim toga, ove dvije vitamini su međuovisni.
3. Unatoč činjenici da je Vitamin A je neophodan za zdravu kosu, mora se uzeti s oprezom, jer retinol može se akumuliraju u tijelu u visokim dozama postaje toksičan i može zapravo dovesti do suprotnog efekta - gubitak kosa.

Maksimalna dnevna doza vitamina A, koji bi trebali koristiti, iznosi 800 mikrograma za žene i 1000 mg za muškarce.

Važne značajke

Za metabolizam i probavu nikotinske kiseline zahtijeva biotin (vitamin B7)

Sigurno dnevna doza od 17 do 200 mg.

Vitamin B-5 (Pantotenska kiselina)

Vitamin topiv u vodi, vrlo je široko rasprostranjen u prirodi. Pantotenska kiselina čini jedan dio vitalne tvari Koenzim A, koja je potrebna za metabolizam ugljikohidrata i masne kiseline i njihovu konverziju u energiju.

Vitamin B6 (piridoksin),

Vitamin topiv u vodi. Jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina B-6 u tijelu, to je gubitak pjegav kose, perut, prekomjerno suhoća vlasišta.

Preporučena dnevna doza 10-25 mg

VITAMIN folna kiselina (B9)

Glavni čimbenik koji ukazuje na nedostatak folne kiseline u organizme- je perut. RSD-400 mg.

Vitamina B12 (KOBALOMIN)

Vitamin topiv u vodi. Vitamin koji je uključen u stanične diobe. Uz nedostatak vitamina B12 povećao se javlja gubitak kose.

Ona radi savršeno u kombinaciji s vitaminom B 5, cinka i selena.

Preporučena dnevna doza 2-3 mg

Vitamin C (askorbinska kiselina)

Vitamin topiv u vodi. Antioksidans. Vitamin C nije pohranjena u tijelu, tako da se mora uzeti u kontinuitetu i na dnevnoj bazi.

Vitamin C sudjeluje u sintezi Nedostatak vitamina C kollagena.Pri kosa raste vrlo sporo, odustati i bičuju.

Preporučena dnevna doza 60 ug

Inozitol (inozitol ili vitamin B8)

Vitamin kao tvar.

inozitol - jedan je od najvažnijih vitamina koji se bore s problemima gubitka kose koje može riješiti tako da ga dodate na svoj način ishrane. To dobro radi u kombinaciji sa biogennom.RNP -150 mg

Cink (Zn)

Cink je vrlo moćan i poznat mineral u tragovima koji može učinkovito boriti protiv gubitka kose također treba napomenuti da je ovaj mineral pomaže uravnotežiti omjer bakra / cinka u tijelu. RNP- 15 mg

Željezo (Fe)

Željezo je vrlo važan mineral za ljudsku organizma.Kogda je u pitanju sprečavanje i liječenje gubitka kose željeza također igra vrlo važnu ulogu. Čak i blagi nedostatak može doprinijeti gubitka kose, vlasišta kisloroda.Podderzhivaet lišavajući zdravu cirkulaciju hranjivih tvari u folikule kose.

Željezo asimiliraju potreban vitamin B2, B5 i A. RNP- 15 mg. Međutim, željezo u valencija dva oblika sprečava apsorpciju vitamina E.

Bakar (Cu)

Bakar pomaže regulirati prirodni gubitak kose. Višak bakra u tijelu može uvelike doprinijeti gubitka kose, ali nedostatak bakra također može proizvesti sličan učinak. Bakar treba uvijek biti na uravnotežen sustav s cinkom. HSD-2-5 mg

Glavni simptom nedostatka bakra rano siva.

Silicij (Si)

Potrebno je ojačati kose i noktiju stanica, poboljšava sintezu kolagena i keratina, daje elastičnost i snagu za kosu.

Selen (Se)

Moćan antioksidans. To sprječava starenje kose, gubitak kose i prosjeda ranije. To radi samo u kombinaciji s vitaminom E i C.

MSM (metilsulfonilmetan)

MSM (metilsulfonilmetan) - da je prirodni oblik organskog sumpora, koji se nalazi u svim živim organizmima. Učinkovito jača kosu i nokte, poboljšava njihovu sostoyanie.Yavlyaetsya jakom antioksidantom.Obladaet seboreguliruyuschim snažan učinak.

L-metionin (slobodna forma)

L-metionin - je bitan aminokiselina. On je uključen u stvaranje nukleinske kiseline, koja je potrebna za formiranje kolagena proteina. L-metionin potiče elastičnost kože, kose i noktiju zdravlje.

PABA (P-aminobenzoična kiselina)

Je ključni element u održavanju boju kose, usporava dobne sijedu kosu i čuva svoju boju.

kolin

kolin tekstu B vitamina (vitamin B4 ili bp), iako su životinje i mikroorganizmi sposobni za to sintezirovat.Vhodit od fosfolipida. Na primjer, lecitin, koji su nam potrebni za snagu i sjaj kose. RSD- 200 mg

Odaberite bilo koji vitamini bolje za kosi

Odabiru vitamina mineralnog kompleksa za kosu

Sada, s naglaskom na tu informaciju, počeo sam podići svoj vitamina i minerala kompleks za kosu.

Dakle, najvažnije točke koje treba obratiti pozornost pri izboru vitamina za kosu.

U bilo kojem skupu kose nužno mora sadržavati sljedeće:

Vitamina A, E, C, B vitamina (osobito B12, B7, B 5), Se i Zn. Kao dodatna elemenata: silicij, željeza, bakra, kolin i metionin.

No, tu je još jedan vrlo važan faktor koji može napraviti unos tih vitamina i drugih potpuno beskorisno, to je oblik u kojem su spojevi su oni u tom kompleksu. Odabrati kelirani oblike spojeva.

Također zapamtite da je kosa esencijalnih masnih kiselina i proteina, pa se svakako uključiti u svoju prehranu korisnom proizvodi za kosu, bogata ovim sastojcima!

Vjerojatno, moji redoviti čitatelji će imati primijetio da su svi proizvodi za njegu za njihov izgled i zdravlje, kupujem na iherb.

Unatoč činjenici da sam imao malo iskustva u ljekarni, ne kupuju tamo zbog njihovih vitamina mršav i neuravnotežen sastav česte odsutnosti učinka njihove primjene, a time i kompleks vitamina za kosu, počeo sam tražiti ga ovdje

Fokusirajući se na vlastite sposobnosti i pročitati gore navedene informacije, moći ćete odabrati za sebe je dobro vitamina i minerala kompleks za kosu.

Video o vitaminima za kosu

Pa ipak, za užinu, za sve gore, ja bih vam ponuditi gledati ovaj video. Mišljenje trichologist o vitaminima. Gledaj, ovo je jako zanimljivo -)

U principu, napraviti vlastite zaključke)

Želim vam lijepu i zdravu kosu i bio bi vrlo zahvalan, ako dodate na ovaj članak točne informacije o formi u kojoj su vitamini i minerali su najbolje apsorbira ono učinkovite vitaminskih dodataka koji koristite, a što je pomoglo da poboljšate svoju kosu.

Neka nam pronaći najbolje, optimalna, biološki dostupan, korisne vitamine za kosu zajedno !!!