Pravilna prehrana i dijeta koje doje majke

Dobra prehrana: proteini, masti, ugljikohidrati

Za puni sastav majčinog mlijeka treba dobiti prehrambene bjelančevine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine, enzime. Dnevni hrana dojilje trebaju se sastojati od 20% iz proteina, 60% iz ugljikohidrata i 15% od masti. Osim toga, skrb majka mora biti dovoljna količina tekućine. U prvih šest mjeseci hranidbe, maksimalna količina mlijeka - do 1 litre na dan.

Posuđe za dojilje majke treba pokriti potrebu za hranom i tekućinom za opskrbu potrebnu količinu tvari.

Predstavljaju temelj prehrambenih žitarica juhe i mliječnih proizvoda. Oni pružaju potrebne ugljikohidrate i proteine, tekućinu i bakterije u probavljanju hrane. Taj bakterijski sastav određuje probavljivost hrane, a time i njihov broj u sastavu majčinog mlijeka.

Osim toga, mliječni proizvodi opskrbu kalcija, što je bitno za dijete rast kostiju i ligamentous aparata. Kada prehrani kalcij ulazi u nedovoljnom iznosu (ili slabo probavljiva), zatim izvor kalcija i koštanog postati majka zuba.

Popis proizvoda za dojilje

Njega majke preporuča se jesti svaki dan:

• 200 g životinjskih proteina (mesa ili ribe);
• 150-200 g sira ili sira;
• 1L fermentiranih mliječnih proizvoda (kiselo mlijeko, mlaćenica, sirutke ili jogurta kuće);
• 1-2 jaja.

Meso za njegu majke treba biti suho i kuhano (na pari). U prvom mjesecu života djeteta crijevo je naseljeno bakterijama. Stoga je moguće da je njihov broj nije dovoljan za probavu stranog proteina (meso životinja). Zatim tu su alergijske reakcije (osip) i probavne smetnje (nadutost i grčevi). Nemojte jesti meso tijekom prvih dana nakon rođenja, a zatim ga unijeti u prehrani postupno. Za tijelo bebe brzo prilagoditi novoj hrani, dati probiotik - pripreme bifidobakterija i laktobacila.

Gljive - posebna vrsta hrane. Ova biljna bjelančevina, koji se probavlja brže i bolje od mesa životinja. Međutim, korištenje gljive dojenje moguće nakon prvog mjeseca djetetova života, a samo oni koji su odrasli na net krevet. Činjenica da je gljiva - biljno zdravstvo. Ona upija sve nalazi oko otrova (herbicidi, zagađenje okoliša, emisija vozila). Dakle, čak i jestive gljive mogu biti otrovni, kao i za mrvice - fatalan.

Orašasti plodovi - smatraju probavljiv protein. Skrb majka može jesti sirovo i pržena matice u prvom mjesecu djetetova života. Osiguravaju ne samo bjelančevina, nego biljna mast, minerale i vitamine. To povećava nutritivnu vrijednost mlijeka bez alergijske reakcije.

Može li se skrb majka sjemenke? Sjemenke poput oraha - gluten brzu asimilaciju. Dakle, oni ne samo da je moguće, ali je potrebno. Važno: Sjeme ne smije sadržavati sladila, boje aditiva i druge „kemijske komponente”. To su izazvati alergijsku reakciju na dijete u obliku osipa, crvenila, ljuštenja.

Mlijeko i mliječni proizvodi - glavni izvor bifidobakterija i laktobacila. Mrvice se može dati probiotici (bakterije koncentrirana u neaktivnom obliku). Majka bi trebala biti sigurni da jedu sir, piti fermentirani pečena mlijeko, jogurt, sirutka i mlijeko čaj. Ne možete koristiti kondenzirano mlijeko, ovaj proizvod sadrži šećer i konzervanse. Dakle, većina djece u majčino mlijeko, kondenzirano mlijeko uzrokuje alergijske osip.

Ugljikohidrati - temelj prehrane

Ugljikohidrati su temelj prehrane dojilje majke. Ugljikohidrati su dio proizvoda od žitarica (žitarice, juhe, kruh), povrća i voća. Žitarica kuhati kaša i juha.

Juha za dojilje majke kuhano na temelju niske masnoće juha (peradi). Tijekom prvog tjedna života za mama kuha juhu na vodi. Nakon primjene u prehrani juhe i gledati na moguće alergijske reakcije kod bebe. Ako ne - količina juhe na izborniku za povećanje ili premjestiti na goveđi bujon i dodati meso.

U prvom mjesecu nije potrebno koristiti za pečenje i konditorske kolače. Sve vrste praška za pecivo, palmino masti i okusa ne žele svoje dijete, oni izazvati alergijsku osip, i nemir. Jesti običan kruh, i bilo žitarice.

Povrće i voće - izvor vitamina

Povrće i voće - glavni dobavljači vlakana, vitamina, enzima za probavu. Celuloza omogućuje kretanje Izmet kroz crijeva. Ona upija toksine i čisti probavni trakt. No, često je voće i povrće može postati uzrok trovanje plinom i noć kolike kod dojenčadi. Što učiniti? Je li moguće da su voće i povrće u prehrani majke s dojenjem?

Dojenje mother`s prehrana može uključiti sirovo povrće i voće, ali ih unijeti u prehrani je potrebna male količine. 1-2 tjedna nakon poroda, dodajte krišku jabuke u izborniku ili žlicu kupus salatu. Ako je vaše dijete dobro reagira, ne javljaju grčevi ili osip - povrće služi povećava hrane (postupno).

Što jesti za dojenje majka u prvom mjesecu djetetova života? Tijekom prvih dana i tjedana može se bez straha jesti pečene povrće. Oni zadržavaju cijeli niz hranjivih tvari, elemenata u tragovima i sadrže manje aktivne vitamine i enzime. Dakle, ne uzrokuju nastanak plina u crijevima.

Jabuke i banane

Tradicionalni pitanje da li dojenje mama banane, jabuke ili drugog voća nema jasan odgovor. To je vrlo individualno. Moguće je da je za većinu djece banane ne izazivaju alergijske reakcije i beba reagira loše. Ili, naprotiv, sve jabuke nakon trbuščić bol, a možete sigurno konzumirati ovo voće.

Može li se skrb majka jabuke - ovisi o dva faktora: sorti jabuka i koliko mama jeli jabuke prije trudnoće. Ovo voće sadrži pektin i celulozu, koja očistiti crijeva. Ako ste pili prije isporuke malo voća i povrća, na zidovima crijevima su fekalne depozita.

Pektin ih aktivno otapa i vlakana potiče njihovu eliminaciju. Za vas, to je dobro za bebe - to je loše. Vaše tijelo se čisti od toksina, i oni ući u krvi, mlijeku i uzrokovati dojenački grčevi, nadutost.

To čišćenje tijekom grudi - nije najbolji način za oporavak.

Slično djeluje graška i kupus. Oni su otopljeni postojeće stolice i uzrokovati nastanak plina u majke. U probava dijete procesi pojavljuju slični postupci. GAZ automobili se proizvode koje uzrokuju bol i poremećen san.

Spriječite nadutost kad jede jabuke god je to moguće ako se doda pečeni jabuke u izborniku. Toplinska obrada otklanja dio biološki aktivne tvari, međutim, pečene jabuke ne uzrokuje oticanje i plinova u crijevima.

Također se nositi s djetetom nadutost pomoć protiv nadimanja sredstvima (tinktura od kamilice ili koromača u slab - hypotonic oblik). Oni pomažu djetetu prikazati GAZ automobili i „prdac” bez boli.

Inozemstvo voće i sušenog voća

Može li jedna skrb majka persimmons i naranče? Ovi plodovi nisu porijeklom našim krajevima, to je, dakle, nije osnovna hrana. Ako ne često jedu kaki tijekom trudnoće, nije potrebno eksperimentirati s dojenjem. Dragun, i agrumi (naranče, mandarine) - česti alergen, i to ne samo zbog prirodnih boja, ali i zbog prisutnosti tih ostataka konzervansa koji se obrađuju u kožu voća tijekom transporta i dugoročno skladištenje.

skrb je također odnosi na suho voće, koje su vrlo lijepe i mirisne izgled. Vizualna privlačnost sugerira predprocesiranje (namakanje u šećerni sirup, impregnacija aditiva konzervansa). To se odnosi na meke i ukusne suhe marelice, grožđice i datume. Bez straha, možete koristiti sušeno voće Domaće - sušene jabuke, kruške, šljive.

Mi smo popis što voće može biti skrb majka (ovaj popis je indikativan, potrebno je jesti bilo voće polako i gledati reakciju vašeg djeteta)

• Pečene jabuke - od prvih dana života. Sirove jabuke - u nedostatku grčevi u svoje dijete.
• Kruške - bez sklonosti kolike.
• Dinje i lubenice uzgoj doma (da ne bi trebalo biti gnojiva i nitrati).
• Inozemnih voća - banana.

Ne preporučuje se:

• Grožđe (labave utroba), ponekad šljiva (također slaba).
• Citrus (osim limuna).
• Overseas Ostalo voće: mango, kivi, dragun - također se ne preporuča.

Umjetni vitamini i mjere opreza

Ako vaše dijete ne reagira na sirovo voće i povrće, koje je potrebno poduzeti sintetičke vitamine.

Često krišom promatrati Multitabs uzrokuju očite alergiju i domaće Undevit savršeno probavljiv bez osipa i crvenila.

Da ne možete imati skrb majci

Dijeta za dojilje majke isključuje izbornik hrane, niz proizvoda:

• Sve namirnice koje sadrže konzervanse i bojila: kobasica, konzervirana hrana, topljeni sir, majoneza i kečap, brza hrana i McDonald'sa. Pročitajte što je napisano u sastavu proizvoda na pakiranju. A ako pored možete vidjeti popis intuitivne oznaka kemikalije sigurno ostaviti „očišćen” na polici. On ne vi ili vaše dijete treba.
• Slastice slastice: kolači, sladoled, bogati kolači. Prvo, oni sadrže mnogo šećera i slatkiša trudnousvaivaemogo mast, palmino ulje. Drugo, u većini slastice i kolače dodati razne pojačivače okusa i prašak za pecivo. Nemojte eksperimentirati s imunološki sustav vašeg djeteta. aditiva u hrani - glavni uzrok alergija kod djece danas.
• Čokolada (kakao) i proizvodi ga sadrže. U većini slučajeva, grudi dijete nije probavljiv i stoga uzrokuje osip i crvenilo.

Što je dijete mlađe, to je veća ograničenja nametnuta na prehrambene raznolikosti skrb majke. Svaki mjesec dijete probava ažurira s novim enzima i bakterija, tako da mnoge alergijske reakcije javljaju po sebi.

Piće: moguće je da kava doje majke

Broj pića, najčešće koriste žene i muškarce u civiliziranom društvu, nisu korisni na sve. Na primjer, za kavu - prirodni stimulans. U početku, to aktivira um, nakon - uzrokuje slabost. Osim toga koenzim je diuretik, odnosno potiče odljev tekućine iz tkiva. Malo je vjerojatno da je ovaj efekt je neophodan za zdravlje vašeg djeteta.

Što drugo da ne bi trebali piti za njegu majke:

• Vruća (ili krutina) čokolada, cappuccino, caffe Mocha i drugi „pića” iz serije „3 u 1”. Oni sadrže sladila i mlijeko u prahu - prehrambene aditive koji uzrokuju alergijske reakcije kod djece.
• Kvas - unatoč prirodni proizvod, sadrži previše kvasac bakterija, tako da krši nastanak bakterijske flore u crijevima.
• Pića s plinovima: limunada, mineralna voda, cola. I utjecaj stvaranja plina u crijevu, sadrže bojila i konzervanse.
• Sok kutije - u stvari, sok nije. U najboljem slučaju to je koncentrat soka od jabuke sa šećerni sirup i kemijskih dodataka (pojačivač okusa, bojanje pigmenta, konzervans). U najgorem slučaju, - sastav kemijskih aditiva na osnovi vode.

Možete popiti skrb majci:

• kompot domaćih voća i sušeno voće;
• slabi čaj s mlijekom;
• prirodnih napitaka: Fermentirani peče mlijeko, jogurt, sirutke.

Meni dojilje u prvom mjesecu

Prehrana dojilja u prvom mjesecu zahtijeva posebnu pozornost. Probava novorođenče je samo bolje, crijevo naseljeno enzima i bakterija, toliko proizvoda u sastavu majčinog mlijeka ne može apsorbirati, dovesti do poremećaja i kolike.

• Fermentirana pića - 1 litra;
• jogurt i sir - 200 g;
• 20-30 g maslaca
• životinjski protein (meso ili riba) - 150 g;
• žitarice (sastavljeni od žitarica i juha) - 300 g;
• pečena voća - 300 g;
• pečeni ili pirjano povrće - 600 g;
• pića (čaj, sok) - do 2 litre.

Recepti za dojilje majke

Evo nekoliko zdravih jela koja se mogu pripremiti za dojilje još u prvom mjesecu bebe života.

Kaša s maslacem ili kiselim vrhnjem

Kaša od cjelovitih žitarica su različiti kuhanje praktičnost. Oni ne trebaju miješati i stajati pokraj njih i gledati da ne izgorio. Za pripremu cjelovitih krupica od žitarica isprati, ispunite ga s vodom u omjeru 1: 3 i staviti na vatru. Sol može biti izravno ili kuhati.

Nakon vrenja, vatra se mora smanjiti, i pričekajte dok se kaša „će doći” do spremnosti. Kada se voda u loncu je bila gotovo prazna, isključite toplinu, izvadite posudu iz pećnice i pokriti ga na vrhu debeli krpom (jastuk, stari vuneni džemper). Tako kaša toplo u potpunosti apsorbiraju vodu i da će gorjeti.

Stavite u zdjelu, dodajte prirodni maslac (ne margarin) ili kiselo vrhnje.

Krumpir, pečene sa sirom

Krumpir oprati i ispeći u pećnici. Nakon oguljeno, narezano na 2-4 komada i staviti na pleh. Ležao na vrhu narezane sira ili otrcanog. Grije u pećnici 5-10 minuta., Sir istopi.

Krumpir hrana - guste hrane, poželjno je piti kiselo mlijeko piće (fermentirani pečena mlijeko ili jogurt).

sir lonac

Pripravljen je iz svježeg sira (500 g), jaja (1-2 komada), mala količinu šećera (1 žlica) i zobi. U prvom mjesecu života dijete u lonac za majke ne stavi griz. Umjesto krupice koristiti zobeno brašno. Kako pripremiti?

Sir gumiran sa jajima i šećerom, zatim dodati pahuljice i pusti da odstoji 30-40 minuta (do žitarica natečene). Zatim se posuda ili širiti oblik i peče u pećnici na manje od jednog sata na 150-180 ° C Stanite u pećnici nakon pečenja još 10 minuta. Izvadite i ohladi.

Meni dojilje po mjesecu

Svaki dan dijete postaje starije, njegova probava poboljšanje. Time se smanjuje broj ograničenja, proširio trgovine izbornika. S uvođenjem nadohranu beba dijeta obogaćena voćem i povrćem.

Donja tablica pokazuje kako se mama širi hrana obrok svaki mjesec beba raste. Koristeći tablicu, možete odrediti da li je skrb mama jesti ovo ili ono proizvod.

Tablica moć hranjenja majke po mjesecu:

Svakako treba imati na umu: bilo koji novi proizvod se uvodi postupno.

Eliminirati iz prehrane sve što se ne može apsorbira u tijelo novorođenčeta. Tek nakon tri - četiri tjedna, pokušajte dodati novi proizvod. Ako nisu imali osip, grčeve ili poremećaj - proširiti svoju prehranu i dalje. Ako neugodna reakcija, a zatim se vratiti na staru prehranu i čekati još nekoliko tjedana.

Ovaj materijal je isključivo u informativne svrhe, prije upotrebe informacija koje moraju biti sigurni da se konzultirati sa stručnjakom.