Dijeta za majke dojilje od mjesec dana: jamči fizički i emocionalno zdravlje bebe

skrb majka dijeta

Majčino mlijeko je najviše potrebno i korisno prehrana za bebe, što je razlog zašto je tako važno uzeti u obzir najviše zdrave i uravnotežene prehrane. Sadrži bjelančevine, ugljikohidrati, masti, vitamini, minerali, odnosno, svi materijali potrebni za potpuni razvoj mrvica. Ovisno o mladoj majci posebna prehrana djeteta će patiti manje od Čolić i alergijske reakcije.

Dojilje dnevno trebaju konzumirati puno kalorija, jer je vlast u ovom trenutku je namijenjen za dvije osobe, te minerale, pomaže proizvesti dovoljno mlijeka. Međutim, višak norme - je 2800-3000 kcal - Također se ne preporučuje, jer može izazvati niz viška tjelesne težine. Stoga je potrebno da se brine o pripremi majke izbornik dojenja mjesecima.

Sastav hrane treba biti, prije svega, zdrava. Vitamini i minerali moraju gutati od svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća. Uvez su mliječni proizvodi, koji su izvori kalcija, alge bogate jodom, i ribe, sadrže fosfor i masne kiseline.

Ne jedu velike porcije, ali jednom ili dva puta dnevno. Vaš izbornik bi trebao biti tri puta dnevno s dvoje male zalogaje između. Jedini način da se osigura nesmetana proizvodnja mlijeka.

Dijeta dojilje po mjesecu

Prehrana u prvom mjesecu života

Nadležna prehrana dojilja tijekom prvog mjeseca nakon rođenja mora sadržavati dovoljnu količinu proteina, npr, dijeta za mršavljenje Elena Malysheva. Zato je obavezno proizvod treba biti kuhano meso - dobar fit mršavih svinjetina i govedina, bijelo meso peradi. Pozitivan utjecaj na mrvice i ribe zdravlje. To je najbolje dati prednost Heck, šaran, bakalar ili razrokost. Morate ih koristiti samo jednom tjedno.

Budite sigurni da jedu dovoljno voća, ljekovitog bilja i povrća koji su bogati elementima u tragovima i vitaminima. Uključite ih u vašoj prehrani može biti svaki dan. Posebno su korisni mrkva, repa, bundeva i tikvica - oni sadrže puno vlakana i vlakana. Od najpoželjnijih zeleno voće su jabuke, kruške.

Mliječni proizvodi smatraju se neprocjenjiv izvor kalcija, tako da oni igraju vrlo važnu ulogu u prehrani dojilje majke u 1 mjesecu. No, ne piju punomasno mlijeko, jer smatra se da se dosta jak alergen. Mnogo više koristan u ovom trenutku ukusan sir i svježi sir.

Možete ugoditi sebi i umjerenu količinu slatkiša. Na primjer, to može biti marshmallows ili marmelada.

Od pića se preferira mineralne vode bez plina. Odijelo i prirodni sokovi s minimalnom količinom konzervansa i šećera. Bolje je zaustaviti izbor na sok od zelenih jabuka ili krušaka, ali sokovi od rajčice i grožđe bolje da se vrijeme. neće raditi, a sirove vode iz slavine, i šećerni sodom. U danu trebali popiti barem pola litre tekućine, ili da bi moglo biti problema s volumenom majčino mlijeko.

Strogo je zabranjeno u prvom mjesecu života mrvica:

• šećer;
• mlijeko;
• Crvene jabuke;
• Tropskog voća;
• Konditorskih slatkiši;
• dimljeni;
• kobasica;
• Hot začini;
• rakova;
• škampi;
• alkohol;
• citrusa;
• Slatka pića;
• Pržena masno meso;
• Jaki čaj i kava.

Snaga od drugog do šestog mjeseca života djeteta

Preko 2 mjeseci skrb majka može revidirati svoje prehrane. Dijeta postaje malo više visoko-kaloričnu, neke nove proizvode dodaju na njega. Unesite ih treba postupno jedan po jedan, u skladu s dobrobiti mrvica, jer tijekom prvih šest mjeseci djetetova tijela i dalje je vrlo osjetljiva na bilo kakve pogreške u majčinoj prehrani. Ako njegovo ponašanje nije promijenilo, lice je čisto i bez grčeva, onda se ovaj proizvod može se primjenjivati ​​u stalnom izbornika.

Jedite sigurno jabuke, kruške, lubenice, trešnje i višnje. Uz šljiva i grožđa poželjnih čekati, jer je oni uzrokuju nadutost. Vrlo korisne voćni napici i želei od ribiza. Nije potrebno jesti teško probavljiv dinje, gljive i grah. Govedina, svinjetina, zec, ptica, domaći pečeni pršut - sve zdrave namirnice tijekom dojenja. Crni čaj je bolje zamjenjuje zeleni ili biljni, ugasiti žeđ i ojačati imunološki sustav istovremeno voćnih napitaka, voćnih napitaka i želea.

Dijeta za treći mjesec dana nakon poroda postaje još raznolika. Već možete imati povrtnu juhu odjeven sok od rajčice, orasima, osim pistacije i kikiriki, kiselo vrhnje, domaći pekmez ili marmelada od jabuka i višanja.

Od trećeg do šestog mjeseca možete jesti ječam, proso kaša, svježe voćne sokove od mrkve, bundeve i cikle. Također dozvoljeno u umjerenim količinama meda i luk.

Pod zabrane ostaju alkohol, grožđice, jaki čaj i mlijeko.

Dijeta za kolike

Video recepti za dojilje

U ovom video ćete naći ukusne i zdrave recepte za dojilja.