Kako brzo smršati nakon poroda?

U ovom članku:

1. Kako izgubiti težinu nakon poroda njegu majke?
2. Kako izgubiti težinu nakon rođenja majka ne doji?
3. Dijeta za majke ne doje

Bilo bi idealno ako žena koja još uvijek ne zna kako izgubiti težinu nakon poroda, mislio o tome prije njih. Ali, to nije tajna da mnoge žene smatraju trudnoća je jedini put u svom životu kada možete se potpuno opustiti, isplažen trbuh i jesti sve što je moguće, a odmah iza njih. To, naravno, nije u redu. Osim toga, to je zabluda da tijekom trudnoće često je potrebno za odmor. Isto tako, ako je žena je zdrava, i to nije propisano mirovanje, trebala kretati čak i više nego prije. Odavno je dokazano da je to olakšava roditi. Dakle, kako izgubiti težinu nakon poroda njegu majke? A ako žena ne hrani? Smatra se da je u prvom slučaju da izgubite težinu brzo će biti teško. Nakon dojenja majkama kontraindicirano gladovanje, prehrana i naporan vježbe. Ne dojilje je mnogo lakše. Je li to istina? Pokušajte razumjeti.

Kako izgubiti težinu nakon poroda njegu majke?

Neki ljudi vjeruju da žene koje doje, neće biti u mogućnosti da izgube težinu dok god oni ne prestati dojiti, odnosno proizvodnja mlijeka. Međutim, to nije istina. Da, u ženskom tijelu, koja je pretrpjela trudnoću i sad proizvodi mlijeko, hormonalne promjene, kao rezultat od kojih mnoge žene debljaju i održavati svoju težinu za dugo vremena. No, to ne znači da ne postoji način da izgube težinu. Naime, nakon rođenja žensko tijelo na kraju se vraća u normalu, a dodatnu težinu su zbog male fizičke aktivnosti i prehrane sve istu hranu za dvije osobe.

Već smo rekli da dojilje navodno izgubiti težinu teže od onih koji imaju djecu u umjetno hranjenje. No, ispada da ako želite brzo smršaviti bez ikakvog napora samo dojenje moms. Činjenica da je dojenje žena gubi dnevno do 800 kalorija. Ne dojenje majka, prema tome, ne izgubiti ništa. Ispada da je žena dojenje može izgubiti težinu čisto fiziološki. Jedino što treba učiniti je izračunati odgovarajući broj kalorija koje je potrebno za život i umire ispuniti. A ti 800 kalorija u obzir, naravno, nije potrebno. I što je najvažnije, ne zaboravite da ne može biti dovoljno za dvije osobe. Važno je samo raznovrsnom i uravnoteženom prehranom, a tijelo se uvijek raditi na količinu mlijeka koje beba treba. Sve je jasno i jednostavno.

Izračunajte dnevna norma kalorija može Harris-Benedict jednadžbe: + 655 (9,6 kg težine) + (povećanje 1,8 cm) - (4,7 dob u godinama). Ako, na primjer, žena 35 godina, visina 165 teži 75 kg, dnevni kalorijski norma je to za nju: 655 + 720 + 297-164,5 = 1507,5. To jest, količina kalorija skrb majka može sigurno konzumirati, a time će se izgubiti na težini.

Kako izgubiti težinu nakon rođenja majka ne doji?

Tu je i teže i lakše. Teže i činjenica da odsutan dojenje, koji će vam pomoći da izgubite težinu, naravno mama i lakše i činjenica da se može koristiti razne mršavljenja prehrane i vježbe. Početak gubitka težine nakon poroda može biti odmah nakon rođenja, ali liječnici još uvijek savjetovao da to učini tek nakon tri mjeseca, kada je tijelo manje ili više vratiti. Ako ne slijedite dijeta i ne da se muče do smrti, možete izgubiti težinu polako i postupno. Za ovaj primjer, moguće je odustati od komplicirano doručak i ne jesti poslije šest u večernjim satima. U tom slučaju možete lako izgubiti i do 300 grama dnevno. Ali mi govorimo o tome kako izgubiti težinu brzo nakon poroda. Uostalom, prethodno stanje je svaka mama želi vratiti što je prije moguće. Evo kako bi se, kako je već spomenuto, sve vrste dijeta.

Dijeta za majke ne doje

• • heljda dijeta. Pogodan je za one koji ne mogu gladovati dnevno. On se sastoji u tome da žena jede 100-150 od danas u kipućoj heljda bez soli i maslaca i pića svaki obrok s niske masnoće jogurt. Dijeta je tako učinkovita da je u prvim danima žene gubi do 1 kg težine. To je dizajniran za tjedan dana. Za ponovno dijeta trebate uzeti pauzu u 2 tjedna.
• • Dijeta „Ne prigristi.” Ova dijeta je vrlo jednostavna i pogodna za mnoge mame. Njegov princip leži u činjenici da je u prehrani svaki dan treba da se sastoji samo od doručak ručak i večera. Interval između njih ne bi trebalo biti manje od tri sata. Ne prigristi, pothranjivanjem, beba ne bi trebalo biti. Nakon večere, možete samo piti čaj bez šećera i vode. Prehrana dizajnirana za izgubiti težinu svih vremena.
• • Lean dijeta. To je vrlo učinkovit, ali ima jedan veliki nedostatak. Kao što ime sugerira, takva prehrana uključuje posta. I to može izdržati nisu sve žene, posebice one koji se brinu za djecu. Pogotovo jer nije pogodna za one koji loše su se oporavili od poroda. Prehrana dizajnirana za tjedan dana, tri dana, od kojih možete popiti samo jedan dan jesti jabuke i opet tri dana samo piti.

Dijete za mršavljenje postoji velika raznolikost. I bilo mama može izabrati najprikladniji. Jedan koji nije samo učinkovit, ali iu skladu s kojima žena ne doživi stres. I naravno, oni koji ne znaju kako izgubiti težinu nakon poroda bez ikakvih dijeta, ne zaboravite najzdravijih načina za izgubiti težinu - vježbe. Ne dojenje majke mogu priuštiti bilo sportovi, i dojilje majke stane u gimnastici ispred TV-a, naknade ujutro, i naravno, svakodnevnim šetnjama s djecom.