Dijeta dojilje

Poznato je da trudnoća i porod - ozbiljan teret na tijelu žene. Dakle, u tom razdoblju, što zahtijeva poseban, posebnu pozornost. Nakon što je beba napokon je ugledao svjetlo, pozornost na tijelu vlastito zdravlje ne bi trebalo oslabiti. Dobro osmišljena i organizirana  Prehrana dojilje

Hrana dnevnik - neizostavni atribut dojilja

Video: Pravilna prehrana skrb majka

Svi znaju da je sve što jede mama, dobiva se odmah u tijelo bebe. Dakle, dojenje razdoblje majke trebaju biti posebno pažljivi da jedu hranu. Mnogi liječnici preporučuju za početak tzv dnevnik hrane. Od djece često imaju negativnu reakciju na činjenicu da je moja majka jeli, u obliku osip, crvenilo i svrbež. I čuvanje hrane dnevnik pomoći će mama brzo odrediti kakav proizvod pojavio jedan ili drugi reakcije na dijete i eliminirati ga iz svoje prehrane.

To je vrijeme Mamochkin hirovi u gastronomske preferencije vezane uz razdoblje trudnoće je više. Došlo je vrijeme pismen, i što je najvažnije korisna dijeta je dobro odabrani i organizirani Dijeta dojilje.

Dijeta izbornici dojilja

jesti Mama treba 30 minuta prije hranjenja i jedenja 5-6 puta dnevno.

Naravno, nije dovoljno skrb majka bez primanja određenu količinu mlijeko. Ne postoji konsenzus, što je iznos konzumira dnevno mlijeka bi trebalo biti normalno, nema pedijatar. No, preporuča se korištenje ne više od 500 grama mlijeka dnevno, a to je najbolje kuhati na njemu kaša i pire od krumpira.

Od svih mliječnih proizvoda tijekom dojenja rastuću sklonost za nju jogurt, jer imaju blagotvoran učinak na aktivnost probavnog trakta. Zdrava želudac za dojilje - to je jednostavno nužnost. Također treba napomenuti da je kefir, jogurt, jogurt i ostale namirnice treba biti potpuno prirodan i ne sadrži bojila i voćnih dodataka. Kao što je potrebno pratiti mast koristi proizvode, to ne bi trebao biti manji od 2,5% i do 9%. Svi proizvodi sa sadržajem masti viši od norme trebaju biti zaboraviti.

Cjelokupni Prehrana dojilje je uravnotežen zdrave prehrane, bez ikakvih ograničenja i iznimke, ne preporuča se koristiti samo one proizvode koji su štetni ne samo za trudnice i dojilje, ali i običnih ljudi.

Preporučene namirnice za vrijeme dojenja

Video: Dijeta dojilje | Obitelj je ..

Konzumira u umjerenim količinama može nemasno meso, riba, povrće, voće, mala količina povrća i maslinovog ulja, kruh (po mogućnosti integralni), žitarice, čaj je najbolje zelena ili travnata. Ako majka dojilja će se želite slatko, to je najbolje jesti slatkiša, bombona ili marshmallows.

Zabranjeno hranu za vrijeme dojenja

Tu je popis proizvoda, koristiti da dojenje majkama strogo zabranjene. Dopustite da vas upoznati s njima: alkohol odmah ulazi u tijelo djeteta i ima toksični učinak, jaki čaj ili kava su sposobni uzbudljive utjecaja na dijete, to vrijedi mama piti jak čaj i neprospavane noći je pod uvjetom, to se ne preporuča koristiti proizvode s visokim sadržajem soli, začina, bojila.

Junk hrana za vrijeme dojenja

Uporaba bilo kojeg proizvoda se preporučuje kako bi se smanjili? Crni kruh i pekarski proizvodi su u stanju izazvati alergiju (med, agrumi, jaja, tropsko voće), malo morske hrane (rakovi, rakovi, kavijar).

U cilju poticanja dojenje je potrebno dodati na svoj način ishrane više tekućih jela, pije čaj s mlijekom. Ako proizvoditi previše ili premalo mlijeka treba konzultirati liječnika.

Video: Prehrana dojilje u prvih nekoliko mjeseci!

Laka za ženski stažist magazin LadyElena