Osnovna pravila prehrane prije rođenja i poslije: popis proizvoda

1. Opći savjeti
2. Što mogu jesti nakon poroda
3. Što ne jesti nakon poroda
4. Što mogu jesti nakon što se beba od tri mjeseca
5. Ispravan režim za piće

Odmah nakon poroda morate obratiti posebnu pozornost na pitanje koje možete jesti skrb majka. Zbog strogog pridržavanja pravilnu prehranu nakon poroda lako mogu izbjeći mnoge alergijske reakcije, kolike, otekline i bolove u trbuhu.

Dijeta majka, koja obavlja dojenje, mogu se podijeliti u nekoliko razdoblja. U prvih šest tjedana nakon poroda prehrane treba biti vrlo široka, a nakon tog vremena može postati više nježan.

Opći savjeti

Neki stručnjaci preporučuju mlade majke nose dnevnik prehrane. Potrebno je znati točno kakav proizvod beba mogla pojaviti alergijske reakcije. U lijevom stupcu dnevnik trebao snimati ono što su uveli novi proizvod, a pravo - ukupnu reakciju djeteta na takvu primjenu. Ako bilo koji proizvod pojede svoju majku, dijete je počeo alergiju, to jednostavno treba isključiti iz prehrane za najmanje mjesec dana. Nakon tog vremena, proizvod može pokušati ponovno ući u prehrani - to je vjerojatnije da je negativna reakcija neće biti uopće.

Ako govorimo o tome što bi trebao jesti mladu skrb majci, treba napomenuti da je novi proizvodi bi trebalo uvesti u prehranu u vrlo malim količinama i ujutro, onda bi trebali samo gledati bebu tijekom dana. Zašto u jutro? Odgovor je jednostavan: ako jedete nešto novo u jutro, noć moći spavati, čak i ako je beba ispupčenja - oticanje sigurno drži za dvanaest sati.

Sve nove proizvode pokušati unijeti više od tri puta tjedno. Ako dijete ne pojavljuje ni alergijska reakcija na novi proizvod, ukupna doza njegove potrošnje može se postupno povećava.

Za poboljšanje laktacije dojilja dijeta uključuje uporabu posebnih proizvoda preporučenih za uključivanje u izborniku na dojenje i pomaže ispuniti potrebu za najvažniji elementi u tragovima i vitamini: cink, željezo, jod, biotin, folna kiselina, C i vitamina iz grupe B. neosporna prednost posebno utvrđeni sok je da mlada majka, bez mijenjanja svoje prehrambene navike, kako bi stekli potrebne tvari u lako probavljiv oblik. Nadalje, kako bi se poboljšala proizvodnja mlijeka mogu piti čajeva ekstrakti tih biljaka dojenje stimulans kao matičnjak, kopriva, timijan, komorač, anis.

Jeste li zainteresirani za popis namirnica koje možete jesti skrb majka? Onda ne zaboravite uključiti u svoju prehranu dovoljno voća i povrća, heljde i zob žitarice, mliječni proizvodi, bobice, voće pića i sokova za sprečavanje zatvor. Pitanje redovno funkcioniranje crijeva je vrlo važno za žene tijekom dojenja. U idealnom slučaju, stolica morala je biti na dnevnoj bazi.

Što mogu jesti nakon poroda

Tako sada razmotrimo detaljnije što možete jesti odmah nakon poroda njegu majke.

Izbornik dojilje na prvom mjestu, mora biti prisutan u vodi sve kuhana kaša: heljda, zob, kukuruz. Treba paziti na to riža kaša, jer to može ojačati dijete. Dakle, ako dijete pati od zatvora, svakako treba isključiti iz prehrane riže.

Možete imati kuhana, pečena ili pirjana mesa: kunića, govedina ili puretina.

Dozvoljeno korištenje kuhana ili pečena riba, ali ne više od dva puta tjedno. U tom slučaju, trebali biste radije ne previše masnoće vrste: oslić, Pollock, bakalar, smuđ, šaran.

Korisne su mliječni proizvodi, posebno jogurt, ali ne više od 600 ml dnevno. Predstavljamo jogurt u prehranu, potrebno je promatrati reakcije djeteta, jer to može uzrokovati nadutost. Dopušteno uvođenje izbornika niske masnoće sir, kiselo mlijeko, jogurt, kvasac, jogurt bez dodataka.

Velika prednost majka i beba će donijeti pečene zelene jabuke (ne uvozi). Možete jesti banane.

Kao što možete jesti kuhano povrće skrb majci, to može biti mrkva, tikvice ili repe. No, oni se mogu primijeniti u prehrani žena samo na drugom ili trećem mjesecu. Kada se koriste repa treba biti dobro pratiti reakcije djeteta, kao što se može pročistiti dijete.

Korisno je bilo juha od povrća, bez graha i kupusa, kao i bilo koja nije jako masna juha.

Moguće je koristiti bilo poželjno nerafinirana biljna ulja: suncokreta, masline, kukuruz, ali ne više od 15 ml dnevno. Također možete koristiti maslac - najbolje je da ga dodali žitarica, ali ne više od 25 ml dnevno.

Dojilje mogu jesti kruha ili pekarske proizvode od brašna, ali bolje - s mekinjama.

Dozvoljene ograničenja o uporabi jaja. Za ovaj proizvod treba uzeti s oprezom, jer je bjelanjak u mnogim djece su alergični.

Slobodno uključiti u prehranu tjestenine od durum pšenice.

To dozvoljeno korištenje pečeni krumpir ili pire od krumpira.

Možete jesti bilo sir, ali ne previše začinjeno ili slano.

Moguće je uključiti u prehranu gotovo bilo začina.

To je korisno piti puno tekućine: to može biti kvalitativno prilično slaba zeleni čaj ili crno, negazirana voda, komorač čaj ili bilo biljni čaj, pirjana voće.

Ne zaboravite malo vode kopar.

Ako govorimo o tome što možete jesti slatke namirnice za njegu majku, a zatim na njih pripada cookies „Maria” ili druge galetnoe kolačiće (usput, to je moguće da su od prvog dana nakon rođenja). Dopuštena upotreba bagels ili krekeri. Možete koristiti ograničenu količinu šećera i konditorskih, kao što su želei, marshmallows, bombona.

Što ne jesti nakon poroda

Za popis proizvoda koji se ne može jesti skrb mama, prvenstveno uključuju čokolade i čokoladni bomboni.

Vi ne možete jesti bilo u plodovima mora i kavijar.

Ne jesti bilo crveno voće, povrće i bobice, posebno jagode ili maline. Oni se mogu davati u prehrani, nakon svega, ne ranije od tri mjeseca izvršenje mrvicama.

Također treba isključiti iz prehrane svih sirovo povrće, posebno rajčica, krastavci i rotkvice. Bacite sve kupus, jer to uzrokuje povećanu nadutosti. Zaboravite na neko vrijeme o luk, češnjak i mahunarke.

Eliminirati iz svog izbornika, kruške i grožđe, jer zbog njih može postati natečene. Nije potrebno koristiti sve agrumi - limun, naranče, grejp, mandarine, kao i sve egzotičnog voća. Nemojte jesti dinje i lubenice, kao takvo trovanje je previše opasno.

To ne može biti pozvan korisna hrana u tom periodu, i konzervirano povrće.

Odbaciti masnih juha, polugotovih proizvoda, konzervirane kobasice i hrenovke.

Nažalost, popis koji privremeno ne mogu jesti dojilje majke također uključuju orahe, sušeno voće i halva.

Treba isključiti iz prehrane u kečap i majoneza.

Dojilje ne bi trebali piti cijeli kravlje mlijeko, kiselo vrhnje, mlijeko u prahu i proizvodi od sira.

Ne preporuča jesti crni kruh, kvasac peciva, kolači, peciva, kruh.

To je nepoželjno koristiti med.

Dok dijete navrši tri mjeseca nisu dopušteni ječma kašu. Također je vrijedno napustiti griz.

ne bi trebali piti sokove ili sok koncentrata. Također nepoželjno vrećica čaja i jednostavan crni čaj, kakao, kava.

Neko vrijeme zaboraviti na sladoled.

Hrana ne može biti pozvan korisno, posebno za majke koje doje, bilo brze hrane.

Strogo je zabranjeno korištenje alkohola.

treba isključiti bilo koju od pušenja iz izbornika, kiseli krastavci, pržene, masne, previše začinjene hrane i prozračivanje.

Što mogu jesti nakon što se beba od tri mjeseca

Kad dijete dosegne tri mjeseca, možete početi upisivati ​​u ječma prehrani i prosa kašu.

Popis proizvoda koje treba jesti majka dojilja će dodati svježe sokove - jabuka, mrkva, bundeva i voćni napitci od ribiza ili borovnice.

To dozvoljeno korištenje svježeg luk.

Možete početi upisivati ​​u prehrani teletine, prepelice mesa i domaće piletine.

Postupno se početi jesti orašaste plodove, ali samo vrlo pažljivo - isprva ne više od jedne matice dnevno, postupno povećanje doze. Kikiriki i pistacije ne mogu jesti!

Dozvoljeno korištenje domaćim džemovima: trešnje ili jabuke.

Slobodno upišite izbornika med i kiselo vrhnje.

Ispravan režim za piće

To je izuzetno važno ne samo na pitanje koje bismo trebali jesti češće skrb majci. Veliku ulogu u održavanju punu dojenje i pije režim. Dojilje treba dodati normalne količine tekućine usisa hedgehog najmanje 1 litre. To može biti bilo piće - voda, sok, mlijeko, čaj.

Treba napomenuti da je puštanje u velikom količinom tekućine dijeta odmah nakon porođaja nemoguće. Tijekom proizvodnje kolostruma prije dojenja, konzumira količinu tekućine treba ograničiti na 1 litru, odnosno 2-4 dana nakon rođenja može početi proizveo pretjeranu količinu mlijeka koje zakomplicirati njegov ured, što bi moglo dovesti do lactostasis.

U zaključku, treba reći da je dijeta za žene koje doje moraju se održavati tako dugo dok dojenje traje. Naravno, prvi popis zabranjenih proizvoda je prilično impresivna, jer se u ranoj dobi djeca su osjetljiva na mnoge proizvode - u pojavi neki alergični osip, dok je u drugima postoje problemi sa stolicom, dok je treći kolike i nadutosti. No, s vremenom, vi ćete s vremena na vrijeme da se maziti s nekoliko korisnih proizvoda koji se odnose na listi zabrana, iako je reakcija dijete će morati stalno pratiti.

Također je bitno napomenuti da je kvaliteta majčinog mlijeka samo djelomično utjecati na sastav hrane konzumira majke. Dakle, količina proteina u mlijeku ne ovisi o količini proteina u žena, ali količina minerala, vitamina i masti je izravno vezan uz sadržaj podataka tvari u prehrani.

Uvesti nove proizvode u prehrani mora biti pravilno i pažljivo. Za početak, jedu malu količinu nove hrane i neko vrijeme gledati reakciju djeteta. Primarna mjera odbijanja, kao u pravilu, je koža. Osip ili crvenilo se može pojaviti nakon nekoliko dana. Ako se to dogodi, odmah isključiti novi proizvod iz svoje prehrane.

Jedite male obroke, preporučuje najmanje šest puta dnevno.

Draga mama uvijek slušati sebe, uvoditi nove namirnice postupno, promatrati reakciju djeteta, a zatim od normalnog dojenja, dobit ćete veliko zadovoljstvo!