Prehrana dojilja u prvom i drugom mjesecu

Krajem trudnoće, žene se savjetuje da se posebna dijeta koje će najbolje pripremiti tijelo za porođaj, ali kad moraju platiti još više pozornosti na svoj način ishrane. Pravilna prehrana dojilja u prvom i drugom mjesecu nakon poroda je ključ za zdravlje majke i uspješne dojenja.

Dopuštena i Zabranjeni proizvodi

Do sada, postoji aktivna stereotip da trudnoća i nakon potrebu jesti za dvoje, kažu, treba više hranjivih tvari i masti. No, to ne ukazuje na važnost kvalitete hrane koja se konzumira. Uravnotežena prehrana mlada skrb majka uključuje ne jede više hrane i gutanje samo oni koji mogu biti korisni za organizam i svoj uzgoj tijelo djeteta.

Ono što je potrebno da se usredotočite prilikom hranjenja nakon rođenja:

1. mliječni proizvodi. Uz sve prednosti prirodnog mlijeka, bilo laktozu proizvodi unaprijediti dojenje, pa dojenje beba dobiva više od potrebnih mikronutrijenata i kalorija. Ali ovdje moramo biti oprezni, u nekim slučajevima, kada dojenje i pije mlijeko može početi nadutost, što također negativno utječe na kvalitetu majčinog mlijeka;
2. Meso, perad i riba. U trudnoći, tijelo njezine majke je pod velikim stresom, s kojom je iscrpljen. Za punjenje je potrebno za normalno funkcioniranje proteina i ugljikohidrata morate jesti puno proteina. Ali pečenja apsolutno kontraindicirana. Poželjno je kuhati Trenutno riba i piletina fileti u slanoj vodi;
3. kuhano povrće. Oni su, u većini slučajeva, su uvedeni u prehrani dojilje majke odmah nakon carskog reza i prirodnog porođaja, ova dijeta će vam pomoći izbjeći zatvor. Naravno, mnogi ljudi žele odmah početi jesti svježe voće i povrće, ali mogu negativno utjecati na kvalitetu mlijeka tijekom dojenja, osim toga, mnogi uzrok dojenački grčevi i alergije;
4. Prema načelima Ayurvede, izuzetno su korisne žitarice - je zobeno brašno, heljdi i organske žitaricama. Kao dodatna snaga može se primijeniti na razne suho voće, pomaže u normalizaciji želuca i kishechnika-

   

5. trebati piti puno. To samo treba povećati proizvodnju mlijeka u dojilja, snagom potrebnom za ulazak velike količine toplih napitaka (poseban jelovnik uključuje čajeva, biljnih infuzijama, vodu s medom). Nakon što se u bolnici dati kompot od sušenog voća, to može biti pijan na sve u neograničenim količinama.

U međuvremenu, moramo uzeti u obzir točku o korištenju tekućine. Kada nedostatak laktoza treba dnevno popiti najmanje jednu litru tople tekućine. Zatvor (koja se pojavljuje u prvom tjednu nakon rođenja djeteta), potrebno je naglasiti topli čaj, razrijeđen s mlijekom.

Naravno, sve stavke su jedinstveni, zato što je netko alergičan na laktozu ili glyutenosoderzhaschie proizvoda, dok su drugi hranili vegetarijanska načela. U svakom slučaju, prije unošenja u izborniku novu posudu ili naprotiv, isključenje iz prehrane - trebali posavjetovati sa svojim liječnikom. To posebno vrijedi za hranjenje nedonošče.

One moraju biti vrlo oprezni kada koristite namirnice koje sadrže štetne proizvode. što ne bi trebao biti u prehrani dojilje majke novorođenče (pogotovo ako dijete ima dijatezu ili alergije)

1. Strogo je zabranjeno kavu i kakao. To može biti kakao, čokolada, razne tjestenine ( „Nutella” i drugi). Oni mogu doprinijeti razvoju allergii-

   

2. Ni u kojem slučaju ne mogu piti alkohol. Neke žene se preporuča piti prije posluživanja čašu vina, tvrdeći da je zbog dijete će bolje spavati. To nije, u stvari, u dječjem krhkim tijelom probiti toksine koji mogu uzrokovati razvoj ireverzibilnih procesa;
3. Nemojte napraviti poseban naglasak na povrće. Mnogi od njih (krumpir, kupus, grah) uzrokuju pojavu poremećaja prehrane.

Video: proizvodi, prijeteći trudnoća

Vitamini i minerali

Savršena hrana svaka majka dojilja treba uključivati ​​upotrebu prirodnih hranjivih tvari. Prije svega, to je vitamin B12, koji je odgovoran za mentalni razvoj i kalcij, koji je potreban za jake kosti majke i djeteta. Ako ne jedete ribu ili meso, može se dobiti samo iz posebnih vitamina kompleksa za trudnice (to je također pogodan za prvi put nakon poroda).

Vitamin dojenje Izbornik uključuje mladu majku:

1. Svježi sokovi. Budite sigurni hypoallergenic voća. Najbolja opcija - svježa jabuka, te je poželjno da ga samljeti u sok sa sjemenkama - oni sadrže veliku količinu željeza. To je dobar izbor na dysbacteriosis, jer Apple Nektar pomoći očistiti tijelo od štetnih bakterii-

   

2. Orašasti plodovi. To je samo skladište masti i mikronutrijenata. Konkretno, lješnjaka i badema. Naravno, morate biti vrlo oprezni, oni često mogu uzrokovati nastanak plina. Dan se preporučuje ne više od 100 grama takvih proizvoda;
3. Kako bi spriječili anemiju i druge probleme s krvi je vrlo važno jesti povrće. Sadrži vitamin B9 ili folna kiselina. Zelena salata, rukolom, koromač (koji je također velika pomoć za kolike) - to je prirodni izvori zasićenih foliem. Oni ne mogu biti pohranjeni za dugo i procesa kipuće vode - B9 uništava termičkom vozdeystviem-

   

4. Piti riblje ulje. To ne samo da pomaže vam da brzo doći u formu, ali i spriječiti nastanak raznih bolesti dječje dobi. Čak i sa pravom načinu života poboljšala učinak korisnih elemenata u tragovima počinje nakon trudnoće. Kao rezultat toga, možete gledati lomljive nokte, gubitak kose, pogoršanje kože. Izbjegavajte sve to će pomoći osnovnu dnevni unos vitamina E i ribljeg ulja.

Takvo razdvajanje je zdrava hrana preživjeti do šest mjeseci, a idealno do prve godine djeteta. Treba imati na umu da u 4 mjeseca (ponekad 3) U izborniku dojilja, možete unijeti više „za odrasle” jela, t. Da. U grudnichka upali mamac. Atopijski dermatitis, ili bilo koje druge manifestacije probavnih poremećaja treba se vratiti do prvog tjedna nakon rođenja.

izbornik Tablica

Kako bi pravilnu prehranu za majke dojilje, imamo poseban stol pripremljen. Recepti se mogu mijenjati prema Vašim potrebama, tako da nudimo samo popis jela:

Takve uzorni dijeta hrana dojilje će također pomoći za brzo mršavljenje. Dijeta može se podesiti na temelju osobne potrebe ili načela.