Četiri načina da se spali 700 kalorija dnevno

Video: Kako to izgorjeti kalorije bez princip vježbanja neutraliziraju kalorija

Zašto mi to uzeti u obzir gori 700 kalorija? Tajna je u tome što ako možete izgorjeti 700 kalorija dnevno, što će se vratiti na 500 grama dodatnu težinu za pet dana.

Od sljedećih aktivnosti pokupiti obrazac koji će vam biti ugodan. Uostalom, radi stvari koje voliš svaki dan je lakše nego se prisiliti da obavljaju izazovan vježba. Idemo saznati kakav sportske aktivnosti pomažu u sagorijevanju kalorija i smanjiti težinu.

trčanje

Ako pokrenete 30 minuta pri brzini od 17 km / h, onda će izgorjeti oko 707 kalorija. Ovo je izračun za osobe s težinom od oko 74 kg. Međutim, takva brzina trčanje je vrlo visoka. Novice trkača bolje sata izvoditi na tempo od 7 km / h. Tako ste dobili osloboditi od iste količine kalorija.

Video: Kako to izgorjeti 500 kalorija. Kardio trening kod kuće [Workout | Bilo u obliku]

Motivirati sebe da vaše tijelo je vitak i stane. Uz ove misli trčanje okolo će biti puno lakše iz dana u dan. Kako su se izmjenjivali sporog i brzog trčanja tempom će vam pomoći učinkovito boriti masti.

konopac za skakanje

Video: Pozivam vas na seminar "Kako to izgorjeti 1000 kalorija u 30 minuta?"

Osoba teži 68 kg može izgorjeti 750 kalorija po satu skakanje užeta. Ako je težina veća od broja kalorija će se povećati.

Monotono skakanje gore i dolje za vrijeme mogu uvelike dosadno. Da bi aktivnost više zabave, dodajte nekoliko trikova. Okrenite uže naprijed i onda natrag, skok nekoliko puta na jednoj nozi, zatim druga. Tijekom vježbe, možete čučanj mijenjati udaljenost između nogu, preko njih ili prim. Ako zatvorite ovaj način, ja vas savjetovati i pročitati članak "skok konopac za mršavljenje"

trening snage

Želite li dodati borbi protiv kalorija malo opterećenje za srce? Trening snage će doprinijeti brzom gori 700 kalorija.

Za snagom metode potrebno je kombinirati vježbe s utezima i vježbe na prijedlogu. Započnite trening sa 10 ponavljanja od četiri različite vježbe. Dvije od njih će neka vlast i neka dva ciljne različite grupe mišića.

Kompletan sve četiri vježbe, a sljedeći put napraviti samo 9. Smanjiti broj ponavljanja za 1 za svaku sljedeću pristupa. Na kraju ćete biti lijevo s jednom ponavljanja svakog, ali cijeli fazi treninga, izvode 55 vježbi.

Uz pomoć fitness narukvica moći izračunati svoje aktivnosti i izračunati koliko kalorija može biti spaljen. A kako bi se povećala intenzitet treninga i sagorijevati više kalorija postupno dizati veću težinu.

plivanje

Plivanje - jedan od najučinkovitijih aktivnosti, koji pomaže da se spali 700 kalorija u 68 minuta. Kada smo plivati, radite sve dijelove našeg tijela. I utjecaj na zglobove vrlo male, što nam omogućuje da vlak bez napora. Ali prvo, saznajte plivati ​​u bazenu za izgubiti težinu.

Dakle, znate da izgubiti 700 kalorija dnevno je moguće na različite načine. Ali nemojte se objesiti se o količini masti spaljene. Fitness ne znači samo gubitak težine i mršavljenje podršku. On nas uči da svakodnevnog kretanja i zdravog načina života u cjelini.