Koliko kalorija biciklizam? Zainteresirani? Zatim pročitajte članak

Pozdrav, dragi čitatelji!

Vježba za mršavljenje su obavezna. Poštivanje sama dijeta nije dovoljno. Uostalom, vaš metabolizam se usporava lošom prehranom. Razveseliti naše tijelo kako bi se vježbe. No, što to odabrati? Takav veliki broj opcija. Nedavno sam napisao koliko kalorija možete potrošiti na normalnoj šetnju. Ali to nije tako učinkovit i zabavan kao vožnja bicikla &# 128.578; Sjeti se, kao dijete volio svaki voziti bicikl s prijateljima? To je stvarno zabavno. A koliko kalorija biciklizam! Dodatni inča će nestati u trenu.

Korištenje visoko

Prednosti bicikla može govoriti jako puno. Ako se odlučite ići na vožnju na svježem zraku, možete ubiti dvije muhe jednim udarcem. Jer osim fizičke aktivnosti, od vas će biti u mogućnosti da se zabavite je super. Možete ići sa suprugom u malom izletu u obližnjem parku. Vi ćete uživati ​​u prirodi, disanje svježeg zraka i provoditi vrijeme s voljenima. Ili imaju biciklom s prijateljima. I oni vole voziti bicikl djecu!

Odličan dodatak zabavu će se ostvariti. Živjeti u velikom gradu što počnete da se presele manje i naravno da se ugojiti. No, kako bi ostali zdravi za mnogo godina, naše tijelo treba umjerena tjelovježba. Biciklizam je pogodan za gotovo sve, a posebno nas cure i lijepe noge i svećenike. &# 128.521;

Prednosti biciklizma

• velika vlakovi kardiovaskularne i respiratorne sustava;
• organizam stanice su zasićene kisikom;
• na redovnoj zapošljavanje povećava izdržljivost i mišićnog tonusa;
• postoji velika opterećenja na zglobove koljena, kao u trčanju.

Bonus poboljšava reakcije i koordinaciju. Mislim da je teško naći bolji način da se kombiniraju opuštanje sa sportom. Prije nekoliko godina, prijatelj vozio nas super za ljeto. Svaki vikend mi je uzeo ruksak sa snack i pedala naprijed. U početku je bilo jako teško za vožnju, pogotovo brdo. Vozili smo vrlo malo. Nakon nekoliko tjedana, već smo dogovorili natjecanje - koji brzo diže na brdo.

Što mišićnih skupina utječe na vožnju biciklom

Uglavnom, kada biciklizam raditi mišiće nogu. Pritiskom na papučicu, uključeni su u radu extensors koljena (kvadriceps) i extensors bedara, i prednje tibialis mišića (flexors iz zgloba). Kada podignite papučice, početi raditi na tele mišiće i loza.

Ali ostatak tijela je također povezan s treninga. Držite stabilnost nije velika pomoć u tijelu mišića (ABS i natrag).

Ako ste ozbiljno odlučili uzeti za sebe, onda predlažem da obratite pozornost na "Tijelo transformacija program Lane Shea”. Lana je izvrstan program obuke i kod kuće iu trenazherke + nutritivnom programu. Primjena njezin savjet, dodatnu težinu samo će rastopiti daleko.

Kako to izgorjeti kalorija

Što je tako dobro bicikl za one koji žele izgubiti na težini? Prvi korak je vožnja bicikla ubrzava brzinu kontrakcije srčanog mišića. Time se znatno poboljšava metabolizam i dovodi do povećanja potrošnje energije. Osim toga, stanice su zasićene kisikom. To se događa čak i kad ste sudjelovali u dvorani. Kisik ima veliku značajku: to oksidira masti. Kao rezultat toga, oni razbiti, a energija se oslobađa, koji je proveo u razredu. Plus za tisak viška tekućine. Ona dolazi u obliku znoja sekreta.

Dakle, tijekom vježbanja rehidracije te uzeti bocu vode.

No, uzimajući dio tijela s masnih rezervi nisu tako lako. On će se boriti za njih :). Prvih 20 - 25 minuta vježbanja će biti utrošena kalorije koje ste dobili od hrane. Prvo spalio sve besplatno dostupni ugljikohidrata. Stoga je važno da se uključe u najmanje jedan sat.

Ipak, važno je da ne daju tijelu da se do razgradnju proteina. To se može dogoditi ako je teret nije pravilno raspoređen. Podjela masnih stanica nije lako, a tijelo brzo odustati i uzeti uništiti proteine. Kao rezultat toga, boluje od mišićne mase. Ali ne s njom se bore.

Alternativni opterećenje - 5 minuta vožnje do maksimuma, 5 minuta normalnim tempom

Kako bi spriječili napad na mišiće, alternativni aktivnog opterećenja s ostatkom. Može doći do brzine, držite pri maksimalnim nekoliko minuta, a zatim se vratiti na nisku stopu. Brzina način alternacije moći prevariti tijelo.

Sat biciklizam - koliko kalorija spaljen               

Različiti ljudi imaju različite količine energije potroše tijekom treninga bicikla. To ovisi o mnogim čimbenicima:

• svog spola;
• vaša težina;
• vaše dobi;
• Brzina i intenzitet;
• pa čak i iz mnogo, mnogo faktora, od vremena do vremena dana.

U prosjeku, vožnje bicikla proveo 270 kalorija po satu

Tu je ploča iz koje se jasno vidi koliko kalorija konzumira po satu (kcal). Imajte na umu da za vrijeme vožnje na neravnim povećava potrošnju teren još više.