Sigurna metoda mršavljenja: Brojenje kalorija

Video: Brojanje kalorija. Moje iskustvo) pozitivne i negativne strane

„Kako izgubiti težinu? Svaki put kad te pogledam sebe u ogledalo, ja dobiti deprimiran. "

Kako ništa od toga. Nažalost, jedan od nas - nježniji spol, samo rijetki mogu pohvaliti vitak stas. A oni koji nisu imali sreće, na neki način pokušavate izgubiti težinu. Dijeta minus 5 kg kabina plus 6 kg dijeta minus 3 kg, 4 kg plus štala začarani krug ... ...

To i ne čudi, kada je zabrana uobičajenim omiljene hrane tijelo ne može ustati prije ili kasnije, nasilje na sebe i počinje "led džemovi",

No, postoji rješenje! A to nije novi čudo metoda (pilule / tablete / treneri, nove vrste koje svake godine ima sve više i više, i ne pomažu).

Tako je dobro poznata istina: gubitak težine ne bi trebali snositi muke, to bi trebao biti udoban. No, je li to moguće? Ispada, da!

Smatramo kalorija

Koje su prednosti ove metode? I da se definiraju, što jesti, nema krutih okvira. Jesti svoje omiljene hrane, samo uzeti u obzir sve što je jeo i analizirati svoju prehranu. Za početak, odrediti koliko kalorija trebate dnevno gube na težini. Za prosječne žene je lik 1200-1400kkal.

A sada pažnja - najugodnije vrijeme mršavljenja: jesti sve što možete! Samo ne idu izvan ovog kalorija. Jedini ozbiljan nedostatak ovog gubitka sustava težine - jest složenost izračuna. Iako sada smo došli u pomoć napretka: pod sadašnjim uvjetima nema potrebe da sjedi na notepad s kalkulatorom, grčevito podsjećajući udio matematika školske godine.

Na internetu možete pronaći veliki izbor brojanje kalorija programa: online kalkulatori, programi za instalaciju na računalu (to je kao izvrstan besplatni kalkulator kalorija), pa čak i rime kalorija za mobilne telefone.

Sljedeći korak u gubitka težine je prirodno učenje više „povoljniji” na prehranu kalorija. Kada početi razumjeti sadržaj kalorija, često je moguće pronaći dobar niske kalorijske alternativu svoje omiljene hrane, i kuhati i naučiti malo drugačije: ukusna, ali u isto vrijeme povećali dietichno. Za početak će izbor biti određen ploču kalorija gotova jela.

Video: Easy načine kako izgubiti težinu / Kiselev za stan trbuščić!

I najvažnije pitanje: kako brzo mršavljenja? Kao i obično, to ovisi o količini viška težine, znam slučajeve reset i 10 kg za prvi mjesec (ali početna težina je osjetljiv), uobičajeni rezultat prvog mjeseca 4-5 kg, sljedeća 2-3 kg. Ova stopa mršavljenja je najviše fiziološki gubitak + težina odvija udobno, a time i bez stresa, za ono što vaše lean tijelo će vam kasnije zahvaliti.

Ostati vitak i lijep!