Kako to izgorjeti 1000 kalorija kod kuće - više od 10 brzih načina kod kuće

Pozdrav dragi čitatelji!

Svi smo san očuvanje zdravlja, mlada, lijepa, pametna. Ključ svega navedenog su uvijek bili i bit će zdrava prehrana i fizički aktivan stil života. Danas, mi samo govorimo o tome da se spali 1000 kalorija kod kuće i kako se čuvati u velikoj formi stalno. Idemo.

Formula lijepa slika

Tu je vrlo dobra formula, koja pomaže u održavanju svoje tijelo u odličnoj formi. Ova formula je kako slijedi: 50% / 50%. Što je to, što me pitaš. I to je ono što.

Čovjek za normalan život zahtijeva određenu količinu kalorija dnevno. To bi moglo biti 1800-2200 kcal. To sve ovisi o vašim osobnim podacima. Na primjer, na rast, zdravlje, i tako dalje. (Da, stopa, možete jednostavno izračunati I Ona je opisana kao). Dakle, 50% dnevnih potreba za to treba biti potrošen u okviru našeg organizma na različite metaboličke procese. Preostalih 50% - do fizičke aktivnosti. To je cijela formula. U skladu sa svojim dodatnu težinu nikada neće nadoknaditi.

Ali, ako je nemoguće da se spali sve ove pravilima? Tada 50% od obnovljenih kalorija i da će objesiti u tijelu. Nakon nekog vremena se akumulira velik broj neiskorišten, što pak dodatnu težinu.

Čak i kada na poslu ili radite svakodnevne oko kuće ćete potrošiti više od 600 kalorija. 500 i dalje. Ako je dan njihov jedini 500 nakupila, ovaj tjedan će biti 3500.

Kako to izgorjeti 500 kalorija kod kuće ili sve 1.000 dnevno? Odgovor na to pitanje je jednostavan. Uzmite komad papira i napiši na njemu „500 kalorija” ili „1000 kalorija” i spali na svijeću. Gotovo &# 128.521;

Bolje dugoročne rezultate i kako možete postići je uvijek samo zbog fizičkog treninga. No, tjelovježba ne samo da može biti u teretanu. Pričajmo kako to izgorjeti kalorija kod kuće.

Budite i vi ćete biti sretni

Ponekad kućne vježbe kao učinkovit kao sesija s trenerom. Pogotovo sada, možete kupiti poseban program obuke vidjeti različite vrste vježbi na internetu. Najvažnije je želja i pozitivna borbeni duh.

Ja sam nedavno kupio "Tijelo transformacija program Lane Shea”. Odavno je vodeći vrlo zanimljiv fitness blog koji me nadahnjuje. Do sada sam početi razumjeti, kao što su zabave i sva slučaju &# 128.578;

Video: Superszhigateli: Interval trčanje + hodanje krokodil!

Osim toga, tu je dom oprema za vježbanje, a kućanske poslove i druge aktivnosti koje mogu pomoći da se spali 1000 kalorija bez napuštanja doma!

Spajanje kućnog fitness opreme

1. Ergometar. Već sam pisao o pro i kontra od trčanja i koliko kalorija gube kada se izvodi. Ali to nije uvijek moguće izvoditi na ulici. Tada pomoći simulator. Početna vježba na pokretnoj traci nije dobro samo za mršavljenje, unapređenje zdravlja, oni utječu na cijelo tijelo. Na prosječnom opterećenju od 60 minuta 633 kcal konzumira.
2. Bicikl. Veliki izbor. Iako to nije tako zabavno kao što je vožnja bicikla, ali simulator je lako prilagoditi opterećenje. I to nije bilo dosadno, možete kombinirati vježbe i nešto lijepo. Na primjer, slušam audioknizhki. I to je moguće da pedala i gledati svoje omiljene show ispred TV-a. Ah, ako i dalje dinamo stroj priključen na bicikl, to je moguće za proizvodnju energije i &# 128.512; 1 sat treninga bicikl potrošiti 432 kalorija. Budite sigurni da oprosti kako se nositi s na stacionarnom biciklu.

1. Elipsoid. Jedan od mojih favorita. To opterećenje je puno intenzivniji nego kada šetnju ili trčanje. S rukama još uvijek rade i leđa i ruku. Prosječna stopa 600 kcal konzumira u 60 minuta. čitati kako da se uključe na eliptičnoj trenera za izgubiti težinu.
2. Veslanje stroj. Takav simulator koristi za vlast opterećenja i kardio. Vrlo dobro radi na sve skupine mišića odjednom. Uključite svoju omiljenu glazbu i zamisliti što veslanju na rijeci. I oko sunca, ptice pjevaju ... sanja &# 128.578; Dakle, za 60 minuta sagorijeva 432 kalorija za veslanje
3. Vijača. Da biste dobili osloboditi od 648 kalorija će imati popyhtet 1:00. Za mene, vijača nije prikladna za svakoga i dobiti umorna dugo vremena skakanje gore i dolje.
4. Zamotajte (aka "hulahup"). izračunali smo da je torzijska obruč (nije najgore) prosječna stopa za 1 minutu, možete izgubiti 10 kalorija. Ako se obruč je uz ostale sigurnosne vježbe, to je vrlo dobar rezultat. Dnevni traje 10-15 minuta dnevno, a nakon 2 tjedna ćete smanjiti struk za 5 centimetara. O njemu sam napisao odvojeno kao obruč pomaže ukloniti želudac i kukovi.

1. Umjesto trčanje. Bez želje da se izvoditi u simulatoru? Dosadno i monotono? Kupiti kuću jednostavna igra, kao što su Dance Dance Revolution. Priključen na računalo ili TV prijemnika, na podu stele spetsialnuyuplatformu i početi kretati u ritmu glazbe. Ova igra simulira ritmičke plesnih pokreta. Sjeti se u filmu „Wasabi” Jean Reno na automat za izradbu kao što je iznenađujuće piruete. Ispada da je takvo što može biti isporučena kod kuće i bez napora sagorijevati kalorije &# 128.578;