Dijeta Larisa Dolina: pristupačan i dokazani način za izgubiti težinu

dijeta Značajke

Dolina-based prehrana - redovito uzimanje niske masnoće jogurt, koji stimulira probavne procese. Fermentirani mliječni proizvod treba konzumirati gotovo svakodnevno, a uz to je ponudio da jede suho voće, meso, povrće, mliječni proizvodi, voće.

prednosti:

1. Nedostatak stalno provodi gladi - zbog čestih jesti male porcije hrane, hrana se probavlja brzo, gubitka težine jednostavno nemaju vremena za to osjećaju.

2. Instant rezultati - zbog čestih snage malim obrocima s niskim kaloričnu hranu težine ide s nevjerojatnom brzinom.

3. dugotrajan učinak - gubitka težine kroz dolinu sustav, ne možete brinuti o svojoj slici, kao posljedica prehrane pohranjen za dugo vremena.

Nedostaci i kontraindikacije

No, gubitak težine prema sustavu Larisa Dolina postoje nedostaci i kontraindikacije koje treba uzeti u obzir prije početka dijeta:

• nemojte početi gubiti na težini metodom, ako postoje problemi s gastrointestinalni trakt, imunološki sustav;
• u prisutnosti kroničnih bolesti mora biti odobrena za obavljanje dijetu s vašeg liječnika;
• budući da je količina popijene vode dnevno je strogo ograničen, to može biti dehidriran;
• Dijeta daje impresivne rezultate - za tjedan dana, možete izgubiti 7 kilograma, ali to brzo mršavljenja nije uvijek dobro, jer oni mogu pojaviti protežu i pogoršati stanje kože.

Učinkovit način za izgubiti težinu

Postoji nekoliko opcija mršavljenja na sustavu zvijezda, ujedinjeni zajedničkim načelima i pravilima, a svaki od njih utječe na učinkovitost - za tjedan dana, možete reći zbogom kilograma, a za 14 dana - od 10 kg.

Pravila mršavljenja

Kada gubitka težine na zvjezdane tehnike iz prehrane u potpunosti isključuje proizvode koji nisu navedeni u izborniku dijeta i šećer. Kršenje ovog pravila će dijeta potpuno beskoristan i, sukladno tome, očekivani rezultati neće biti.

Sva hrana se koristi u jednakim malim porcijama od 5 ili bolje u 6 prijeme tijekom dana.

Prilikom kuhanja nemojte dodavati sol, pečenje isključen u potpunosti iz izbornika, slatkiši i brašna. Količina vode konzumira ograničen je na 1-1,5 litre na dan i staviti večere i 18 sati.

dijeta izbornici

Izvorni Dolina mršavljenje sustav uključuje načela izmjeni i zaseban napajanje, određenih prehrambenih tabua, i temelj - jogurt.

Prva verzija dijeta: tvrd, ali učinkovit

Morate jesti 6 puta dnevno, određivanje vremena na unos hrane sama. Ali ne zaboravite da je zadnji obrok do 18-00. U prvih 5 dana na proizvode navedene u izborniku, dodajte pola litre nemasnog jogurta.

Dan 1: kuhani „u odori” krumpira - 400 grama.

Dan 2: mala staklenka (200 grama) kiselo vrhnje s minimalnim udjelom masti.

Dan 3: paket od nemasnog svježeg sira (180-200 gr.).

Dan 4: pola kilograma kuhane bez kostiju i skinless pileća prsa.

5. dan: 500 gr. sirova mrkva ili slana 1 kg jabuka.

Dan 6: pije samo jogurt, ne više od litre.

Dan 7: Tijekom cijelog dana morate piti litre negazirana voda.

Tjedan opskrba prehrambenim sustavom izgubila 7 kg težine i tijela uvelike smanjena volumena.

Druga verzija dijeta: mogućnost pražnjenja

Ponovite ovu metodu mršavljenja u trajanju do tri dana, to bi trebao biti jednom mjesečno. Izgubiti težinu na takav izbornik 2-5 kg ​​za tri dana. 2 izbor jela navedena u izborniku za svaku od jela, pa hrana je raznovrsna i ukusna.

U jutarnjim satima. Kasha griz (mala ploča), čaj sa žlicom meda i kuhano jaje ili kava s mlijekom, jaja omlet 2 i kiseli kupus (100 g).,

2 doručak. Slani jedan medij jabuka ili komad sira durum. Umjesto toga, ovi proizvodi mogu popiti čašu kefir.

Ručak. Juha za skinless pileća prsa bez dorada i vinaigrette ili gljiva juha, gulaš i nemasno meso i kupus bez ulja.

U popodnevnim satima. Zapečeni bez šećera i meda jabuka (2 kom.) Ili staklo koje ima minimalno masnoće jogurt.

Večera. Mrkva lonac sa suhim ili kuhani krumpir 3 sa komadom mršavih riba pari.

Kasno večera. Popiti čašu kefir.

Treća verzija dijeta: više strpljenja - manje težine

tehnika mršavljenja je dizajniran za dva tjedna, a za to vrijeme će se težina smanjiti za 9-11 kg. Dnevno treba piti 3 šalice jogurta (iznimke - 6 i 13 dana).

Temeljna razlika tehnike, osim dužine, je potreba hraniti strogo na vrijeme - svaka 2 sata, odnosno, ukupna količina dnevnih proizvoda je podijeljen u 6 dijelova.

Jedan dan. Mineralna voda bez plina, razni osušen (300 g).,

2. dan. 10 pečeni krumpir s kore.

3. dan. 10 nezaslađen jabuka je srednje veličine.

4 dan. Pileća prsa fileti bez kože (700-900 gr.).

5 dan. Sir (850 g).,

6. dan. Još vode (2 litre).

dan 7. Pola kilograma voća osim grožđa i banana.

Drugi tjedan jesti za 1 tjedan izbornik.

dijeta značajka je da ako dva tjedna vrlo je teško opstati u nizu na prilično mršav izbornika u prehrani može napraviti pauzu - 1 tjedan gubitka težine, u drugom jedemo bilo nisko kaloričnu hranu, ograničite količinu obroka i 3 tjedna opet u skladu s izbornika prehrani.

Recenzije prehrani

Recenzije hudevshih kao što je opisano u dolini najvećim dijelom pozitivne - ljudi stvarno izgubiti kilograma dovoljno brzo, dijeta „long-plej” - nakon završetka težine ne vrati za dugo vremena.

Od minusa pokazuje koji su sjedili na dijeti, glavni kojih su:

• Malobrojni obroka, premala količina dnevne vrijednosti hrane koja može uzrokovati vrtoglavicu i bol u želucu;
• psihički teško održati snagu sustava, uvijek želimo jesti nešto ukusno, zabranjeno;
• nije uvijek moguće jesti strogo na vrijeme.

Držeći se pravila prehrane Larisa Dolina, možete brzo i jednostavno mogu dobiti osloboditi od dosadne težine, smanjiti obujam tijela i očistiti tijelo.

Gotovo svakodnevno konzumiranje jogurta će vam pomoći da se uspostavi metabolizam i gastrointestinalnog trakta.

Video o prehrani dolini

Osim materijala koja je ovdje prikazana, predlažemo da se upoznate sa sljedećim videa:

Slijedite osnovna pravila prehrane, slijedite gore navedene prehranu, a uskoro će postati vlasnik lik iz snova!