Kako izgubiti težinu u 5 tjedana: svoju win-win strategiju

Video: Kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 5, 10, 15 ili 20 kg osvojiti super - Sušenje konkurenciju. Uživo sada

Dodatna težina često truje naše živote. A u potrazi za sklad, mi često griješe, pokušavate izgubiti težinu za par dana na 10 kilograma.

Video: Kako je 20 drugi trik radi za mršavljenje? Stan želudac u 7 dana

Svaka osoba mora razumjeti da je gubitak brza težina ne vodi ništa dobro, ali samo potkopava zdravlje.

Kako izgubiti težinu u 5 tjedana: Vaša taktika

Osim toga, bacili kg uvijek se vratiti brzo, pa čak i sa viškom. Sjeti se koliko dugo ste stekli težinu, sigurno, taj proces se događa u roku od nekoliko mjeseci. Morate shvatiti da tijelo ne može riješiti sve veći u nekoliko dana.

Stoga, odabiru programa mršavljenja, treba obratiti pozornost ne na strogoj dijeti kratko i dugo, ali učinkovit mršavljenja sustava. Možda je najoptimalniji za mršavljenje može se smatrati 5 tjedana, a za to vrijeme tijelo je jednostavno da biste dobili osloboditi od svih veći, bez ikakvih posljedica.

Kako izgubiti težinu u 5 tjedana: snaga

Prije svega, kako bi se izgubiti težinu u 5 tjedana, trebate obratiti pozornost na svoj način ishrane.

Video: minus 5 kg mjesečno! Kompleks se nalazi na vodećim Masha Yefrosinina - Sve Bude dobro. Pitanje 876 od 09/08/16

Pokušajte posebnu dijetu za do 5 tjedana. Njegova glavna značajka je da se ne ograničava broj proizvoda i ne uzrokuje osjećaj gladi, što je vrlo važno za osobe gube težinu. Osim toga, tijekom tog vremena otvyknite od junk hrane i to je lako slijediti neke principe i nakon prehrani. Na primjer, nećete prejesti noću ili prejedanje slatko.

Glavni princip pet tjedana dijeta - jeli velike količine vlakana ispunjava želudac, kao i proteina. Vi ćete morati odreći „brzo” ugljikohidrata, posebno slatkiše.

Video: Kako spavati izgubiti na težini. Dio 2. Mi spavati i gubitka težine

Kako izgubiti težinu u 5 tjedana: dijeta

Dakle, kako bi se izgubiti težinu u 5 tjedana, trebate jesti kako slijedi. U treba konzumirati unutar prva dva tjedna niske masnoće jogurt i jogurt, nemasni sir, jesti jedno jaje dnevno i jesti povrće i voće u razumnom. Mliječni proizvodi i jaja - odličan dijetetski očišćen kako bi se dobili osloboditi od masnoća, a voće i povrće će dati osjećaj sitosti. Također će trebati povećati količinu unosa tekućine do 2 litre dnevno, treba uzeti u obzir bilo kakve tekućine: voda, zeleni čaj, sok, itd Važno je da se eliminiraju šećera i raznih sladila.

Nakon dva tjedna takve prehrane vaša težina će se početi brzo topi, a zatim se preseliti u novu fazu u prehrani. Počevši od trećeg tjedna možete uključiti u svoj dnevni prehrani mali dio mesa, peradi ili ribe. Stoga je potrebno da se smanji količina mliječnih proizvoda, i dalje jesti puno povrća i voća. Takva prehrana će učinkovito riješiti dodatnih kilograma i očistiti tijelo. Ali ne zaboravite da je na kraju prehrane, da ne bi trebali ići za slatkišima i drugih štetnih proizvoda. Prehrana vam omogućiti da spremite za dugo vremena.

Kako izgubiti težinu u 5 tjedana: Sport - najbolja hrana prijatelj

Osim toga, kako bi se izgubiti težinu u 5 tjedana, morate ne samo slijediti dijetu, ali i da se uključe u sportu ili jednostavno povećati motoričku aktivnost.

To može biti što god želite - plivanje, trčanje, hodanje na brzim tempom, biciklizam, aerobik itd Odaberite ono što vam se sviđa i redovito vježbanje 3-4 puta tjedno, onda je učinak neće dugo trajati!

Samo ne preopteretiti se fizički zahtjevan, jer se u prehrani ne smijete imati dovoljno snage, dovoljno da se pridržavaju „zlatne sredine” u intenzitetu treninga.

Tekst - Nusha