Dijeta Larisa dolina - izgubiti do 12 kg, i pohraniti rezultat

Larisa Dolina - popularni ruski pjevač, koji je proveo većinu svoje karijere, karakterizira okrugao. Njezina težina nije bila manja od 20 kilograma, i dramatičan gubitak težine je dovelo do brojnih glasina među fanovima. Neki govorio o ozbiljnoj bolesti pjevača, a drugi - plastične transformacije. No, tajna brzo mršavljenja Valley - to kefir dijeta

Suština i načela prehrane

dijeta dijeta, koja stanjiti Valley, razvio je dr Saykin, a pjevačica već je to popularno. Ustrajnost i upornost pomogla zvijezda da bi rezultat u drugom desetljeću, pa kefir dijeta je vrlo zainteresiran za puno ljudi. Kao što ste mogli pogoditi, glavni proizvod u Dolini prehrani je jogurt, koji je pijan svaki dan. Postoje tri opcije za mršavljenje s jogurtom: tjedan-dugo prehrana i dva fortnights. Ako bilo koja verzija bi trebala slijediti određena pravila:

1. Jesti šest puta dnevno.
2. Nakon 18.00 sati došlo je zabranjeno.
3. Popiti čašu biljnog infuziju prije svakog obroka (nevena, kamilice, gospina trava).
4. Smanjiti količinu vode u 0,5 litara po danu.
5. Kombinirajte dijeta s dnevnim šetnje.

Između ostalog, kefir dijeta Valley je dozvoljeno i zabranjeno hranu. Ne možete koristiti prehrambene aditive, sol, šećer, gazirana pića. riješen:

• mliječni proizvodi;
• nemasno meso;
• povrće, voće (osim grožđa i banana);
• sušeno voće;
• zeleni čaj.

Varijante prehrani i njihovom izborniku

Razmislite tri opcije kefir dijeta, koja nam nudi Larisa Dolina. Dijeta prvi numerirane izgrađena na strogom režimu. Trajanje prve faze - 7 dana, nakon čega slijedi napraviti tjedna pauze, a zatim ponoviti sedam dana kefir dijeta, u kojoj je pjevač izgubio 9 kg. Samo je potrebno prije nego što takva opcija dijeta učiniti klistir za čišćenje crijeva. Izbornik za dva tjedna ostaje nepromijenjen: 500 ml nemasnog jogurta, osim 6 dana i proizvoda:

1. Dan: krumpir pečene u peći bez soli i bilo masti (400 g).
2. Dan: nemasni sir (500 g).
3. Dan: voće (400 g).
4. Dan: kuhana ili pari pileća prsa bez soli, koža, začina (400 g).
5. Dan: voće (400 g).
6. Dan: 1.5 litri gaziranog vodom (jednostavni ili mineral).
7. Dan: voće (400 g).

Protein ugljikohidrata dijeta za 7 dana

Protein ugljikohidrata Larisa Dolina - 7 kg tjedno, dokaz za mršavljenje mišljenja. Proizvodi su podijeljeni u 6 dijelova koje je potrebno jesti do 6 sati. Svaki dan dijeta je potrebno piti 500 ml niske masnoće jogurt ili nezaslađen jogurt i pola litre vode. Izbornik protein-ugljikohidratima dijeta dolini:

• ponedjeljakKrumpir u ljusci (5 kom.).
• utorak: Non-uljni krema (200 g).
• srijeda: Sir (200 g).
• četvrtak: Pileći prsa bez kože i masti (500 g).
• petakMrkva: (500 g).
• subota: Samo kefir (1 L).
• nedjelja: Samo voda 1,5 l.

Kefir dijeta za 14 dana

Ova dva tjedna dijeta ne mora se podijeliti u faze, tako da je dobro za brzo mršavljenje. Dnevna količina vode se povećava do 1 litre i jogurt ostaje u istom iznosu: 500 ml. Rekao je izbornik ponavlja prvi i drugi tjedan.

• ponedjeljak: Osušeni, namočen u vodi (300 g).
• utorak: Pečena krumpir (10 kom.).
• srijeda: Zelene jabuke (10 kom.).
• četvrtak: Kuhano pile (1 kg).
• petak: Low-fat sir (1 kg).
• subota: Non-uljni krem ​​(1 L).
• nedjelja: Samo vode (2 L).

recepti

Prema smršavio o prehrani dolini, u dva tjedna prehrane potrebno dodati jela od povrća i voća. Nudimo nekoliko dijeta recepti za pomoć u održavanju tijela u krute prehrane sve minerale i vitamine.

Salata „pikant”

Sastojci (količina - opcionalno):

Video: Kako smršati bez radiš ništa

• Kineski kupus;
• mrkva;
• krastavac;
• paprika;
• zeleno;
• laneno ulje.

Priprema:

1. Povrće oprati, suha;
2. Izrežite na svoju naklonost.
3. Napunite ulje, promiješati.

Salata „Ruski Heartland”

Sastojci (količina - opcionalno):

• crna rotkva;
• luk
• mrkva;
• jabuka;
• zeleno;
• sok od limuna;
• maslinovo ulje.

Priprema:

1. Povrće oprati, osušiti.
2. Jabuka, mrkva, rotkvica rešetki.
3. Luk, zelene kockice.
4. Napunite ulja i sok od limuna, dobro promiješati.

Voćne sokove „Exotica”

Sastojci (količina - opcionalno):

Video: Učinkovita dijeta za mršavljenje za tjedan dana

• kivi;
• jabuka;
• narančasta;
• bobice (svježi ili zamrznuti);
• kefir 0,5 šalice.

Priprema:

1. Voće čista, bez jabuka jezgri.
2. Sitno nasjeckajte.
3. Umutiti u mikseru zajedno s bobicama i jogurtom.

Biljna smoothies „vitamin raj”

Sastojci (količina - opcionalno):

Video: Bundeva dijeta 10 dana 10 kg

• Svježe repa;
• paprika;
• celer;
• mrkva;
• krastavac;
• limun.

Priprema:

Video: Nadam se izgubila 78kg u Kazan

1. Povrće izrezati na srednje komade.
2. Umutiti u mikseru.
3. Sipati u čašu.
4. Uživajte!

kontraindikacije

Svako ograničenje u prehrani - je stresan za tijelo, tako da prije nego što slijediti dijetu, konzultirajte svog liječnika o mogućim nuspojavama i zdravstvenim rizicima. Nije potrebno posegnuti za kefir dijeta, ako ste trudni, doje, ili pate od sljedećih bolesti:

• Gastrointestinalni trakt: gastritisa, čira.
• Bolesti bilijarnog trakta.
• Postoperativnom razdoblju.
• Pogoršanje kronične bolesti.
• Virusne infekcije.

Isključuje dijeta Larisa Dolina

Da samo ne udebljati, imate pravo ići iz prehrane. Kefir dijeta je prilično teška, pa ga ostaviti da bude oprezan. Prva tri dana nužno jesti jogurt u istom iznosu, postupno dodajući svoje uobičajene hrane. Pokušajte izbjegavati masne, brašno i pržene hrane, piti više tekućine, a zatim su rezultati mršavljenja će molim vas za dugo vremena.

Slimming rezultate - fotografije prije i poslije mršavljenja

Dolina elektroenergetski sustav dizajniran je za sve uzraste, pa ako ste umorni od gubitka težine i opet dobivanjem težine, a zatim slijedite kefir dijeta. Prema rezultatima mišljenja i izgubio težinu, on daje 100% učinak. Pogledajte fotografije žena prije i poslije prehrani doline, i vidjet ćete da smo u pravu. Možda su fotografije će vas potaknuti da biste dobili gore na gubljenje težine na način da svoju idealnu figuru.