Top 10 najučinkovitijih načina za izgubiti težinu

Unatoč činjenici da je ispravna prehrana popularizirao i jer to može biti dobro za mršavljenje, mnoge žene su zainteresirani za brzo i učinkovito recepti dijeta.

S obzirom na činjenicu da je PP je glatka i sporo mršavljenja, ali na početku puta do gubitka težine svi žele što je brže moguće rezultate. Dakle, postoji opća priroda u prehrani, može donijeti brze rezultate? Naravno - da!

Ima li učinkovit mršavljenja dijeta

Odabir brzu prehranu, potrebno je slijediti neka pravila:

1. Budući da većina brzo dijeta su mono-prehrana, bolje izabrati onu u kojoj je glavni sastojak je dostupan za vas.
2. Potražite izbornika, koji će biti dominiraju ukusnu hranu.
3. Odaberite je i opcija s jednostavnim jelima, kako bi se ograničilo njihovo prisustvo u kuhinji.

Iz ogroman popis svih postojećih dijetama, radije:

• mono-prehrana;
• jednostavna dijeta zvijezda (kao što Dolini prehrani);
• obratite pozornost na različite varijante kefir dijeta;
• učinkovite i vrlo popularan sada proteinska dijeta, kao što su Booch, Dukan dijeta, sušenje tijela.

U sastavljanju popisa, pokušali smo pokriti maksimalni domet, pokušavajući da obratite pozornost na različite vrste dijeta.

Dakle, ovdje ćete pronaći informacije koje je potrebno za vas. No, prije nego što počnete, imajte na umu da ne možete koristiti te sposobnosti dijeta kod kroničnih bolesti ZHKG, dijabetes i tako dalje. I također ne zaboravite uzeti u obzir individualne osobine organizma i alergija.

Dijeta 1200 kalorija

lako je sve u ovoj dijeti. Vi ćete morati koristiti tablice kaloričnu hranu, a izbjegavati konzumiranje više od 1200 kcal dnevno. Općenito, prehrana nema ograničenja na hranu, ali se zna da želite isključiti.

Zašto 1200? Sve zahvaljujući izračunima britanskih znanstvenika, koji su pokazali da je to minimum potreban za normalno žensko norme. možete igrati sport u ovoj dijeti, ali budite oprezni da ne prekovremeni rad.

kefir dijeta

Vrlo popularna i kefir dijeta, koja je vrlo stroga, ali učinkovit.

Postoji više štede opcije kao dijeta, kao što su potrošnja, uz jogurt, možete jesti voće i povrće ili meso, riba u ograničenom broju.

Blagi kefir dijeta je namijenjen za 6 dana i otprilike meni izgleda ovako:

1. Dan 1: 1,5 litara kefir i 5 kom. krumpira podijeljene u 5 prijema.
2. Dan 2: 1,5 litre jogurta i 100 grama kuhane piletine.
3. Dan 3: 1,5 litre jogurta i 100 grama govedine.
4. Dan 4: jogurt i 100 grama kuhane ribe-.
5. Dan 5: jogurt i voće su niske u ugljikohidrata.
6. Dan 6: 1,5 litre jogurta.
7. Dan 7: pražnjenje. Na taj način omogućeno je samo mineralnu vodu.

Upotreba soli i šećera strogo zabranjeno.

6 latice

Ova dijeta razvijena u Švedskoj, a ona se temelji na šest različitih mono-prehrani. Autor takvom sustavu mršavljenja smatra da je jednako važno da ono što jedemo psihičko stanje žene.

Dijeta 6 latica svaki dan koristite određene proizvode, a to su:

• riba;
• povrće;
• pile;
• žitarice;
• sir;
• voće.

Gubitak težine nastaje zbog činjenice da tijelo ne može priviknuti na novu hranu i energije kopanja pomoću svoje stare zalihe.

Sir dijeta Maggi

To je dizajniran za dvije ili četiri tjedna, a uključuje strogo pridržavanje svojih pravila i izbornika. Takav mršavljenja obećava da izgubite i do 15 kilograma za 2 tjedna zbog proteina.

Osim toga, doručak ne bi trebao biti gusto, ali za ručak i večeru ćete jesti voće, povrće, meso i ribu. Opća načela prehrane slične su osnove dobru prehranu, ali s vlastitim nijanse i bez brojanja kalorija.

voće dijeta

Ova opcija će se svidjeti svim ljubiteljima voća. Njegova suština je vrlo jednostavan: u roku od tjedan dana jesti samo voće, izbjegavajući banane, grožđe, može se dodati u prehranu nešto povrća.

No, unatoč svim prednostima voća, prehrana duže od tjedan dana ne isplati.

Ako želite biti u skladu s takvim režimom, organizirati 1-2 puta tjedno istovar voće dana.

Jogurt ne samo da će izgubiti na težini, ali i poboljšati svoje zdravlje

Takva prehrana je došao do nas iz Njemačke i uključuje dnevnu potrošnju od 500 ml prirodnog nemasnog jogurta bez dodataka. Podijeliti prijem 4-5 puta hrane.

Osim jogurta u prehrani treba biti takve proizvode kao što su:

• svježe voće;
• nemasno meso;
• sirovo povrće;
• 1,5 litre obične vode.

Također, to smiju piti razrijeđen voćni sok, po mogućnosti svježe. Držeći se pravila prehrane, ne samo izgubiti težinu od 5 kg u tjedan dana, ali i poboljšati svoje zdravlje.

Zobena kaša Dijeta

Unatoč svim prednostima kaša, ne možete staviti na ovu dijetu dulje od 2 tjedna. Budući da je ovo mono-prehrana i tijelo neće biti pod uvjetom da sa svim potrebnim hranjivim tvarima.

Sve to vrijeme, jede samo kašu, dodajući dodir sušenog voća ili cimeta. Eliminirati šećer, sol i maslac. Nemojte koristiti ovu dijetu za trudnice i dojilje.

heljda dijeta

Ova dijeta je dugo pokazao se učinkovit i mnoge žene često sjede na njega kako bi se držati u formi.

Ipak, tjedan u prehrani, možete dobiti osloboditi od 10 kilograma viška težine. Bit prehrani je jednostavan: u roku od sedam dana, jesti samo heljda bez dodavanja začina, sol, ulje. Samo kaša na vodi.

Postupak pripravljanja heljde prehrane: čaša žitarica ulijte oko dvije šalice kipuće vode, ostaviti preko noći. Jutro ispuštanje viška vode i može imati

Uz kaša, to dozvoljeno 1,5 l nemasnog jogurta dnevno. Heljda možete jesti koliko god želite, ne zaboravite da ne možete jesti 4 sata prije spavanja.

prehrana ugljikohidratima bez

Ova dijeta je bjelančevina. Obratite pažnju na to vrijedi temelji se na načelu da svaki dan u hrani ne smije biti više od 20 grama ugljikohidrata. Da biste to učinili, koristite tablicu kalorija sadržaja. U tom slučaju, proteinski proizvodi, kao što su perad, nemasno meso, sir i sir mogu se poduzeti kako bi se zasićenja, naravno ne prejedanje.

Budite sigurni da su u prehrani povrća i voća, isključujući:

• krumpira;
• mrkva;
• kruh, žitarice;
• slatka pića i alkohol.

Kremlj dijeta

Drugi predstavnik proteinskih dijeta je Kremlj dijeta. Zahvaljujući tome, možete izgubiti težinu najmanje 6 kilograma za 8 dana.