7 Kg po tjednu dijetetski Larisa Dolina: osnovni principi metode mršavljenja

načela prehrane

Sortirano prehrani smatra kefir. Jedite što bi trebao biti svaki dan. Postoje tri varijante prehrani, za ljude koji traže recept za izgubiti težinu kod kuće, ostaje samo pokupiti pogodna jedan. Metoda je dizajniran za tjedan dana, iako je druga opcija dozvoljeno proširiti na dva, bez bojazni za svoje tijelo.

Osim glavne metode prehrane Larisa Dolina treba slijediti određene principe:

• Na primjer, volumen tekućine pije se po danu, mora se smanjiti pola litre;
• Prije nego što jesti, morate popiti čašu biljnog infuziju, kao što kamilice, gospine trave ili nevena;
• Broj unosa hrane u danu je 6 puta, ali to je strogo do 18 sati;
• Dijeta, treba dodatno angažirati u, primjerice, hodanje ili posjetiti teretanu.

Prilikom odabira prehrane, moramo se sjetiti što je cilj koji ste postavili za sebe, i uzeti u obzir stanje vašeg zdravlja. Osim prehrane, glavni smjer koji je gubitak težine, postoje terapijske dijete dizajniran za normalizaciju napajanje, na primjer, dijeta „Tablica broj 5”.

Uz to nutricionisti zajedno posebnu dijetu koja uklanja višak kolesterola iz krvi je razvijen s kardiologa. Oni koji su zainteresirani hipolipidemičnu prehrani, preporučujemo vam da pročitate članak. Razlozi koji dovode do potrebe da se u skladu s određenim pravilima opskrbe može biti mnogo, ali izbor dijeta je uvijek tvoje.

opcije dijeta

Sve varijante prehrani vrlo slični jedni drugima. Razlika između njih je samo u broju i postavljanje proizvoda.

Prva opcija

Tijekom dijeta Većina žena izgubiti i do sedam kilograma. Kao takav, u vrijeme kada je shema nije, tako da se koristi od strane ljudi koji se ne koriste ili ne može jesti hranu na sat. Svi proizvodi koji se nude u izborniku 7 dana kefir dijeta Larisa Dolina, potrebno je podijeliti cijeli dan.

• ponedjeljak . - krumpir kuhani u kore od oko 400 grama, 0,5 litre kefir paketa, sa sadržajem masti ne većim od 1%;
• utorak - pakiranje jogurta i nemasnog 6 žlice. l. vrhnje;
• srijeda - kefir paket 1% i 7, Art. l. sir;
• četvrtak - kuhana pile 0,5 kg. Hrana mora biti oprana dolje sa jogurtom;
• petak - pola kilogram mrkve kilogramu i jabuke, bolje kiselina;
• subota - samo jogurt, ne više od jedne litre;
• nedjelja - dan. Smiju piti samo mineralnu vodu.

Druga opcija

U ovom sustavu, Larisa Dolina dijeta na kefir traje dva tjedna. Na kraju prvog tjedna moguće je da se baci do 5 kg, a drugi - do tri.

• ponedjeljak - 1% kefir paket, pečene jakne krumpira 400 gr,.
• utorak - kefir paket 1%, jedan paket sir;
• srijeda - bilo koje voće, ali ne više od 400 grama. Zabranjeni samo grožđe i banane
• četvrtak - pile kuha bez soli 0,5 kg, 0,5 L. kefir 1%;
• petak - kefir paket 1% bilo koje vrste voća, ali ne više od 400 gr.
• subota - samo 1,5 litre boca gazirane mineralne vode;
• nedjelja - kefir paket 1%, bilo koje vrste voća, ali ne više od 400 grama, a osim grožđa i banana.

Treća mogućnost

Ova metoda uključuje negazirana mineralna voda, to je za one koji se boje doći do dehidracije.

• ponedjeljak - litra mineralne vode, 300 g sušenog voća, jogurt omot od jedan posto;
• utorak - litre jogurt jedan posto, litra mineralne vode, 400 g kuhani krumpir;
• srijeda - litra mineralne vode, pola litre jogurt jedan posto, deset zelene jabuke;
• četvrtak - litre jogurt jedan posto, litra gazirane mineralne vode, pileći meso usoljena, ne više od jednog kilograma;
• petak - litra negazirana mineralna voda, jedan posto paketa jogurta, par pakiranja svježeg sira;
• subota - pakiranje jogurta jedan posto, litra mineralne vode gazirana, jedna litra vrhnja 15%;
• nedjelja - dan natašte. Paket od jedan posto jogurta, litra mineralne vode gazirana.

Izlaz iz prehrane

Dijeta Larisa Dolina se smatra vrlo složeno, pa ga ostaviti tako lako. Nutricionisti preporučuju da nakon tjedana koristiti manje hrane što je više moguće preokrenuti proces debljanja. A ako niste spremni za takve poteškoće, najbolje je pokušati neku drugu opciju, na primjer: dijeta za mršavljenje Elena Malysheva.
Postoji nekoliko varijacija prehrani izlaz:

• Izlaz prva opcija - odreći korištenje alkohola, slatkiša, barem za jedan mjesec, nakon čega im je omogućeno, ali u malim količinama. Konvencionalna serija bi trebala biti smanjena za oko 30 posto, i dodati na tjednoj dijeti od svježeg povrća, kuhane ribe i povrća;
• Opcija drugi izlaz - shemu napajanja. Tu jednostavno povećati količinu dnevnih obroka 100 grama, na primjer, umjesto 300 grama sira, jesti 400 dodatni ulaz u izbornik salate, juhe, jaja. Dakle, prijavili s drugim proizvodima.

rezultati dijeta

Dijeta Larisa Dolina učinkovita. Iznad svega, to pomaže da izgubite težinu u vrlo kratkom vremenu. Iznos težine želite izgubiti će ovisiti o tebi, odnosno sebi svaka fizička aktivnost će se dalje koristiti. Smatra se da je Optimalna rezultat je 5 kg tjedno, sa snažnom željom mogu postići i 13 kg.

Video kefir dijeta Larisa Dolina

Dijetetičar objašnjava sve „pro” i „kontra” kefir dijeta.

Larisa Dolina i Alla Pugacheva rekao sedam dana izbornik kefir dijeta.