Analizirati dijeta tvrdi

dijeta Značajke

Kao što je poznato, vrlo malo ljudi u svijetu danas pridržava standardnim pravilima pravilnu prehranu, koji je dugo bio u znaku nutricionisti diljem svijeta. To je dijelom zbog činjenice da su police u trgovinama su doslovno prštala štetnih namirnica, koje su prepun okusa aditiva, zbog onoga što želi i opet kupiti.

Međutim, čak i pridržavanje određenih stavki prehrana nastave, ne samo da može dovesti težinu vratiti u normalu, ali i znatno poboljšati zdravlje. U tom i izgrađen prehrane PP. Da bi se pojačao učinak bi trebao kombinirati pravilnu prehranu s vježbe koje će poboljšati rezultat prehrane.

Pozitivni i negativni aspekti

mogu se identificirati jedan veliki nedostatak, tako da se ne može primijeniti apsolutno svima. Možda to se odnosi samo na one koji vole nalet - prehrana PP je dugoročno metoda mršavljenja i nije namijenjen za brzo dobili osloboditi od viška težine.

ali prednosti u prehrani puno više:

• Ona pomaže u sprečavanju i dobili osloboditi od problema s probavnim sustavom;
• otklanja umor organizma i osvježavajući izgled, vodi normalan vitalnosti;
• Dijeta ne zahtijeva izbornik mrtvačke, izgladnjivanje ili prejedanje;
• To vam omogućuje da diverzificirati svoje prehrane na takav način da se užitak hrane i radosti;
• ne postoje kontraindikacije, budući da su proizvodi odabrani u skladu s ljudskom zdravlju i dobrobiti

tehnika učinak

Ako pravilnu prehranu uključiti u njihov način života, tijelo će postati zdraviji iz dana u dan. Što duže ostati na dijeti, bolje performanse, uključujući i gubitka težine.

Rezultati su postignuti kroz učinkovite dijeta prilagođeni izbornik, koji isključuje:

• brze hrane, više uobičajeno poznat kao fast food;
• razne slastica;
• kobasice i salama;
• kečap i čips;
• alkoholna i bezalkoholna pića;
• začina, kao što su kockice juha,
• pržene hrane.

Također je važno smanjiti potrošnju soli i brašna.

Nakon 2 tjedna rezultat PP dijeta je jasno vidljiv u općem izgledu, ali u području abdomena i dalje može ostati mali debeli sloj. To ovisi o karakteristikama organizma, koji se lako može prilagoditi odbacivanje grah, kupus i sušeno voće.

pravila hrane

1. U jutarnjim satima na prazan želudac popiti čašu tople vode.
2. Između obroka treba da količina vremena da unos hrane bio frakcijski, 4-5 puta dnevno. To će pomoći vašem želucu da rade češće i lakše probaviti hranu.
3. Jede voće i nezasićene masne kiseline (biljno ulje, avokadovo, sjemenke suncokreta, orasi) u jednakim količinama.
4. Ugljikohidrata samo za jutarnjim i popodnevnim satima, dok je protein komponenta je ostalo za večeru.
5. Odbijanje pržene hrane u korist pripremi kuhana, pirjana, pečena jela i hrane za par.
6. Voda je velika pomoć gubljenje težine, ubrzati metabolizam treba piti čistu izvorsku vodu najmanje 2 litre dnevno.
7. U hrani su samo spori ugljikohidrati: žitarice, slani povrće, durum tjestenine. Ta su jela koriste se odvojeno od hrane i biljnih i životinjskih masti.

Detaljni dijetetski meni za tjedan dana

1 dana

• jutro jede omlet sa svježim povrćem i biljem;
• ručak biljnog juha s kriška kruha (integralnog);
• U popodnevnim satima ili sirnog gruša lonac;
• Večera se sastoji od variva i svježeg soka.

2. dan

• jutro - povrće za salatu, đumbir čaj i tost;
• dan - kuhano divlje riže s mrkvom, riba hamburgera za par;
• popodnevni snack - voćni sok ili voćna salata;
• večer - svježi sir s medom i orasima, možete dodati sušeno voće, biljni čaj.

dan 3

• zob s jabuke ili sušenog voća, staklene mlijeka
• vruća juha od povrća sa sendvič od kruha s rajčicama, sirom i začinskim biljem;
• prirodni jogurt, kuhano jaje sa tostom i marmeladom;
• Riba pečena u pećnici s povrćem.

dan 4

• ječam kaša, dodati sušeno voće po ukusu, svježeg soka;
• Ručak heljde s mrkvom i salata od paprike s rajčicama;
• Banana frape s jogurt, svježe voće i bobice;
• pečene jabuke, menta čaj s cimetom.

dan 5

• kajgana sa sirom i rajčicama;
• krumpir, pečene u pećnici s repa;
• svijetlo zelena juha integralnog kruha;
• riba s rižom i povrćem u soja umak.

dan 6

• proso kaša sa tost, čaj šipak;
• riblja juha, salata mrkva i repa s jabukama;
• muesli mlijeko;
• juha od bundeve.

dan 7

• zob med i jabuke
• riba pljeskavice na pari, zapečeno povrće sa sirom;
• sir sa tosta ili voćna salata od kruške, banane i mango;
• smeđa riža u umak od rajčice sa biljem.

Vi bi također trebali dodati grickalice u obliku malog dijela od 1-2 plodova dnevno, ako se ne osjećate zasićena.

Recenzije

Učinkovitost dijeta je tako visok da je djevojka samo pokušati proći na pravilnu prehranu, uzmi ga kao način života.

Na dijeti ima pozitivne recenzije, među kojima posebno pohvalio rezultat novog dijeta: sastoji se izbornik pomaže da izgubite težinu i što je jednako važno, da bi ga na željenom mjestu.

hrana ima nekoliko ograničenja, tako da svatko će biti u mogućnosti pokupiti nešto za sebe na svoju naklonost, a time i individualizirati prehrane.

Savjet

Tijekom prehrani čak i Iron Lady svibanj želite dobar i opasnosti. Oni mogu biti zamijenjeni snack od svježeg sira s voćem i cimeta, što je vrlo korisno za mršavljenje i tijela u cjelini.

U jutarnjim satima, svakako popijte čašu vode ili više. Ako se običnom vodom daje teško, možete dodati limunsku kiselinu i sode bikarbone, ispada svojevrsnu soda, koji čisti probavni trakt. Tijekom dana, također je važno da ne zaboravite piti vodu, ukupno oko 1,5 do 2 litre.

Ljudi koji vode aktivan stil života ili su uključeni u sport, treba se hraniti 5-6 puta dnevno u malim obrocima.

Kada sjedilački način života je poželjno imati više od 4 puta dnevno i povećati njihovu pokretačku aktivnost. Noću, vrlo korisno piti jogurt, koji također pomaže poboljšati probavu i uzimajući osloboditi od masnoća.

video

Zanima li načelima dobre prehrane? Uživat ćete sljedeći video: