7 Dani japanske prehrane

Ženski Japanke rijetko pate od dodatnih kilograma. Većina od njih - prilično tanak i graciozan dame. Tajna ove ljepote leži u niske kalorijske dijeta japanskih ljudi. Usvajanje japanski malo mudrosti, prije nekoliko godina, naši nutricionisti razvili prehrane, u trajanju od tjedan dana, koji je dobro pod nazivom: 7 dana Japanska dijeta. No, unatoč egzotičnog imena, osnova prehrane - to je sasvim normalno, uobičajeno i, što je najvažnije, pristupačne proizvode za naše sunarodnjake.

Meni Japanska dijeta 7 dana

Prije nego što započnete bilo koji snagom tehnike, potrebno je rasteretiti tijela: nekoliko dana prije početka dijeta se mora ukloniti iz prehrane sve slatko, brašno, sol, masti i alkohola.

Dakle, japanska dijeta izbornik 7 dana:

• 1. dan

Doručak: šalica kave bez šećera.
Ručak: 2 kuhana jaja, kupus salata s biljnim uljem, čaša sok od rajčice.
Večera: kuhana riba.

• 2. dan

Video: Japanski dijeta. Kako učinkovito japanska dijeta

Doručak: šalica kave, bez šećera i jedan mali komad kruha.
Ručak: kuhana riba, kupus salata s biljnim uljem.
Večera: 100 g kuhane govedine, čaša nemasnog jogurta.

• 3. dan

Doručak: šalica kave.
Ručak: 1 mala tikvica, pržene u biljnom ulju.
Večera: 2 kuhana jaja, 200 g kuhane govedine, kupus salata s biljnim uljem.

• 4. dan

Video: Meni Japanska dijeta za 7 dana

Doručak: šalica kave i keksa.
Večera: 3 kuhana mrkve s biljnim uljem, 1 jaja, 10 g krutog vrsta sira.
Večera: 1-2 male jabuke.

• 5. dan

Video: Japanski dijeta. dan 6

Doručak: 1 sirova mrkva s limunovim sokom.
Ručak: kuhana riba, čaša soka od rajčice.
Večera: 1-2 male jabuke.

• 6. dan

Doručak: šalica kave.
Ručak: pola kuhana pileća salata sirove mrkve i kupusa.
Večera: 2 kuhana jaja, 100 g sirovog mrkve s biljnim uljem.

• 7. dan

Doručak: šalica zelenog čaja.
Večera: 200 g kuhane govedine, 1 jabuka.
Večera: ponavlja od 1 ili 2, 4, 5, 6 dana.

Preskoči obrok ili isključiti bilo koji od proizvoda strogo su zabranjeni iz izbornika prehrane.

Značajke japanske prehrane

Nakon što je otrpio japanske prehrane, možete izgubiti i do 7 kg, pri čemu je težina izgubio ne vrati. Više dodatni padding, brže i lakše će se ostaviti.

Zbog ove niske kalorijske dijeta ne preporuča za trudnice, a nedavno je doživjela poroda dojenje majkama, a zbog potrebe za početak svakog jutra uz šalicu kave - za osobe s bolestima srca.

Izlaz iz prehrane

Od japanske prehrane treba biti postupan: najmanje 5-6 dana izbjegavati jesti velike količine visoko-kaloričnu, duhovit, slanih i slatkih jela, kao i pokušati odustati alkohol.

Ovo nije jedina verzija japanske prehrane. To je poznat po svojim različitim vrstama, ali to zaista može pomoći u teškoj borbi s viškom težine.