Alkalna dijeta - poseban sustav napajanja za mršavljenje

dijeta Značajke

Alkalna koncept dijeta je stvorena na početku prošlog stoljeća. Nutricionisti i stručnjaci za prehranu uspjeli pronaći zajedničko tlo između pH ravnotežu ljudske i uravnotežene prehrane.

Od tada, mnogi nutricionisti i terapeuti počeli podupiru teoriju o alkalne prehrane i prakse uz pomoć uspješnog liječenja. U alkalna prehrana prehrana dobrodošli vlaknima bogata povrća i voća, ali šećer i bijeli kruh tijesto želite ograničiti.

Alkalna dijeta - poseban sustav napajanja, koji uključuje korištenje biljnih proizvoda i ograničava brašna i životinjskih proizvoda.

Kao što znate, voće i povrće ne samo da sadrže velike količine vitamina, minerala i elemenata u tragovima, ali također imaju i druge pozitivne učinke. Uz njihovu pomoć ljudsko tijelo stvoriti korisna alkalnu sredinu, što može ojačati kosti. Proizvodi koji sadrže kiselinu ispere s velikom količinom kalcij u kostima, i lužinom, ovaj proces je uvelike otupjela.

Alkalna dijeta čisti i obnavlja organizam. Dijeta se sastoji od namirnica koje ne treba termički obraditi - tu moraju biti svježe. Prije odlaska na dijetu prestage tijelo mora postupno uvođenje veće količine voća i povrća u hrani.

prednosti

Alkalna dijeta ne uzrokuje posebne teškoće i savršeno pogodna za one koji poštuju vegetarijanstvo. Povrće i voće bogato vlaknima i antioksidansima, ne sadrže „prazne” kalorije.

Prehrana prema pravilima alkalne prehrane značajno poboljšava stanje osobe i pomaže u ozdravljenju za vrijeme prehlade i zaraznih bolesti.

dijeta hrana potiču peristaltiku koji savršeno poboljšava proces probave. Tijelo je u stanju riješiti toksina i otpada - je promiče ne samo gubitak težine, ali i poboljšava funkcioniranje unutarnjih sustava.

Veliki broj namirnica bogatih vlaknima će pomoći da brzo izgubite težinu i usaditi zdrave prehrambene navike.

Zbog alkalne prehrane sprečava rizik od bubrežnih kamenaca, osteoporoze, te staračke pretilosti.

Nedostaci i kontraindikacije

Takva prehrana je gotovo bez nedostataka i kontraindikacije. Međutim, nije svatko će se složiti da dobrovoljno ukloniti iz prehrane od uobičajenih slatkiši, masna mesa i druge „nasladama života” - to postaje glavni nedostatak prehrane.

Alkalna dijeta Također se ne preporučuje za starije osobe, djecu i osobe s kroničnim bolestima: zatajenja bubrega i ishemijske bolesti srca. Stoga, prije nego što počnete gubitka težine morate posavjetovati sa svojim liječnikom.

efikasnost

Već nakon prvog tjedna moći alkalnih dijeta normama ljudi počinju da joj primijetiti:

• poboljšani tonus kože;
• Dobra probava rad;
• ne nadutost i nadutosti;
• Poboljšana memorija;
• burst energije;
• nepostojanje loše raspoloženje, osjećaj euforije;
• nema potrebe za slatkišima, alkoholna pića i štetne hrane.

pravila dijeta

1. Proizvodi trebaju jesti svježe ili u obliku salate i sličnih namirnica.
2. Alkalna dijeta treba sadržavati u svom jelovniku 80% alkalna i 20% kisele hrane.
3. Korištenje žitarica ne smije biti više od 3 puta tjedno.
4. Jesti ribu proizvodi ne više od 2-3 puta tjedno.
5. Doručak bi trebao uključiti povrće 1 žuta i 1 zelenog povrća.
6. Dijeta vam omogućuje da jedete svježe orasi, sjemenke, grah, grašak.
7. Za salate i kuhanje prehrambene jela dopušteno bilo biljno ulje, što je najvažnije - to bi trebao biti slobodan od raznih nečistoća i aditiva.
8. Meso bi trebalo biti low-fat sorte, kao što su govedina, janjetina, piletina i puretina.
9. Između obroka možete popiti zeleni ili biljni čaj, voćni sok i običnu vodu.

Detaljni izbornik

ponedjeljak

• Doručak: jedna crvena i jedna zelenog povrća, jedan dio sojino mlijeko.
• Ručak: kuhano meso puretina, povrće salata s kiselim vrhnjem, zelenog čaja.
• Večera: salata od svježeg povrća, bijelu ribu na pari, kiselo vrhnje ili jogurt.

utorak

• Doručak: sušeno voće, svježe voće, zeleni čaj ili sok.
• Ručak: bijela riba na pari, svježe ili na pari povrće, sojino mlijeko.
• Večera: kodirani bjelanjke, cijela zrna kruh, zeleni čaj.

srijeda

• Doručak: svježe voće, pola pločice prirodno tamne čokolade.
• Ručak: domaći sir, salata i zeleno povrće, pileća juha.
• Večera: kuhana govedina, svježe povrće s vrhnjem, svježe jabuke.

četvrtak

• Doručak: svježe voće ili salatu s medom, dio oraha, i čaja.
• Ručak: kuhana pari povrće, kuhana pileća prsa, svježi sok.
• Večera: riba na pari, maslacem povrće.

petak

• Doručak: sušeno voće, svježe kruške, čaj ili sok.
• Ručak: pura, goveđi gulaš s povrćem i čaj.
• Večera: svježe povrće salata, kiselo vrhnje.

subota

• Doručak: voćna salata s kiselim vrhnjem i medom.
• Ručak: pečena pileća prsa s povrćem i čaj.
• Večera: povrće salata, bijela riba na pari čaj.

uskrsnuće

• Doručak: kodirani bjelanjke, svježe povrće, soja mlijeko.
• Ručak: riba na pari, pečene povrća i zelenog čaja.
• Večera: voćna salata s orasima i medom.

Recenzije

S jednom tjedno alkalne prehrane možete izgubiti do 5 kg. Potpuni tečaj mršavljenja i čišćenja tijela traje do četiri tjedna.

Slimming za alkalne prehrane govore pozitivno, istaknuli su na gotovo potpunu odsutnost gladi i munja-brz gubitak težine.

Dijeta ne zahtijeva stroga ograničenja u vremenu ili moć, tako da je alkalna dijeta je vrlo cijenjen u prehrambenom okruženju.

video

Molimo pronaći kratki video o alkalnoj dijeti: