Nuklearna dijeta: recepti za tjedan dana, izgubio težinu recenzije

Nuklearna prehrana dobiva svoje ime zbog učinka. Samo 7 dana metoda mršavljenja vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 5-7 kg mršavljenja, a ponekad, u skladu sa svim pravilima i ograničenjima, gubitak težine do 9 kg.

Video: Atomski dijeta smršavio recenzije

Prema povratnim izgubili težinu, atomska dijeta ne uzrokuje nelagodu i potpuno je sigurno. Osoba ne osjeća glad ili mentalnu stimulaciju ili slabost, kao i ova tehnika vrlo raznolik jelovnik.

U ovom članku:

1. Princip rada atomske prehrani
2. Osnovna pravila i ograničenja atomska dijeta
3. Koje namirnice su dopušteni
4. Kontraindikacije atomska dijeta
5. Atomski izbornici dijeta
6. tjelesna aktivnost
7. Mišljenje o atomsku prehrani

Princip rada atomske prehrani

Princip nuklearne dijeta je izmjena proteina s ugljikohidratima dana. To je, prehrana se sastoji uglavnom od povrća i proizvoda koji sadrže bjelančevine, na isti dan koriste sami ugljikohidrati, te u drugim receptima atomska dijeta uključuje unos proteinskih proizvoda.

U tzv proteinskih dana tijelo počinje aktivno apsorbiraju glikogen, trošenje postojećih masnih naslaga. U isto kalorija jela ne bi smjela biti veća od potrošnje kalorija, dobra dijeta atomska izbornika koja snažno promiče.

Ugljikohidrate dana, naprotiv, daju tijelu energiju koja joj je potrebna da ne postane pretjerano masti. Dakle, ravnoteža se postiže u produkciji i potrošene energije, što je nuspojava aktivnog mršavljenja.

Osnovna pravila i ograničenja atomska dijeta

Nuklearni dijeta recenzije i rezultati koje nadmašio sva očekivanja nutricionisti i na dijeti, ima niz ograničenja. Da bi se postigla maksimalna korist od ovog mršavljenja sustavu, morate se pridržavati pravila i ograničenja:

1. Morate odustati jesti nikakvu hranu prije spavanja. Večera ili zadnji snack može biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
2. Recepti nuklearne dijeta ne može sadržavati krumpir, tijesto, tjestenina i pekarskih proizvoda, kao i šećer i slatke.
3. Zabranjeno grožđe i banane.
4. Nije potrebno jesti poluproizvode. Bolje je kupiti svježu hranu i kuhati jela vlastite od početka do kraja.
5. Izbornik za tjedan nuklearne dijeta proteina u dane zabranjuje konzumiranje bilo alkoholnog pića.

Koje namirnice su dopušteni

ugljikohidrata dana meni treba uključiti povrće, jedina iznimka je krumpir u bilo kojem obliku, kao i voće, neto od grožđa i banana. Povrće se može jesti u sirovom obliku, te u finalu, otvarivaya, trupu, čineći juhama, pirjajte, salate i još mnogo toga. Kada se to dodatak je zabranjeno majoneza, kečap i umake i drugih štetnih aditiva.

Proteinski dani dopušteno jesti nemasnu ribu i meso, nemasni mliječni proizvodi i low-fat mliječni proizvodi, sir i sir. Majoneza, kečap, breading, umacima i sos opet zabranjen.

Uzorak se meni za tjedan dana atomske dijeta omogućuje korištenje 1 puta dnevno ugljikohidratima čaše crnog suhog vina. Osim toga, ponekad se opustiti uz komad crnog prirodne čokolade.

Ograničenja u veličini porcije nije glavna stvar, za vrijeme dijeta - pokušajte da ne prejesti, a gladni ne mogu biti isti.

Kava i čaj mogu se konzumirati samo šećer. Idealan pomoćnik atomsku prehrana prema mišljenja je đumbir čaj. Zbog svog sastava đumbir pomaže tijelu sagorijevati višak masnih naslaga, na taj način poboljšava učinak prehrane.

Između ostalog, prehrana sugerira jesti barem 1,5-2 litre čiste vode dnevno.

Kontraindikacije atomska dijeta

Unatoč njegovu sigurnost i pozitivne povratne informacije mršavljenje Compliance atomske dijeta, gubitak težine, ovaj sustav još uvijek ima brojne kontraindikacije. Primjena ove metode je zabranjeno za osobe koje pate od:

• Gastrointestinalne bolesti;
• oboljenja raka i za vrijeme kemoterapije;
• kronične visceralne bolesti.

Ako bilo koji sumnjaju da je najbolje da se obratite liječniku.

Atomski izbornici dijeta

Recepti za tjedan atomskih dijeta sugeriraju da počevši od dana proteina. Doručak se može sastojati od dva kuhana jaja, kao i dijelova niske masnoće sir. Pijenje dopušteno čaj ili kavu s mlijekom.

Na ručku je bolje kuhati ili peći niske masnoće ribu ili meso.

Večera se može sastojati od riba, sir, sir i jogurt. U ovom mesa u zadnjem obroku treba biti napušten.

Video: Dijeta atomska meni za tjedan dana

Recepti za tjedan atomske ugljikohidratima dijeta u danima dopuštenih za doručak jelo: stanica ili salatu uz dodatak ulja ili limunov sok maslinovo. Možete popiti čašu svježeg voćnog soka.

Za ručak smiju kuhati zelene juha ili juha od povrća, bez dodatka krumpira.

Večera treba sadržavati bilo koju od povrća jelo: lonac, pirjajte, lecho, salata, gulaš i tako dalje.

Ugljikohidrati snack u danima dozvoljeno voće ili voćnu salatu, bez uporabe banana i grožđa.

Ako postoji želja da proširi poštivanje takvog sustava napajanja, izbornik za mjesec atomske prehrani treba uvijek biti nadopunjen sa žitaricama, što je preporučljivo koristiti 1 put tjedno u ugljikohidratima dana.

tjelesna aktivnost

Ovaj sustav mršavljenja kombinira vrlo dobro s vježbe i fitness. U danima proteina je najbolje izvoditi vježbe snage. A u ugljikohidrata - obratiti pažnju na trčanje i kardio.

Video: Nuklearna prehrane smršavio recenzije

Uzmi ovaj sustav mršavljenja može biti bilo koji iznos od vrijeme. Atomski izbornik dijeta za mjesec dana ili čak godinu dana može lako iznositi bilo žena, sve dok tijelo ne osjećaju glad, inače, umjesto gubitka težine, on će početi da zaliha robe gore na kalorije, što je rezultiralo u težini jednostavno prestati.

Mišljenje o atomsku prehrani

Tijekom godina, atomske dijeta recenzije prikupljaju stručnjaka i pacijenata, i uglavnom pozitivni. Prema zapažanjima različitih nutricionisti svjetskih negativnih posljedica skladu s nuklearnim dijeta nije.

U isto vrijeme brojne izjave smršavio na dijeti od atomske reći da je promatranje sustav napajanja dovoljno dugog vremenskog perioda, pacijent je osjetio lakoću u tijelu, koji se nalazi u povrću vlakana pomaže organizirati rad probavnog trakta i crijeva posebno.

Prema povratnim informacijama i rezultatima atomske prehrane, najbolji rezultati se postižu kombiniranjem prehrani s vježbom. Zahvaljujući ovom tandemu, mnogi su mogli ne samo dobili osloboditi od dodatnih kilograma, ali i da ostanu u svom idealne težine u godinama koje dolaze.