Prehrana trudnica

Tijekom fetalnog razvoja potrebama budućeg majke za hranu se povećava sve više i više. Snaga trudnica treba biti raznolika i sadrži dovoljno bjelančevina, masti, ugljikohidrata, minerala i vitamina. Ako se te tvari pronađena dovoljna, može uzrokovati razne bolesti i majke i fetusa. Na primjer, nedostatak proteina i željeza uzrokuje anemiju u majke, nedostatak imuniteta na različite infekcije, a često je bolestan. Nedovoljna umetanje u tjelesne masti može dovesti do nedostatka vitamina vitamina A i D. Smanjivanjem postotak ugljikohidrata u tijelu osjećaj umora, prekomjernog konzumiranja istih dovodi do pretjeranog cijelosti.

Koliko kalorija, proteina i masti treba konzumirati trudnicu?

Dnevni dijeta trudnica treba sadržavati oko 1500-1800 kalorija, što bi trebalo uključivati ​​nešto manje od 500 kalorija proteina. Svaki dan, žena treba konzumirati 1,5 g proteina po kilogramu tjelesne težine, a pola od tog materijala bi trebao biti životinjskog podrijetla. Proteini treba tijekom trudnoće povećava za 25%. To znači da ako je ranije majka pojesti 100 grama proteina, ali sada taj iznos ne smije biti manja od 125 g Za ispunjavanje ovog zahtjeva najbolje za buduće majke ima dovoljno meso, jaja, mlijeko, razne povrća (bolje ako u svakodnevnoj prehrani će tri vrste povrća) i voće.

Potreba za masti je gotovo isti, a prije svega ovisi o navici. To je 25-30% potrebnih kalorija. Preporučljivo je koristiti ulje u svako doba.

Šećer i ugljikohidrata u prehrani trudnica

Šećer (ugljikohidrata) je 3/5 kalorija potrebe. Trudnica trebali konzumirati po stopi od 5-6 grama po kilogramu tjelesne težine dnevno ili 1000 kalorija ukupno. Ugljikohidrati se nalaze u brašno, voće, povrće, slastica, i drugi. Uz nedovoljne konzumacije ugljikohidrata utrošak energije, odnosno potreba za održavanje vitalnosti kompenzira izgaranjem masti ili proteina u tijelu. Potrošnja previše ugljikohidrata može dovesti do pretjeranog i nezdravu potpunost.

Prehrana trudnica: mineralnih soli

Količina mineralnih soli, koji je ušao u majčinu tijelu tijekom trudnoće, izuzetno je važno.

Nedovoljna količina kalcija može negativno utjecati na pojedine organe fetusa i majke. Majka može utjecati na stanje kostiju i zubi i uzrokovati povećanu razdražljivost. Dijete se može usporiti ili čak potpuni prestanak razvoj kostiju.

Ona ima isto značenje i sadržaj željeza, koja je pohranjena u jetri i slezeni, te potiče stvaranje hemoglobina i štiti od anemije u prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja.

Jod je neophodan za normalan razvoj djeteta u maternici. On se uvodi u tijelo normalne svakodnevne prehrane. To treba biti dodana u hranu za stanovnike tih područja u kojima postoje česti slučajevi bolesti štitnjače.

Potreba za različitim mineralnim solima zadovoljni dijeta dnevna potrošnja raznih voća i povrća, te kalcija i željeza, a ponekad se mora kompenzirati medikamen-tozno, samo na savjet liječnika.

Prehrana trudnica: vitamini

Potrebu tijela za vitaminima u majke tijekom trudnoće također je u porastu, osobito vitaminima A, D, C, E i neke druge grupe B. Tijelo trudnice ih prima od raznih povrća i voća, kao i od lijekova koje liječnik mora propisati ,

Koliko treba piti u trudnoći

Trudnice osjećaju povećanu potrebu za tekućinom. Trudnica troši u prosjeku 2 litre tekućine dnevno.

Kako je hrana trudnu ženu na njezinu težinu

Zbog promjene apetita, žgaravica, mučnina i povraćanje u ranom razdoblju trudnoće vlastite težine kod trudnica smanjuje. U drugoj polovici trudnoće se povećava svoju težinu dok ne završi. Uzlazno fizičke težine je normalno i uzrokovano rastom fetusa, povećanje maternice, dojke i drugih organa, kao i zbog taloženja masnoća u potkožnom tkivu.

Trudnica tijekom trudnoće povećava masu za oko 3200 na štetu voća, 500 na štetu posteljice, u 1000 - amnionske tekućine, a oko 1000 zbog povećanja maternice. Žene povećana težina tijekom trudnoće obično je u prosjeku 8-12 kg. Tijekom i neposredno nakon poroda izgubila većinu težine stekao tijekom trudnoće.

Prehrana trudnica ne smije biti jednoličan, pa je svaka schematization u pristupu to je opasno. Pa ipak, nudimo jedan od mogućih napajanje sklopova.

Ishrana trudnica - Video

Za informacije o tome što i koliko često treba jesti trudnica - u spotu za buduće majke.