Dijeta za trudnice 1-3 tromjesečju

U ovom članku:

1. Dijeta za trudnice, jedna tromjesečju
2. Dijeta trudna tromjesečju 2
3. Dijeta za trudnice, 3 tromjesečja

Dijeta za trudnice, jedna tromjesečju

U prvom tromjesečju trudnoće je jedan od najvažnijih u procesu razvoja djeteta. Bilo je u to vrijeme postavio svi organi i sustavi fetusa. Prehrana trudna u prvom tromjesečju trebao biti sastavljen od dovoljnog broja proteina, uključujući i tkiva te nastaju i sve bebe organa. Proteini u svakodnevnoj prehrani je oko 1,5 g po kilogramu tjelesne težine mama. Proteinska dijeta za trudnice sastoji od različitih proizvoda, prednost bolje dati meso peradi (piletina, puretina), morske ribe, mliječnih proizvoda (jogurt, punomasno mlijeko, jogurt, kefir, sir). Mliječni proizvodi - ne samo izvor proteina, ali i kalcija, što je važno za majku i za dijete. Bogat proteinima i mahunarke, osim toga, oni sadrže folnu kiselinu i vitamine grupe B, potrebnih za normalno funkcioniranje hematopoeze i živčanog sustava.

Postoje i druge značajke prvih mjeseci nosi dijete, uzimajući u obzir koja je prilagođena prehrana za trudnice, jedna tromjesečju karakterizira promjena preferencija odabir žena, smanjen apetit. To je zbog hormonalnih promjena u tijelu, što utječe na izlučivanje želučanog soka i crijevnu peristaltiku. Budući da u prvim mjesecima trudnoće buduća majka može povući na kiselo i slano, često žene pate od opstipacije, mučnine ujutro. Budući da je prehrana za trudnice uključuju kiseli i fermentirani povrće, po mogućnosti domaće juhe, kiseli krastavci. Ovi proizvodi povećavaju kiselost i stimulira apetit, ali ih ne zlostavljaju, jer oni povećavaju opterećenje bubrega.

Važno je da prehrana tijekom trudnoće uključuju bobice, voće i povrće. To je najbolje odabrati one koji vole ženu i da će morati rado. Kako bi se poboljšala pokretljivost liječnici preporučuju jesti vlaknima bogata povrće kao što su kupus. U prehrani treba biti lisnato povrće (salata, špinat), to je bogata željezom, kalcijem i vitaminima B Voće je najbolje odabrati lokalne, jer su manje vjerojatno da će izazvati alergije. Dok u inozemstvo voća također nije dopušteno, pogotovo u zimskim mjesecima, kada je lokalnom tržištu nema ili vrlo malo. Voće i bobice su dobro stimuliraju probavu, povećavaju pokretljivost i povećati kiselost, mogu zamijeniti u prehrani za trudnice slanih i ukiseljenim namirnice koje nisu kao koristan. Dijeta u trudnoći, od kojih je jedan trimestar poklapa s krajem zime ili početkom proljeća, može sadržavati i dodatne vitamine, zbog nedostatka u proljeće voća i povrća.

Važan dio prehrane za trudnice trebaju biti kaša, oni sadrže vlakna, minerale i korisne ugljikohidrate. Prednost treba dati heljda, zobene pahuljice, ako ne postoji tendencija da se zatvor, možete jesti rižu, smeđe bolje. Heljda se preporučuje za nadopunu željeza u tijelu, smeđa riža bogata vitaminom B2, važna za razvoj živčanog sustava. Količina tekućine u prehrani za trudnice (1 tromjesečja) treba biti 1,5 do 2 l u većini. Preporučuje se piti svježi sok, običnu vodu bez plina, biljni čajevi, mlijeko, jogurt. Kava i crni čaj je bolje ograničiti ili eliminirati u potpunosti. Ako trudnica ne može živjeti bez kave, iznos ne smije biti više od jedne šalice dnevno, isto vrijedi i za čaj.

Dijeta trudna tromjesečju 2

U drugom tromjesečju trudnoće, gotovo sve bebe organi se formiraju, osim za živčani sustav, konačnog formiranja koja se javlja u dvadesetom tjednu. U ovom trenutku malo promjena u prehrani trudne, trimestru 2 karakterizira povećanje opterećenja na jetra i bubrezi majka djeteta koje raste troši više hranjivih tvari, kalcij, željezo i druge elemente u tragovima. To ne znači da je prehrana za trudnice - jede za dvoje, njegova energetska vrijednost nije veća od 2500 kalorija. Počevši od drugog tromjesečja treba pažljivo pratiti zbog svoje težine, njegov rast ne smije biti veća od pola kilograma tjedno.

Ako je prehrana u trudnoći (1 termin) je vrlo ograničena konzumacija soli, kiselo i ukiseljene namirnice, u drugom tromjesečju je da ne bi trebalo biti. Probava i apetit kod žena već da se uspostavi, ali bubrezi rade može mucati. Količina soli može ograničiti dan 10 g, ponajprije otklanjaju začinjene hrane začin. Isto vrijedi i za masne hrane, prehrana tijekom trudnoće preporuča konzumirati manje mesa, svinjetina, maslac, debeli domaći kiselo vrhnje, vrhnje, dimljeni. Ovi proizvodi su izrađeni za rad jetre u načinu hitnog, što nije dobro utječu na zdravlje majke. Količina tekućine treba biti ograničen unutar 1,2-1,5 l, posebice u vrućim ljetnim danima. Potrebno je da se izbjegne ugljikohidrate koji se lako probavlja (šećer, bijeli kruh), kako bi se smanjila potrošnja slatkiša, muffins, kolači, da ne dobije dodatnih kilograma.

Proteinska dijeta za trudnice je važno u drugom tromjesečju, kao iu prvom. Ostaju na snazi ​​meso, plodovi mora i ribe, štoviše, da je meso je izvor željeza, i riba - fosfor korisno za živčani sustav fetusa. Riba je poželjno odabrati u moru, ona ima puno joda, što je korisno za štitnjača. Glavne vrste mesa u prehrani tijekom trudnoće - puretina, piletina, kunić, teletina, svinjetina, bez masti. I potrebu da se poveća potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda, oni ne samo da pružaju proteinska dijeta za trudnice, ali i da bi se za nedostatak kalcija.

Trudnica tijekom drugog tromjesečja treba jesti voće, kuhano i svježe povrće, posebna pažnja posvećuje se grah, koji opskrbljuju tijelo s folnom kiselinom i vitaminom B12 kako bi se spriječilo anemije. Mogu biti uključeni u prehrani za trudnice špinat lišće i salate, oni imaju puno kalcija, željeza, vitamina i vlakana. Voće i razne bobice poželjne tamo nekoliko puta na dan, koristeći ih kao snack. Posebnu pozornost treba obratiti na proizvode koji sadrže željezo, kao što je bio u drugom tromjesečju trudnice često s anemijom dijagnozom. Osim mesa, ovaj mineral u tragovima bogate heljda, špinat, orašasti plodovi, crvene jabuke.

Dijeta za trudnice, 3 tromjesečja

U posljednjih nekoliko mjeseci trebala biti posebna prehrana za trudnice, treći trimestar karakterizira povećanje opterećenja na tijelu majke, često postoje problemi s edemom, stagnacije žuči, prekomjerne tjelesne težine. U posljednjem tromjesječju unosa granica tekućine do 1 litre dnevno. Potrebno je pratiti unos soli u prehrani bi trebao biti više od 5-10 grama dnevno. Sol-free dijeta za trudnice edem dodijeljen prilikom izrazio proteina otkriti u urinu, povišenim tlakom. Dijeta u trudnoći edem također predviđa ograničenje proteinske hrane, meso djelomično zamijeniti mlijekom i svoje proizvode, mahunarke.

Ako dobitak na težini tijekom trećeg tromjesečja prevelik, preporučuje se dijeta tijekom trudnoće gube na težini. Ograničite količinu hrane je nemoguće, ali možete promijeniti njegovu kvalitetu. Vrlo dobro dokazano Dukan dijeta tijekom trudnoće. Joj da postane osnova proteina i ugljikohidrata. Količina proteina potrebno dnevno - oko 120 grama, a ugljikohidrati - 350-400 g izvor ugljikohidrata treba biti povrće, voće i žitarice, treba isključiti bijeli kruh i slastice. Bolje je koristiti biljne masti, uključujući i životinjskih masti u prehrani za trudnice (3 pojam) vole maslac. Preporučene namirnice za prehranu tijekom trudnoće kako bi se izgubiti težinu: kuhana jaja, sir, nemasno meso, sir, mlijeko, svježe povrće.