Posebna prehrana za dojilje majke

Važnost ishrane

Brzo dobivanje na težini tijekom bemennosti zbog sljedećeg:

• Razvoj i rast ploda;
• povećanje maternice;
• Pojava amnionske tekućine;
• povećanje raka dojke. Sve to težina smatra korisnim, što je praktički neophodan u trudnoći, u prosjeku, to je jednako 12 kg;
• beskorisna masa naedaniyu formirana zbog velike količine štetnih proizvoda.

Trudnoća donosi sa sobom veliki broj nepotrebnih težine, za djevojku koja vam je potrebna da jede za dvoje za pravilan i uspješan razvoj i formiranje djeteta.

Prvi put nakon isporuke djevojka je vrlo teško, gotovo nemoguće, da se vrate stari obrazac, bit će potrebno dosta znatnu količinu vremena.

Dojenje nije pogodno za mršavljenje, naprotiv, kilograma i dalje rasti, s obzirom na činjenicu da je majka jede obilno za bebe mlijeko dobila sve potrebne materijale.

No, s druge strane, ovaj put, normalizaciju metabolizma, što može dovesti do postupnog oporavka bivše slici.

U tom slučaju, bez posebnih dijeta i treninga, taj proces događa vrlo brzo, možda će trebati oko godinu dana.

No, češće je to debljanje događa tijekom dojenja. To je zato što:

1. iz navike je nastavila jesti dvostruke porcije hrane, kao i ranije u trudnoći.
2. Razdoblje nakon poroda karakterizira puno stresa, frustracija, izljevi bijesa i svega što ona pokušava pekmez, uzrokujući pojavu prekomjerne tjelesne težine.
3. Najčešće, žene nakon poroda početi jesti pravilno, držeći veliki broj strogih dijeta, ali, nažalost, ima suprotan učinak, a težina nastavlja rasti, povećavajući trbuh i noge.

Valja napomenuti, liječnici često držati pod zabranom za mlade majke razne proizvode, kao što su agrumi, bjelančevina, mliječni proizvodi, itd

Ali to nije istina akcija, bolje je ne ograničiti broj proizvoda i smanjiti količinu pojedene hrane, to će biti vrlo korisno za mršavljenje.

dijeta Značajke

Dijeta za dojilje majke je vrlo učinkovit i djelotvoran i označen rezultat nastaje zbog konzumiranja namirnica koje sadrže velike količine kalcija i vitamina, može otopiti masti.

Djevojka koja hrani bebu grudi bi trebao dobiti puno vitamina za pokrivanje sve potrebne tijelu, tako da ona koristi svaki dan veći broj kalorija nego obične osobe.

Važno je shvatiti da sjediti na ovoj prehrani, poželjno je, nakon 2 mjeseca dojenja, tako da tijelo došao nakon rođenja.

Odmah treba napomenuti da je ovaj period je složen za mršavljenje, tako da morate biti kao pokušati mužnju uspjeh.

prednosti

Dijeta, poput mnogih drugih, ima niz prednosti:

• beba u takvoj prehrani osjeća sasvim ugodno, imala dobar san, bez grčeva;
• dijeta ima pozitivne učinke na probavni sustav kao majke i djeteta;
• ako mama problema osjetljive prirode, to će se riješiti uz pomoć prehrane;
• Ako je dijeta dodate malo sporta ili osnovnih vježbi kod kuće, onda rezultat će vas oduševiti.

Pro i kontra od dijeta za dojilje majke

Dijeta za dojilje je vrlo učinkovit u svojoj ispravnoj primjeni, ali ima svoje nedostatke, kao i prednosti.

Pros:

1. Dijete s prehrani opremljen potrebnim hranjivim tvarima i elementima.
2. Kvaliteta mlijeka značajno će se povećati.
3. Ona neće doživjeti glad, iscrpljenost tijela je moguće.
4. Zdravstveno stanje je znatno poboljšana, djevojka je pun energije.

kontra:

• priprema nekih jela može potrajati dugo vremena;
• zabrana određene proizvode.

Pravila i smjernice

1. Polovica hrane uzeti dnevnu njegu majke treba biti voće i povrće svježe. Samo uz njihovu pomoć moći kontrolirati svoju prehranu i unos hrane.
2. To je najbolje jesti na pari, bez ulja ili pecite u pećnici.
3. Ako trebate pržiti sve isti proizvod, onda to treba biti učinjeno s minimalnom količinom bilo kojeg ulja.
4. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije do 18.00.
5. To je najbolje da u potpunosti slijediti propisani dijetu, to će se izbjeglo nepotrebno prigristi i pomoć u kupnji samo potrebne proizvode.

Postporođajna vrijeme podrazumijeva aktivnu gubitak težine, što je tako potrebno da svaka djevojka da se vrate u svoje bivše oblika. Stoga je potrebno znati što jedete je kontraindicirana.

Zabranjeni proizvodi:

1. Razni kobasice.
2. Čips.
3. Krekeri sa začinima.
4. Čokolada.
5. Brza hrana.
6. Brašno i slatka hrana.
7. Mandarine.
8. Marinade i kiseli krastavci.
9. Kečap.
10. Majoneza.
11. Alkoholna pića.

Izbornik za tjedan dana

U izradi izbornik za tjedan dana za prehranu dojilja, potrebno je uzeti u obzir ne samo korisnost i nužnost proizvoda, ali i broj dnevnih kalorija da ne bi trebalo biti više od 2000 po danu.

Broj dnevnih tekućine mora biti maksimalno, najmanje 2 litre po danu.

Prvi dan u prehrani

• Doručak je formirana tosta, rajčice i sira;
• Ručak se sastoji od juhe sadrži povrće i krumpir s parnom ribu i povrće, salata, piti cijelo čaj;
• voće kao desert sadrži kruške ili breskve;
• Večera dozvole Cvjetača kuhana sa sirom, light povrće, salata, banana.

Drugi dan u prehrani

• Doručak se sastoji od žitarica s mlijekom, voćna salata je dozvoljeno;
• ručak se sastoji od pileće juhe s dodatkom mrkve, mesa koverte, cvjetača sira pečene obliku salate i rajčice;
• desert uključuje jesti bananu i jogurt s minimalnim udjelom masti;
• večera - krumpir s ribom i povrćem, popiti čašu kefir.

Treći dan u prehrani

• za doručak pojesti pržene jaje sa tostom i male količine grožđa;
• Ručak može koristiti riža juha, govedina komad s povrćem kuhanim, salata zelje;
• desert se može sastojati od jabuka;
• večera mršav sastoji špageti umak, salata i mrkva s grožđicama i malu količinu slane ribe.

Četvrti dan dijeta

• Doručak uključuje sir i masline;
• Ručak sastoji od juhe s krumpirom i gljivama, kuhane ribe s riže i prilog salate od mrkve i jabuke
• desert obuhvaća nekoliko naranče
• Večera će se sastojati od mliječnih i heljde salata sa zelenim graškom, piti kefir.

Peti dan prehrani

• doručak dopušteno koristiti kupus gulaš, nekoliko rajčica i čaj s komadom bijelog sljeza;
• ručak možete jesti grah juha, kuhani krumpir s pilećim prsima i salata s kapus;
• desert omogućuje malu količinu keksa i jogurta;
• večera mogu jesti rižu s povrćem i granola s jogurtom.

Šesti dan u prehrani

• Za vrijeme doručka dozvoljeno tjestenine s kuhano povrće, pite i čašu mlijeka;
• ručak je juha s ribom, rižom s kriškom šunke i povrća u bilo kojem obliku;
• desert - jabuka;
• večera žele dopušteno i mala količina skute i grožđice.

Sedmi dan u prehrani

• doručak moguć s rižom kuhana piletina, tost s marmeladom i šalicu kave bez šećera;
• za ručak možete jesti juhu s mesnim okruglicama, ribe i povrća pečeni u salatu;
• desert može konzumirati mali kolač i šalicu jogurta;
• večera može proso kaša s mlijekom i ananasa.

Na poštivanje dijeta ne zaboravite o fizičkoj aktivnosti, budući da to će se lako riješiti viška kilograma stečenih tijekom trudnoće.

Tjelovježba može pokrenuti 3 mjeseca nakon poroda, ali posjet teretani je bolje pričekati neko vrijeme, on je dopušteno samo nakon šest mjeseci.

Recenzije

Dijeta za dojilje majke ima više broj mišljenja na internetu, a većina mišljenja pozitivna, jer pridonosi postupnoj i pravilno mršavljenje, bez opasnosti od povratka izgubljenih kilograma.

Većina djevojaka to je dijeta pomogla postići nekadašnji sklad, iako mnogi režimi koriste moć i ograničenja.

Jedini nedostatak, koji je obilježen žena je vrijeme dijeta, i jako brzo dijeta nije tako mnogo.

Ali iu brze prehrane imaju svoje nedostatke, oni su često u kratkom vremenskom razdoblju nakon završetka povratka sve izgubljene težine, ponekad dva puta.

Dakle, dijeta za dojilje majke - to je najbolja dijeta za određeno razdoblje, koje će poboljšati vaš metabolizam i pomoći da izgubite težinu u isto vrijeme se temelji na pravilnu prehranu.

video

U ovom video ćete naći različite načine kako pripremiti ukusnu i zdravu poslastice za dojilje majke: