Britanski dijeta za mršavljenje: učinkovitost i recenzije

Britanski dijeta - to je učinkovit način za izgubiti težinu bez štete tijelo. Mršavljenje dijeta ovom metodom podrazumijeva „povrće” i „protein” dana, koji se stalno izmjenjuju. Česti obroci omogućuju ne osjetiti oštar osjećaj gladi. Dijeta na engleskom jeziku je dobro jer to jednostavno promatrati, a proizvodi koje želite koristiti na raspolaganju.

Suština engleskog prehrani

Tijekom dana britanske metode mršavljenja može pojesti više od 1.000 kalorija. To je dovoljno kalorija kako bi se izbjegle vrtoglavicu, slabost i stalno uznemirava glad. Tijelo, naprotiv, će nagraditi vlasnik takvog svjetla prehrane, počeo raditi glatko i jasno. To ima pozitivan utjecaj na izgled i zdravstveno stanje gubitka težine.

Tijekom engleskom prehrani proteina rezerve postupno puniti, i potrebe da se napuniti masnoće ne javljaju, jer je njihova opskrba se konzumira od postojećih naslaga u tijelu, što dovodi do mršavljenja. Prednost ove prehrane je njegova sposobnost za normalizaciju razine šećera u krvi, reguliraju tlak smanjiti količinu kolesterola u tijelu, poboljšanje funkcioniranja probavnog trakta. Englezi metoda mršavljenja preporučuje za ljude koji uzimaju antibiotike duže vrijeme, jer je zahvaljujući svom tijelu ostaviti toksina, radionuklida i drugih štetnih tvari.

Počnite dijetu na engleskom slijedi postupak istovara dana pripremiti tijelo za promjenu vlasti. Dva dana prije početka dijeta mora ići na način pražnjenja, koje je dopušteno jesti samo dvije kriške raženog kruha dnevno i piti puno tekućine (mlijeko, voda, jogurt). U skladu s britanskom dijeti je dozvoljeno jesti određene namirnice, a nedostatak vitamina neophodnih za popunu, uzimanje multivitaminsko komplekse.

Principi ishrane na engleskom jeziku

1. Vi ne možete jesti poslije 7 sati.
2. Potrebno je pridržavati normalnog pitkom režima - piti dnevno najmanje dvije litre vode.
3. Zamijenite sol na prirodnim začinima i začinskim biljem.
4. Krenite na noći jednu žlicu maslinovog ulja, to će očistiti svoje crijeva.
5. Kuhati hranu uglavnom za par, tako da zadrži više hranjivih tvari sadržane u hrani.

Pro i kontra od dijeta

Britanski dijeta je zaradio ljubav mnogih poznatih osoba koje ga koriste za brzo stjecanje željeni oblik nakon trudnoće ili naglog debljanje. Sljedbenici načinu na engleskom kraljicom mršavljenja čelika Rene Zelveger, Kelly Osbourne, pjevač Fergie i drugi.

Glavne prednosti engleskog tipa prehrane su:

• Poboljšanje metaboličke procese.
• Ako se strogo pridržavati pravila i odustati visoko-kaloričnu hranu, za 2-3 tjedna može izgubiti i do 20 kilograma.
• Velika količina vode potroši se ne zadržava u tijelu, uklanja toksina i otpada.
• koža se čisti zahvaljujući engleskom metodom gubitka težine.

Engleski dijeta nedostaje:

• Teška ograničenja u prehrani. Dijeta uključuje „gladan” dana što mnogi ne mogu podnijeti.
• Ako osoba razbija i gubitka težine barem jednom jesti slatkiše, treba početi iznova kako bi se postigao očekivani dijeta rezultat.
• Engleski stil dijeta ima neke kontraindikacije (trudnoća, dojenje, želuca bolesti).
• Ne možete promijeniti sustav napajanja ili dopuniti bilo kojeg proizvoda, budući da predloženi izbornika sastavljenom sa strogim obzirom na kalorije. Vi jednostavno neće popustiti ako razbiti ovo pravilo.

Popis dopuštenih i zabranjenih namirnica

Mršavljenje na engleskom postupak uključuje odustajanje određene namirnice koje su teško za tijelo i uzrokuju više štete nego koristi.

Riba, meso, Piće Voće, povrće Zabranjeni proizvodi file od piletine, puretine, jaja, niske masnoće mlijeka, nemasnog jogurta, jogurt, fermentirani pečena bilo svježe bilje (kopar, peršin, cilantro, luk, salata, celer), paradajz, grah, grašak, patlidžan, paprika alkohol, gazirana pića, kava šaran, cipal, losos voda, svježe nezaslađen sok jakna krumpir, kuhana repa, mrkva masnoće sir, masna juha u mesnoj juhi, dimljeni i pržene hrane mršavi šunka Zeleni čaj s medom jabuke, naranče, maline, jagode , ananas, vinogr d, limun, grejp, kruška kupus, banana, slatkiše, tijesto (osim za par dijelova crne ili raženog kruha)

Detaljni engleski izbornik dijeta za svaki dan

Britanski dijeta je vrlo učinkovit, jer omogućuje konzumaciju iznimno niskim udjelom masti namirnica koje su korisne za tijelo mršavljenje osobe. Ispod su nekoliko varijanti ove metode mršavljenja.

Stari engleski dijeta za 5 dana

Odabir jednostavan obrok koji ne sadrži dio složenih ugljikohidrata je glavni princip vrsti prehrane engleskom. Njegova učinkovitost se može natjecati samo s trenutnim najučinkovitijih tehnika. Nutricionisti kažu da je pet dana neki mogu izgorjeti 7 do 10 kg. Primjer Old English izbornika dijeta:

dana 1

• Doručak - tanjur zobene pahuljice, šalica nezaslađenog zelenog čaja.
• Ručak - dio bujona (kuhane pilića rezanjem masti), komad kruha.
• Snack - jaka šalica nezaslađenog čaja.
• Večera - sendvič s maslacem, šalicu čaja.

2. dan

• Doručak - zobena kaša, nezaslađen čaj šalica.
• Ručak - šalica nezaslađenog jakog čaja, dva jaja, sendvič s maslacem i sirom.
• Popodnevni čaj - čaj bez šećera.
• Večera - 2 srednje jabuke.

dan 3

• Doručak - 1/3 šalice kuhane, nezaslađen čaj šalica.
• Večera - jedna kuhana pileća noga (bez kože).
• Popodnevni čaj - zeleni čaj nezaslađen.
• Večera tanjur kuhani grah.

dan 4

• Doručak - tanjur kaša, čaj bez šećera.
• Večera - 3 kuhana jaja. Šalica nezaslađen čaj. Dva kruške.
• Popodnevni čaj - čaj bez šećera.

dan 5

• Doručak - sendvič od mekinje kruha sa sirom i maslacem.
• Ručak - 200 ml mlijeka, kuhana pile nogu.
• Popodnevni čaj - šalica nezaslađenog čaja.
• Večera - 2 krumpira u njihove kože, šalica čaja.

Dijeta Engleska kraljica za 7 dana

Prije početka engleskom prehrani treba provesti preliminarnu čišćenje tijela, uređenje dva dana istovara. Mršaviti na engleskom jeziku, počevši s protein dana prošlog tjedna prehrani. Osim toga, izbornik može podesiti neovisno o izračuna dopuštenog 1000 kcal u kucanje.

Opcije jutarnji obrok (200 kcal):

1. Kuhano jaje ili jaja pržena na biljnim uljem, pola čaše svježeg soka, tost.
2. Par žlice cjelovitih žitarica, pari mlijeko, jabuku.
3. Trećina tanjur zobene s obranog mlijeka, 2/3 cup soka, 1 žlica grožđica.
4. 200 grama salata od svježeg voća, pola šalice jogurta ili kiselog mlijeka.

Opcije ručak (300 kcal):

1. Jedna jakna krumpir, 100 grama svježeg sira s voćem, povrća salata s biljnim uljem, naranče ili jabuke.
2. 2 tost, 50 grama graha u pećnici, 100 g voća.
3. Povrće juha, 25 g ribanog sira ili feta sir sličan njemu, zrna kolač, jabuka ili kruška.
4. 2 jaja kodirani sa sirom i povrćem, rajčica, gljive pečene (25 grama), jabuka, paprike.

Dijetalna izbornik opcija za večer (500 kalorija):

1. 100 grama voća, vruće kuhani grah (100 grama).
2. 25 g ribanog sira, bijelog kolač, suhe marelice, polumolochny povrća juha.
3. Jedan kuhani krumpir, 60 g graha, jogurt čaša 2 sa sitno sjeckani suhe marelice, kupus, mrkva.

Britanski dijeta za 14 dana

Na dane 1, 4, 8, 11

• U jutarnjim satima - 100 g neuglađen riža, zeleni čaj, naranče ili grejpa.
• Brunch - 200 g ribane mrkve ispunjene biljno ulje, biljni čaj, jabuke.
• Za ručak - 200 g kuhano povrće, 0,25 litara biljnog smjese.
• Za snack - po izboru - 2 naranče, ananas pola 3 ili kivi.
• Na večeru - salatu s rajčicama, krastavcima, paprike, sok od povrća.

Dana 2, 5, 9, 12

• U jutarnjim satima - pari kaša „Hercules”, biljni čaj, jabuke.
• Užina - voće ili povrće salata (150 g), 100 g lješnjaka.
• Za ručak - juha od povrća, krumpir (200 g), maslinovo ulje, zeleno / biljni čaj, prženim patlidžanima.
• Za popodnevni snack - 200-300 g svježeg salata s mrkvom, zelje, kupus.
• Na večeru - 300 g voća.

Dani 3, 6, 13

• U jutarnjim satima - zeleni čaj, banana, heljda (150-200 g).
• Brunch - 0,3 kg salata od povrća i zelenila, voćnog soka.
• Za ručak - 0,25 riba juha, 100 g kuhane ribe, 0,2 kg povrća salata, zeleni ili biljni čaj.
• Za snack - 300 g grožđa.
• Za večeru: - 0.2 kg voćnu salatu.

Dani 7, 14 - Rukovanje

• Tijekom dana - 4 šalice biljnog čaja, 2 kg voća i povrća.

Strogo Britanski dijeta za 21 dana

Tradicionalna metoda engleski mršavljenje uključuje odbacivanje „teških” hrana za tri tjedna. Ova dijeta isključuje zasićenih masti i jednostavnih ugljikohidrata, pa želuca i crijeva početi raditi brzo i glatko. Princip britanskog dijeta - to se ponavlja rukovanje 2 2 2 proteina i povrća dana.

poštivanje pravila:

1. Izbjeći pijenje više od dvije litre tekućine (poželjno u vodi) na dan, a zatim je učinak će biti maksimalan.
2. Odbaciti soli ili barem smanjiti količinu.
3. Ujutro popiti čašu vode sa dvije žličice soka od limuna.
4. Suzdržite se od kasnijih obroka. Večera ne bi se trebala održati nakon 19 sati. Post dana moloka- 1 litra soka od rajčice ili čaša svježe rajčice. 150 g mekinja ili Borodino kruha.

Video: Izbornik engleski dijeta za 21 dana

Povrće dnevni jelovnik

• Par jabuke ili naranče.
• Šalica povrća smjese, kriška kruha, 0.2 kg kuhano povrće.
• čaj čaša, 150 g biljnog salate.

Protein dnevni jelovnik

• Nezaslađen šećer, kruh i maslac, pola žličice meda.
• Staklo jogurt, dva jaja ili 50 grama nemasne šunke.
• 50 g kuhanog pilećeg mesa, komad tamnog kruha, juha kup sa zelenim graškom.

Da engleskog tipa dijeta nije brzo dosadio, prehrana treba mijenjati s vremena na vrijeme, s obzirom na broj kalorija. Napravite sličan meni za mršavljenje za 21 dana uz pomoć stola dopuštenih proizvoda.

Recepti zdravih jela

Meso juha s povrćem

Zahvaljujući dijeti na engleskom jeziku može izgubiti i do 20 kilograma, ali to nije jedina prednost ove tehnike. Držeći se zdrave prehrane možete izgubiti težinu i poboljšati tijelo. Dijetetska hrana ne mora biti svježa i bez okusa, kao što pokazuje zelena juha s nemasno meso.

sastojci:

• 150 g pilića.
• Jedan od mrkve.
• Jedan luk.
• Glava karfiol.

Priprema engleski juha za mršavljenje:

1. Operite povrće. Kupus, izrezati u male komadiće, mrkva kriške, luk kocke.
2. File ispiranje pod vodom, izrezati na kriške.
3. Sastojci napuniti s vodom (1 litra) skuhati juha dijeta za mršavljenje laganoj vatri.
4. Kada je jelo počinje kuhati, dodati začine, ali bez soli. 5. Kada povrće omekša, isključite toplinu. Na zahtjev, možete ih samljeti u blenderu, a zatim izaći ukusna juha.

sir omlet

Oni koji su jeli za doručak čvrsto, kao recept dijeta svježeg sira omlet. S takvim jela u engleskom postupak procesu mršavljenja može učiniti manje neugodno i raznovrsnu prehranu.

sastojci:

• 2 žlice voda.
• 100 grama skuta (nagnuti).
• 2 žumanjka.
• Svježe povrće.

Kuhanje omlet dijeta za mršavljenje:

1. Umutiti žumanjke sa skuta i vode.
2. Začinsko bilje smjese i začina.
3. Ulijte omlet u tavi i stavite u pećnicu.

Povrće pečen u foliji

Prema engleskom način gubitka težine, konzumacija povrća dopuštena, kao u svježe i druge vrste. Pečena povrće razlikuju pikantnost i sitost, osim toga, u procesu kuhanja zadržavaju maksimalnu vitamine. Jedite dijeta obroka u bilo koje doba dana.

sastojci:

• Tikvice.
• Paprika.
• 3-4 gljiva.
• Luk.
• Jedan češanj češnjaka.
• Umak od soje.
• Zeleni.

Video: gubitak težine - Dijeta ljestve pet koraka na putu prema harmoniji

Priprema:

1. Kako pripremiti povrće za prehrambene mršavljenja, nasjeckati tikvice i luk na kockice.
2. Paprika izrezati na trake, gljive - ploče.
3. Temeljito promiješati povrće, začinite umakom i preskaču preko novinare češnjak, pospite začinskim biljem.
4. Nanese na pečenje folije, to mjesto biljna mješavina, omotati omotnice ruba.
5. Peći dijetetskog jelo mršavljenje pola sata. Kontraindikacije za trudnoću dijeta, hranjenje bebe - razlog da se suzdrže od gubitka težine engleskom metodom. Pogoršanje kronične bolesti probavnog sustava. Nemoguće je provesti kuru mršavljenja uz istovremene uporabe alkohola.

Izlaz iz prehrane

Nakon završetka vrsti prehrane engleskom ne može biti oštro vratiti uobičajenoj prehrani. Ako želite popraviti rezultat prehrane, potrebno je izvršiti glatki prijelaz s postupnim povećanjem broja kalorija konzumira. Samo na taj način ćete spriječiti povratak odbačenih kilograma. Sljedećeg dana nakon završetka vrsti prehrane engleskom učiniti gladni dan, a zatim početi polako dodavati u prehranu namirnica. Štoviše, dnevna stopa kalorija ne smije prelaziti 1200 indeks.