Britanski dijeta - dijeta i prehrambenim navikama

• Suština engleskog prehrani
• ovlašteni proizvodi
• zabranjeni proizvodi
• Približna Engleski dijeta izbornici

Video: učinkovit mršavljenja dijete bez odgovarajuće ishrane Recepti

Koja je tajna harmonije prim britanskih žena? Naravno, na engleskom dijeta! Ovaj sustav napajanja je dizajniran za mršavljenje za 21 dana, tijekom kojih možete izgubiti i do 12 biranih dodatnih kilograma!

Naravno, sa stajališta njegova raznolika prehrana ne može biti pozvan, ali ne osobito gladna je potrebno. Glavna stvar - pravo na ulazak i izlazak iz prehrane, težina nije došao natrag.

Suština engleskog prehrani

Britanski dijeta za razdoblje od 21 dana, pomaže očistiti tijelo, uklanjanje „ustajale” proizvode od raspada, poboljšati metabolizam i metabolizam. Njegova suština je da se svaki drugi dan, puna proteina proizvoda i povrća s vremena na vrijeme od strane razrjeđivanje njihov istovar.

S najnovijim i preporučio za početak elektroenergetskog sustava, postupno uključuje svoje tijelo u strogost načinu konzumira kalorija. Na dan zajedno sa hranom dozvoljeno da primi više od 1.000 kalorija, što je prilično malo s obzirom da su odrasle žene trebaju 2000-2500 kcal. Dakle, preduvjet je stavljen multivitamina na prehrambenim ograničenjima nije utjecao na izgled i zdravlje.

Rezultati britanskog prehrani su zapanjujući, ali oni su u velikoj mjeri postići promjenom navika i sklonosti okus. Uobičajena pržena hrana se preporučuje za zamjenu na pari, kuhana ili pečena.

Nedostatak soli lako nadoknaditi dodavanjem mirisnih začina, ali na kave, šećera, alkohola i nikotina morati zaboraviti na neko vrijeme. Budite sigurni da pijete puno vode, po mogućnosti mineralne vode bez plina, compotes, voćnih napitaka, mliječ najmanje 2000 ml po danu.

Noću, uzeti količinu maslinovog ulja u 1 žlice. l. poboljšanja intestinalne pokretljivosti. I posljednji put sjesti za stol dozvoljeno najkasnije 19.00 sati.

ovlašteni proizvodi

Popis dopuštenih proizvoda je kako slijedi:

Video: Britanski dijeta

• povrće sve osim škroba, što znači prije svega krumpir, iako je posljednji u minimalno povremeno mogu zamisliti pozvolit-
• Plod sve, ali jako slatko - banane, smokve, suho voće, grožđe;
• u britanskom prehrani i njezinog izbornika u 21 dana dobrodošlice žitarica, iz koje možete kuhati kašu;
• meso i riba - s minimalnim udjelom masti;
• kruh se ne preporuča, ali kruh i suši kriške jučer je moguće;
• mliječni proizvodi, posebno mlijeko;
• med.

Za više informacija o engleskom prehrane će biti objašnjeno u nastavku.

zabranjeni proizvodi

Ni u kojem slučaju ne mogu jesti sljedeće namirnice:

• šećer i sladosti-
• slastice i peciva na engleskom dijeta za svaki dan bolovanja;
• marinade, kiseli krastavci i dimljeni isključeni;
• skladanje izbornik za 21 dana na engleskom prehrane trebali eliminirati brze hrane, poluproizvoda i druge namirnice s dodatkom kemijskih sastojaka;
• slatka pića s plinom.

Približna Engleski dijeta izbornici

Kao što je već rečeno, ona počinje s dijeta posta dana, tijekom koje možete zadovoljiti svoje tijelo samo 2 kriške cijelog suhog kruha, piti 1 čašu crvenog soka od rajčice i neograničen broj nemasnim mlijekom.

Video: Prehrana za vrijeme treninga

Oni koji imaju želudac ne podnosi mlijeko, možete ga zamijeniti s jogurtom. Voda se može konzumirati u neograničenim količinama. drugi dan izbornika ponavlja prvi izbornik, ali treći je protein. Njegova prehrana engleskog dijeta je kako slijedi:

• Doručak na šalicu čaja s mlijekom i hljeb, koji se može lagano širiti s medom ili staviti komad syra-
• Ručak može biti kuhana dio ribe ili govedine juhu. Pecite u pećnici mali komad govedine koja se može konzumirati s 2 žlice. l. mahune;
• popoldnichat gratin sir;
• za večeru kuhati 2 jaja i nasjeckani povrća salatu.

Video: U dobroj formi tijekom cijele godine! Dijeta zdrava hrana iz Valera Prokopyeva

Meni 4 - povrće dana na engleskom prehrani:

• za doručak sok od jabuke i par naranči;
• za večeru kuhati variva i povrća juhu. Sve to se može jesti s komadom suhog kruha;
• ručak se sastoji od bilo sirovo povrće i voće;
• za večeru par kuhani krumpir i kuhajte povrće, salata, začiniti sa suncokretovo ulje i sok od limuna. Čaj s medom.

Posljednja dva dana u budućnosti bi trebao biti naizmjence ili ponavljati svaka 2 dana. Naravno, to meni ne održi svačiju snagu, ali kabina nije preporučljivo, tako da je malo svojih „napora” od mlijeka u jutarnju kašu ili musli.

Čaj je omogućiti sebi sendvič sa sirom, piti više jogurt, fermentirani pečena mlijeko ili jogurt. Iz sustava napajanja treba biti postupan, postupno uvođenje u njihovoj prehrani obične hrane. No, zdrave prehrambene načela i morate se držati više i više poželjno povećati fizičku aktivnost. Sretno!