Lako je izgubiti težinu na dijeti od mesa

Želim lako izgubiti na težini, ali kako?

Lako je izgubiti težinu na dijeti od mesa, ako ste sigurno nije vegetarijanac.

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za tjedan dana u Bonnu juha dijeta

Za tijelo najudobniji dijeta - proteina. Odavno je uočeno da je protein omogućuje da brzo i jednostavno izgubiti težinu i ne osjećaju glad. To nije potrebno, naravno, ići predaleko.

Meso dijeta - to ne znači da možete jesti samo kuhano nemasno meso bez soli. Užas! Doista, vrlo apetit je nestao.

A, u isto vrijeme, jasno je da otbivnushkah izgubiti težinu je također ne izaći.

Za početak, da se sastao s mesom bliže

Koliko kalorija u svakom mesu? Ovdje imate osnovne podatke:

Lean piletina (prsa bez kože)

kuhana - 135 kkal-

pečena - 185 kkal-

pirjani - 190 i više-

Video: meso dijeta za mršavljenje

Nemasna govedina:

kuhana - 110 kkal-

Video: Meso izbornik dijeta za mršavljenje

pečenje - 150, roštilj i roštilj - 130 kkal-

svinjetina:

kuhano - 160 kkal-

pržene - više od 200 grama po 100.

Očito, pržena i pirjana mesa sadrži daleko više kalorija nego kuhano, ali .. ražnjići i roštilj - isplativo u kalorija kuhanje vrste. S obzirom da će se vrlo brzo početi sezonu roštilja na otvorenom ili odmarati u zemlji, jasno je da ćemo imati.

Najvažnije je zapamtiti da je bilo ražanj može lako pokvariti majoneza, umak, kruh, pivo ... Ali s povrćem će biti samo pravo! Liker od najboljih prikladnih suhim crnog vina (u razumnim količinama).

I kod kuće možete napraviti vrlo raznovrsnu hranu sa mesom. Postoje izvrsni jela od mljevenog mesa, koja može biti na pari, a može biti i bez previše masnoće kuhati s povrćem. Što bi moglo biti bolje?

Svjetlo juha, juha s mesom

Usput, jedna od najkorisnije namirnice za izgubiti težinu je lako na mesu - ove juhe.

Piletina juha (100 grama) je samo 7 kcal! Dovoljno je sjetiti, možete jesti 300 grama juhu 21 i komad mesa kalorija vage 100 - 135 kcal. Ne premalo hrane i kalorija barem, zar ne?

Vrlo povoljno prije odlaska u posjet veliki volumen želuca da se razumno obrok kako bi se izbjeglo prejedanje na obrok.

Glavna stvar za zapamtiti o ravnoteži masti, proteina i ugljikohidrata u prehrani, a onda možete i lik štedite i zdravlje.