Odvojeni obroci za mršavljenje

Koristeći poseban napajanje u procesu gubitka težine, vrlo je važno meni treba uravnotežiti, eliminira štetne proizvode, a čineći razne unosa dijetalnih koristite maksimalnu količinu svježe i kuhano povrće.

Odvojeni hrana, također preporuča da kategorički isključuju rafinirane proizvode - šećer, slastice, kobasice. Budući da ti proizvodi ne daju tijelu hranjive tvari jer sadrže puno masnoća i brzo probavljivih ugljika, tako da masnoća akumulira ne samo u potkožnom tkivu, ali i na sve tjelesne sustave.

Odvojeni hrana - što je to i što principi?

Prema različitim teorijama može značajno smanjiti težinu elektroenergetskog sustava i normalizirati opće stanje ljudskog tijela. Dr. Hay na vlastitom iskustvu, primjenjujući svoju teoriju o odvojenim napajanjem dizajnirane isključiti prijam alkalnih i kiselih proizvoda u isto vrijeme, izgubio 23 kilograma i puno je zdravije.

Prednosti snagom na zasebnom principu je da ona postaje lakše probaviti probaviti hranu. Svi sustavi koji populariziraju poseban izvor napajanja, na temelju obveznog i strogog razdvajanja u korištenju proteina i ugljikohidrata. Budući da se aktiviraju različite mehanizme probave, a time i inhibira proces probave, povećanje fermentacije.

Što je razdvajanje moći Haye

U zdrave prehrane dr Hay pojma, bilo je potrebno da se hrana se probavlja u alkalnom okruženju. Prema pravilima iz njegove knjige, voće i povrće su osnova izbornika. Masti, proteina i ugljikohidrata u tijelu je potrebno u maloj količini.

Hrana koja povećava kiselost u krvi, volumen potrošnje trebala prelaziti, one namirnice koje povećavaju kiselost u probavu želučanog soka. Višak tih proizvoda mora biti 4 puta ovaj životinjskih proteina, orasi, agrumi, ugljikohidrati. Pridržavajte se preporučenog intervala od 5 sati između obroka, prvi obrok uglavnom sadrže alkalne hrane u popodnevnim satima je bolje dati prednost proteina proizvodi - sve vrste svjetla salata, voća ili povrća.

Za treći obrok, odnosno obrok, preporučio škroba hrane - voće, sa slatkim okusom i povrća. Proteini se nalaze u ribi, jajima, mesu, sve vrste orašastih plodova i mahunarki. Ugljikohidrati se nalaze u kruhu i svi raspoloživi brašno proizvodi, krumpir i šećer.

Teorija i metode opskrbe za Shelton

Prema teoriji, izgrađene dr Shelton, možete jesti u jednom trenutku su proteini iz iste grupe, tvrdio je činjenica da se ne može miješati jaja sa piletinom i tako dalje. Proteinosoderzhaschie proizvodi trebaju biti odabrane s minimalnim udjelom masti, jer se postupak Shelton masti i proteini jedni drugima ne miješaju. Posebne preporuke za prihvat alkohola: piti alkohol zajedno sa životinjskim mastima, strogo je zabranjeno.

To je zbog činjenice da je pepsin, bez kojih se ne može učiniti u probavu životinjskog prirodi hrane, moguće je neutralizirati alkohol, što znači da proizvodi neće biti probavljena. Mlijeko treba uzimati odvojeno od drugih proizvoda, jer to ometa probavu hrane, povećanje proces propadanja. Samo dinja - dinja i lubenica, zbog visokog sadržaja šećera, poboljšanje fermentacije, smanjujući proces probave.

prema Semenova

Prema preporukama Semenova, kandidat biološke znanosti Rusije, proizvodi koji se koriste za hranu su podijeljeni u 3 skupine: proteina, biljaka žive i ugljikohidrata. Promatrajući svoj postupak za oporavak i mršavljenja proizvoda dozvoljeno je kombinirati grupe 1 i 2, kao i 2 ili 3 skupine. Kombinacija skupine 1 i 3 su opasni za ljudsko zdravlje. Strogo je zabranjeno konzumirati mliječne proizvode kao mliječnih proizvoda što je više moguće akumulirati radionuklida

Osim stroncija sadržane u mlijeku, to istiskuje kalcij iz tijela. Kalcij je jedan od bitnih elemenata u tragovima, kao što je odgovoran za funkcioniranje koštanog sustava, hitnih u slučaju prijeloma, kalcij nedostatak prijeti pretvoriti u bolesti kostiju. Semenova, preporučuje potpunosti napustiti meso, bogato juhu.

Interval između primjene ugljikohidrata i proteina treba biti dva sata. Posebna se pažnja posvećuje meda kao regulator koncentracije kalcija u krvi, tako da svaki dan treba pojesti 1 žlicu meda.

Uzorak izbornik zasebna hrana za mršavljenje

Kako izgubiti težinu na posebnoj hrani? Uzorak izbornik u posebnoj hrani je gotovo identičan, glavna stvar je jedino moguće mijenjati izbornika. Povrće, voće, povrće proteini i životinjski proteini, ugljikohidrati i škroba hrane su koristili strogo odvojene. Vožnja u prehrani je vrlo jednostavan. To je ono što je temelj odvojenim prehrane, stvoriti najudobniji uvjeta za probavu probavnog trakta različite strukture hrane.

Meni za svaki dan u tjednu

Skladanje izbornik za tjedan dana posebno za svaki dan, pokušati mijenjati svoje prehrane što je više moguće. Ali zapamtite glavnu stvar: šećer i proizvode od šećera isključene kategorički. Doručak se treba sastojati od cjelovitih žitarica kuhanog s vodom ili obranim mlijekom, kava, zeleni čaj ili biljni šećer. Dva puta tjedno za doručak umjesto kašu, možete jesti salatu začinjena posluživanje niske masnoće jogurt, povrće ili voćna salata (od nezaslađen sorti voća).

Za ručak je apsolutno neophodno dio životinje ili biljni protein ili ugljikohidrata, glavna stvar je da se ne miješaju u neskladu proizvoda, dio povrća salata s malom količinom biljnog ulja. Kuhani lean pileća prsa, pari mahunarke, služi pečeni krumpir, kuhano nemasno riba, riža kaša, kuhano škampi, lignje i drugih proizvoda.

Kruh je dozvoljen samo na ručak i ona bi trebala biti cijela zrna. Za večeru: niske masnoće sir, pirjana povrće, kuhana jaja, i biti sigurni da povrće, salata. Na ručak i grickalice preporučuje posluživanje voća nije slatko, voćna salata, možete dodati malo vrhnja, čašu nemasnog jogurta ili jogurta.

prehrana program za 21 dana

Za brzi gubitak težine u tri tjedna, izbornik prva dva dana prehrani dopušteno samo niske masnoće jogurt. Sljedećih 19 dana u prehrani preporuča se izmjenjuju - dan proteinske hrane, sutradan samo biljne proizvode. Za proteina dana mora izabrati u jednom koraku samo životinjskih proteina, a to nemasno meso - piletina, kunić, teletina, govedina, janjetina, nemasni sir, kefir, jogurt, Ayran, jogurt. Ne masna riba, škampi, lignje, jastozi, a to nije masna plodovi mora. odvojeni sustav napajanja dijeli životinjske i biljne proteine.

Za biljnih proteina - sve vrste graha. Možete uključiti ne više od 30 grama oraha u izborniku kao orasi sadrže masne kiseline, međutim prijem ograničen. U biljnim dana se preporučuje, tu su pirjana ili kuhana povrća, salate, kuhano i svježe povrće. Dijeta za vrijeme jednog od važnih komponenti modu za piće, jer tekućina pomaže osloboditi tijelo od toksina i masti se probavljaju. Morate piti često i puno, najmanje 2 litre dnevno.

Odvojeno dijeta za 90 dana

Jedući hranu slijedeći poseban hranu, normalizira probavni trakt, jer uklanja iz zajedničkog korištenja nespojivo, prema teoriji zasebne prehrambenih proizvoda. Jer se vjeruje da jede hranu oba alkalna i kisele hrane dovesti do stalne kvarova probavu. Posljedica toga su različite bolesti probavnog trakta, jetre, gušterače.

Stoga, posebna dijeta na temelju važnih načela odvojenog napajanja dizajniran od strane vodećih nutricionista. Jedan od takvih dijeta je dijeta namijenjena u mjesecu - 90 dana. Ova dijeta je podijeljen u četiri glavna ciklusa razdoblju od četiri dana. U prvom danu dopušteno jesti - protein u drugom - škroba hrane, treći - ugljikohidrata, vitamina četvrti.

Na svaki dan za doručak treba jesti samo voće i dosta filtrirane vode. Kruh dopušteno je samo na ručak, kriška cijelog zrna. Omjer obroka za večeru s dnevnim dijelom kao 1x2, u razdoblju prehrane potrebno je piti puno tekućine. Obvezni zahtjev - 29 dnevna dijeta hrana je isključena, to ispuštanje vode dnevno.

Tablica proizvodi Kompatibilnost

Nakon što je studirao u pogledu na stolu, možete stvoriti svoj vlastiti izbornik, odvojene napajanje, nakon osnovnih pravila. Tablica jasno pokazuje koji proizvodi mogu se kombinirati, kombinacija koja se smije, kao i proizvodi koji su strogo zabranjeno da se koristi zajedno. Ova tablica će vam pomoći uravnotežiti prehranu.

Recepti u skladu s posebnom prehranom

Jela s odvojenim hrane mora biti vrlo jednostavan i sadrže bilo proteine ​​ili ugljikohidrate, ili voća i povrća. Na primjer, protein može sadržavati salatu i povrće i biljno ulje kao što su neutralne masti, na primjer: krastavac preljev za salatu sa jaja i maslinovo ulje. Dobra hrana u odvojenim biljnim kotleta kao pari ili pržene, jer sadrže samo povrće i masti.

Juhe su najbolji kuhar u biljnom juhu, krumpir sadrže škrob, savršeno kombinira s povrćem, mesom, u ovom slučaju, kao protein, ima vrlo loše u isto vrijeme s krumpirom. Juhe se može puniti uljem. Meso je bolje koristiti ne samo meso i ribu ulja bogatih i kuhana kao ribe, mogu se peku u pećnici, jer je moguće istovremeno koristiti masti s proteinima.

Kashi žitarice su kuhani u vodi, kao što je mlijeko je vrlo štetno za probavu, ona počinje proces fermentacije. Glavna stvar u formuliranju zasebnom hrane: podijeliti proizvode na kiseline i alkalna.

Prednosti i šteti pravo odvojenog hrane

U svakom dijeta hrana Postoje plusa i minusa. Prednosti posebnoj hrani koja je probavni sustav je lakše nositi se s istom vrstom proizvoda ili alkalne ili kisele. Kada miješanje kisele i alkalne hrane, hrana se slabo probavlja i povećava vrijeme probave. Smetnje na odvojenim sustavima može značajno poboljšati tijelo, očistiti ga od šljake, normalizira stolicu.

Normalizira metabolizam, poboljšava san, živčani sustav. Probavni čišćenje sustava početi učinkovito što je posljedica dramatičnog gubitka težine i poboljšanje u izgledu, kao i kože rad.

No, postoje i druge suprotstavljene pogleda da je odvojena prehrana probavni sustav mogu se naviknuti na te izgubiti svoju sposobnost da se nosi istodobno s različitim jelima. Ističe se po tome što u prirodi praktički nema proizvoda koji sadrže samo proteine ​​ili samo masti, sve se nalazi u kompleksu, pun vitamina i minerala.

Osim toga, mi često jedu na način naša podsvijest nam govori, jedemo ono što želimo. To je vrlo teško odreći mnogih namirnica, jer samo oni činiti se biti štetno. To je razlog zašto mnogi nutricionisti smatraju da je odvajanje vlasti mogu se koristiti samo kao dodatak.

Smršavio o rezultatima mišljenja

Maria: To je trajalo dva tjedna na posebnoj hrani za Semenova, onda je morao ići na poslovno putovanje. Ali opet, a ja i dalje. Jer bez treninga, samo prehrana i dosta tekućine pao 6 kg.

Julia: Nakon počinju koristiti poseban izvor napajanja, osjećao sam, baš savršeno: raspoloženje, performanse i minus 12 kilograma samo jednom mjesecu.

Ninel: Samo nisam učinio, što dijeta ne sjede, ali samo izgubiti težinu, onda udebljati čak i brže. Prošlo je 6 mjeseci otkako sam držati odvojene hrane, jedem sve što želim, u malim količinama, a na različite dane. Stacionarni dana izmjenjuju sa ugljikohidratima i povrća. Za to vrijeme to je 23 kilograma. A težina nije postignut !!!

Olga: Početi gubiti na težini, odbila je slatko, škroba hrane, piti puno i to tri puta tjedno aerobne vježbe. KATEGORIJA proteina i ugljikohidrata. Jedem puno povrća i masti od samo biljno ulje. Prošlo 3 tjedna pao 8 kg.