Alkalna dijeta za mršavljenje

Gubitak težine - Alkalna dijeta: Video

Održavanje odgovarajuće kiselo-bazne ravnoteže - to je važan dio mršavljenja. To može pomoći ljudima da alkalne prehrane. Ova metoda hranjenja ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i poboljšati tijelo. Mnogi ljudi ne znaju što je alkalna dijeta i kako to može pomoći u stvaranju programa mršavljenja. Značenje dijeta je koristiti proizvode s visokim pH medija. Slijedi detaljan opis alkalne baterije, njegova osnovna pravila, popis ovlaštenih proizvoda i izbornike za tjedan, koji će vam pomoći da izgubite težinu.

Opis alkalna dijeta

Umor, smanjena imunitet, razvoj gastrointestinalnih bolesti, mukoznim pražnjenjem, neuroloških poremećaja - a svi mogu biti rezultat kiselina-bazne ravnoteže nepravilne u tijelu. Znanstvenici su pokazali da je prirodno i korisno za unutarnje organe samo alkalna okolina. Razina alkalijskih i kiseline u tijelu, a da je komponenta hrane pokazuje pH. Ako je ispod 7, medij se naziva kiselinski ako gore - alkalna. Jedući hranu s visokim pH, što će kontrolirati prirodnu ravnotežu kiselina-lužina.

Većina ljudi uglavnom konzumiraju kisele hrane. Zbog toga, tijelo je zakiseljavanje, što utječe na sve sustave organa u tijelu nakupljaju toksini, postoje dodatni kilogrami. Prateći alkalnu izbornik dijeta, ljudi gube težinu mnogo brže. Proizvodi s visokim pH izazivanja srednje hidrolize masti (raspad) reakcija se pročišćava toksine iz organizma, normalizirati unutarnjih organa, stabilizira psihu, poboljšanje kože, noktiju i dlaka poboljšanje imuniteta.

Kako postići ravnotežu u trenutku alkalne prehrane za mršavljenje, odreći namirnice koje proizvode kiselinu, ne u potpunosti. Glavni dio hrane treba biti s lužinom, optimalni omjer - 8 do 2. dijeta dijeta dijeta uključuje proizvode alkalnom mediju, koji je poželjno da se koristi bez toplinske obrade. To uključuje više voća, povrća, orašastih plodova, masnu hranu. Dopuštena kuhati hranu, ali ih ne pržiti, peći ili kuhati na roštilj. Otkažite pretplatu u vrijednosti od jaja, žitarice, mlijeko, masno meso i riba, slatkiši, kava, alkohol.

Alkalna dijeta - niske kalorijske dijeta koja promiče gubitak težine nekoliko kilograma već u prvom tjednu. Maksimalno trajanje - do 1 mjesec. To se može koristiti na ovaj način za duže moći, ali ako vodite aktivan stil života, vježbe, količinu kalorija i razne proizvode treba povećati.

Osnovna pravila alkalna baterija

Pravilna kombinacija alkalna hrana i skladu s preporukama za ovaj način prehrane, pomoći će postići dobar rezultat u mršavljenju. Tijekom vremena, dijeta će smanjiti kiselost organizma, će prikazati toksina, poboljšati zdravlje i raspoloženje. Jednostavna pravila alkalne prehrane za mršavljenje:

1. Pripremite sebe. Promjena prehrane treba biti postupan, tako da tijelo nije doživio puno stresa. Da biste to učinili, postupno ući u prehrani novih proizvoda, povećanje razine lužine i kiseline uklanja se iz dnevnog jelovnika.
2. Jedite polako, podijelite dnevni obrok za 4-5 prijeme na hranu se probavljaju brzo. Pažljivo žvakati svaki zalogaj - tako da proizvodi su bolje apsorbira.
3. Piti čistu vodu, odustati od kave, crni i zeleni čaj, trgovine sokove, gazirana pića štetno. Nakon obroka je dopušteno popiti šalicu biljnog čaja.
4. Večerati, nekoliko sati prije spavanja.
5. Koristite prirodna ulja za salate i jela, ali ih ne pretjerati. Prikladni suncokret, maslinovo, sojino ulje.
6. Granična slastice. Ako želite uživati ​​u desert, prednost se daje prirodnu hranu - med, javorov sirup, smeđi šećer, sirove melase.
7. Dopuštena orasi se koriste u sirovom obliku, kao i druge biljne hrane.
8. Riba i meso, odaberite tip niske masnoće. Ograničite stočne hrane, pokušati kuhati jela s ovim proizvodima je ne više od 3-4 puta tjedno.
9. Umjesto grickalica piti svježe sokove, biljne čajeve, jednostavna i alkalnu vodu.
10. hrana zrna - ne više od 3 puta tjedno.
11. Eliminirati proizvode koji sadrže konzervanse, pojačivače okusa. Ne kupujte gotovu hranu, konzervirano voće i povrće, meso, kiseli krastavci.

Osim načelima alkalne prehrane, morate znati koji proizvodi su savršeni za pridržavanje. Povrće hrane, stvarajući potrebnu pH-okolina, normalizirati krvni tlak, čisti crijeva, jetre, bubrega, stabilizira hormone, poboljšava krv ispunjava tijelo i vitaminima, mineralima.

Većina alkalne hrane:

• Voće: limun, lubenica, ananas, dinja, jabuka, mango, papaja, grožđe, vapno.
• Suho voće: smokve, datumi.
• Povrće i bilje: crvena paprika, peršin, krastavac, celer, rukolom salata, đumbir, cvjetača, češnjak.
• Sirovine orašasti plodovi i sjemenke: sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, bademi, sjemenke sezama.

Tablica proizvoda s kiselinom i alkalnom reakcijom

Dođite na odgovarajuću hranu za održavanje acido-bazne ravnoteže pomaže pri ruci stol. Dolje su proizvodi koji sadrže alkalni i kiselinu.

Video: Alkalna dijeta za mršavljenje

Izbornik za tjedan dana

Kombinacija navedenih proizvoda na zanimljiv izborniku brzo postići željene rezultate u mršavljenju. Zahvaljujući tom planu, nećete trošiti vrijeme na odabiru kuhanje jela. Svi izbornika recepti za mršavljenje su jednostavni i ne zahtijevaju posebne vještine. Nedostatak toplinske obrade ubrzava kuhanje. Meni u 7 dana:

ponedjeljak

• Doručak - niske masnoće voćni jogurt, povrće - crvena i zelena.
• Ručak - juha od povrća s pilećim prsima.
• Večera - pečena riba, svježa salata s maslinovim uljem.

utorak

• Doručak - narančasta, zelena povrća.
• Ručak - juha od povrća, tofu i grah.
• Večera - salata, niske masnoće jogurt, kuhano meso.

Video: Učinkovito dieta😋 kakya gubitka težine! Jedem lososa NA DIETE🍝 grile🍖

srijeda

• Doručak - paprika, zelena jabuka.
• Ručak - riblji paprikaš s povrćem.
• Večera - sušenog voća, nemasnog jogurt.

četvrtak

• Doručak - Izabrane voće.
• Ručak - salata, sirovi bademi.
• Večera - riba na pari sa salatom.

petak

• Doručak - narančasta, zelena povrća.
• Ručak - svjetlo juha od povrća, sirovo sjemenke suncokreta.
• Večera - kuhana pileća prsa, salata.

subota

• Doručak - sušeno voće, niske masnoće jogurt.
• Ručak - salata s komadom ribe file, na pari.
• Večera - naranče, orasi.

Video: Učinkovito dieta😋 kakya gubitka težine! Jedem na dijeti

nedjelja

• Doručak - assorted voća i orašastih plodova.
• Ručak - juha od povrća, tanjur heljde.
• Večera - voćna salata i prirodni jogurt.

Kontraindikacije za alkalne prehrane

Unatoč činjenici da je lužina u prehrani pomaže vratiti tijelo za zdravlje, poboljšati probavu i eliminaciju toksina, gube na težini, neki ljudi, to je kontraindiciran u velikim količinama. To bi trebao konzultirati sa svojim liječnikom o sastavu svakodnevnoj prehrani i količini hrane s visokim pH. Vrsta hrane kontraindiciran u:

• zatajenje jetre i akutni ili kronični tipa bubrega;
• bolesti srca;
• bolesti probavnog trakta.