Jedemo malo i često, i gubitka težine?

Mnogi smatraju načelo frakcijskim odvojenom načinu napajanja u pravom smislu te riječi. Odnosno, da je samo jedan određeni proizvod, možete jesti u jednom trenutku. U stvari, nije sve tako i takav sustav napajanja ima niz važnih nijansi.

Na prvom mjestu - je prijelaz iz normalnog načina tri obroka dnevno čestih jesti male porcije hrane. Za ovaj pristup tijelo će vam zahvaliti, jer probavni sustav nije toliko naprezanje i bolje probaviti hranu. I u gotovo svakom članku o gubitka težine postoje informacije o obveznom prijelaza u djeliću obroka.

Što je split jela, a njegovi osnovni principi

U skladu s ovim sustavom, prije svega se odreći brze ugljikohidrate - šećer, kolači, brza hrana i druge stvari. No, visoke vlakno hrane trebao bi biti vaši vjerni pratitelji.

Vaš izbornik treba biti konstruiran tako da su obroci bili svakih 2-2,5 sata u ukupno 5-8 puta. Naravno, možete početi brojati kalorije, ali možete samo početi početi zapisivati ​​sve što jesti.

Dakle, smanjujući obroke, što će automatski smanjiti količinu kalorija konzumira i istovremeno i dodatnih kilograma.

Gubitak težine je samo jedan od glavnih razloga zašto je Split jela tako popularan. Smetnje često, nećete imati osjećaj gladi, i nema potrebe da jedu puno na jednom sjedi.

U sastavljanju izbornik, imajte na umu da ne postoje ti jela, na koje smo navikli. Da, imat ćete puni doručak, ali moraju dati ručak razumjeti prvi, drugi i desert. Odnosno, to je jedan obrok, podijeliti ćemo u dvije ili čak tri. Na primjer, na ručak, možete jesti desert u obliku voća ili puding za večeru komad mesa ili ribe, a poslijepodne jesti zdjelu svjetlosti juhe.

Za večeru, odnosno, odabrati povrće ili voće. Koristeći takve taktike, možete uvelike smanjiti vaš probavni trakt i očistiti crijeva od štetnih akumulacija.

Idealna dio u skladu s načelima frakcijskom vlasti - to je količina hrane veličine šake i to je niske kalorijske. Osim toga, osnovni kalorija konzumira ujutro i ostaviti u večernjim satima, najlakši jela.

Unatoč činjenici da je Split obroci za mršavljenje ne uključuje stroge zabrane na hranu, ne zaboravite da je od hamburgera i Coca-Cola ti neće izgubiti na težini. Umjesto nezdravih namirnica odabrati ribe, mesa, povrća i voća. A kako ukusna i korisna bobičasto voće, mahunarke i orasi tamo, a da ne spominjem sir, jogurt, mlijeko.

Zašto biste trebali jesti frakcijski

Bez sumnje, odmah rekonstruirati na novi način, od vas će biti vrlo teško. Za početak, možete jednostavno smanjiti dio za kupiti što je manje moguće opasnosti, pomaknite njihovu potrošnju u prvoj polovici dana.

Svaki dan, dobili osloboditi od neke vrste navike i uzeti novi, koristan čak i bolji zapis o tome što ste dali i kupio.

Tako ćete vidjeti da proces ide, i postupno Odbaci sve „loše” namirnice za one koji će biti korisne za vas:

1. Međutim, u konvencionalnim proizvodima kao takvi ne postoje ograničenja, osim zamijeniti bijeli kruh „vrući” jučer ili raž mekinje. Jesti tjesteninu od pšeničnog brašna, bijela riža, smeđe zamjene šećer ili eliminirati koristiti umjesto fruktozu.
2. Prednost frakcijski moći će biti činjenica da je izgubio težina ne vrati, težina stabilizira. Da, i vi naviknuti na takav režim i ne žele da se vrate nekadašnjeg načina života.
3. Značajno poboljšati cjelokupno zdravlje, olakšati će u tijelu.
4. Sustav je lako prilagoditi svom načinu života, željama hrane.
5. Takva prehrana može dobro postati vaš način života. Budući da čak i nakon blagdana i zabave, što se može lako uvesti u formi.
6. Kontraindikacije na zdravlje nije. Frakcijske moć često se pripisuje dijabetičare, pomaže u brojnim gastrointestinalnih bolesti, gastritis.

Organizacija frakcijskim snage

Osim mijenjanja moć principa i njegovu analizu po 6 različitih načina, vrlo je važno promijeniti njihov sastav i uključiti što više hranjivih tvari što je više moguće.

Već smo govorili o ograničenjima, pa pogledajmo kompletnu listu prehrambenim ograničenjima za normalnu prehranu i zdravlje:

• hrane visoke masnoće u općim i zasićenih masti posebno;
• brza hrana i grickalice;
• umaci;
• gotovih proizvoda i uvelike industrijski obrađene proizvoda;
• naftnih proizvoda (od bijelog brašna, s dodatkom šećera, rafiniranom ulju);
• i čepom pržene hrane i jela;
• pečenje i peciva;
• gazirana pića i pakirani sokovi.

Postupno, proći ćete da je žudnja slatkiši, soda, hljeb sa maslacem, a vi svibanj čak i zaboraviti da mislim o tome.

Možete piti gotovo sve, osim slatkih pića. Posebno korisno je zelena, biljni čajevi bez šećera, instant kava, zamijenite prirodnim, granica cappuccino, vruća čokolada, alkohol.