Načela odvojenim hrane i izbornike za mršavljenje

Zašto trebate jesti zasebno

Jer nećete biti otvoreno ili prikriveno, da mnogo toga ovisi o dobrim i kvalitete, te, što je najvažnije, uravnoteženu prehranu. Uostalom, priznati da često vole preopteretiti tijelo s podebljano ili „težak” ukusna, ali toliko su štetni.

I to je ne čudi da je vaše tijelo dobiva na težini i odgađa „mast” na najupadljiviji mjesta. Dakle, on prosvjeduje, oduprijeti se štetne tvari koje na silu guraju u sebe.

Najviše nevjerojatna stvar je da su ljudi počeli razmišljati o pravilnoj prehrani za vrijeme velikog Rimskog Carstva, kada su mnogi Aesculapius jednoglasno ponavlja o šteti i nekompatibilnosti određenih proizvoda.

Naravno, s ovom vrstom unosa hrane nećete imati neposredne rezultate i brzi „isparavanje” dodatnih grama. Ova metoda će olakšati spor, sigurni i zabilježiti rezultate. Uz ovaj pristup mršavljenju je vaša težina višak se ne vraćaju, kao što se događa u većini dijeta.

Odvojeni hrana za mršavljenje, kao i drugi sustav ima određena pravila i propise, koje u svakom slučaju treba provesti u određenom točnošću. Sljedeća pravila treba slijediti kako bi postigli željeni rezultat.

Uvjeti diobe vlasti

Prvi je i nepovrediva princip je da svoje želje i vjerovanja u rezultatu. Nažalost, bez ta dva predmeta, nikada ne možete zaista dobiti idealan i savršeno tijelo. Dakle, čvrsto vjeruju i žele da imaju savršenu figuru.

U nastavku će se opisati načela odvojenog napajanja, to je napomenuti da su neke stavke mogu se razlikovati, jer je odvojen dijeta postoje dva načina za gubljenje težine, održavanje idealne oblik i spaljivanje „viška” junk food, morate slijediti ove jednostavne pravila:

• proizvodi protein koji sadrži brašno + - zabranjen. U tom slučaju, nikada miješati različite vrste koncentrata, kao i za probavu bjelančevina želudac zahtijeva visoko kisele hrane i proizvoda na bazi brašna zahtijeva različite sokove, što može dovesti do drugog vrenja. A u stvari, samo učitati želuca prekovremeni rad. A neki od elemenata nekompatibilan hrane odmah Utvrđuje na svoju stranu. A ti ne treba!
• U jednom trenutku jesti jedina proteinska jednu skupinu. U suvišku proteina u tijelu počinje aktivno proizveden guanin, što na kraju može dovesti do bolesti kao što je reumatizam i gihta.
• Snack - proizvod koji sadrži brašno. Za zasititi tijelo energijom dovoljno jedne vrste brašna. Višak ili pretjerano zasićenje dovodi do problema u vidu debljanja, to je posebno opasno za ljude koji vode neaktivne stil života.
• Kombinacija šećera i proteina kažnjivo živ. Šećer uzrokuje fermentacije u želucu i „komplicira recikliranje” od proteina.
• Brašno i kiselo voće kontraindicirana. S obzirom na različite razine probavu, želudac ne može „reciklirati” tijesto, koje će riješiti na struku i bokovima, a onda opet da kupite traperice jedna veličina veća! Stoga nije vrijedno rizika kombinacijom tih proizvoda.
• Dinja i lubenica jesti prije obroka, i to samo u jednom obliku. Ove bobice su samo čini lako i bezopasno, u stvari, želudac je vrlo teško ih pretvoriti u hranjivim tvarima. A ako ih jesti sa bilo što drugo, oni će ostati bez „tretman” i mogu uzrokovati takve probleme kao plinovi, gastritis, podrigivanje, i još mnogo toga.
• Mlijeko piti sama. Mlijeko može biti pijan, kombinirajući sa salatama i voćem. I mlijeko - tvar koja sadrži protein, a kao što već znate protein je teško probaviti. U slučaju percepcije mlijeka možete zamijeniti jogurt ili jogurt.
• Samo vrste biljnog ulja. Pripremiti punjenje, a preporučljivo je koristiti maslinovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje. Ta ulja su vrlo hranjiv i koristan za ljude, kao i lako kompatibilna s proizvodima na osnovi proteina.
• Sjeme dječja proteina i brašno elemenata. Kao što ste bili u mogućnosti naučiti kombinirati ove dvije vrste je strogo zabranjeno.

Imajte na umu, da prehrana s odvojenim hrani ima stroge zahtjeve za kompatibilnost različitih vrsta proizvoda. A to kompatibilnost je lako pokazati kompatibilnost proizvoda tablicu s posebnim hrane.

Tablica odvojeno dijeta hrana

Dakle, to je vrijeme za vas da temeljito ispitati ono što mogu ili ne mogu se kombinirati. To će vam pomoći grafikon zaseban hrana ishrana sa detaljnim opisom. Su dizajnirani kako bi se olakšalo svoj rad na njoj lijepa figura u budućnosti.

U nastavku točke će biti oslikana, koji trebaju te hranjive tvari i kako oni igraju ulogu u životu.

1. poglavlje mesa. Navedeno poglavlje najviše opasniji i, u isto vrijeme je vrlo važno za ljudsko tijelo. Uostalom, ovdje možete vrlo lako prekršiti sva pravila usklađenosti proizvoda. Važno je razumjeti da je „izvlačenje” korisne i potrebne tvari iz želuca proizvoda potrebno najjače kiseline, koje se pojavljuju samo u prvih sat vremena nakon uzimanja. Glavna točka u ovom stupcu je potrebno pripremiti mršav, to jest, sve vanjske masti, to je imperativ da se ukloni. Kombinacija dopušteno s povrćem, ne sadrži škrob i tzv zeleni kategorija. Kombinacija s pićem sadržavaju alkohol i mliječnih proizvoda je zabranjena.
2. mahunarki točka. To podrazumijeva pod-grašak, grah, leća i mnoge druge elemente koje je potrebno malo pažnje za kombiniranje s drugim vrstama. Sve to pod uvjetom da njihova neobična dvostruka. Recimo što je škrob, oni su vrlo dobro zajedno s masti, a može biti dobro naučili na sadržaj više biljno ulje ili kiselo vrhnje. Kao izvor prirodnog proteina jedu prihvatljiva sa povrću koje sadrže škrob. Ovi proizvodi isključenje iz prehrane će dovesti do gubitka, te u kratkom vremenu, nedostatak biljnih proteina prirode.
3. Vrhnje i maslac. To je najbolje koristiti ovaj proizvod zajedno sa salatama, koje smrvljenih u ne-škroba povrća i puno zelenila.
4. šlag. To je najprikladniji za povrće u pripremi različitih salata. Isto tako to ide dobro s drugim mliječnim proizvodima kao što su sir.
5. Ulje s biljnoj bazi. Vrlo korisna i odličan ulje, to bi trebao biti serviran sa salatama. To je najbolje jesti sirovi ili sirovom obliku. Imajte na umu da je vrlo hranjiv, pazite da ne revan.
6. Šećer i razne slastice. Izbjeći napast. Ova vrsta proizvoda praktički ne apsorbira. Kada se to uzrokuje mnogo nelagoda u obliku gastritisa, viška masnoće i ozbiljno ograničiti izlučivanje želučanog soka.
7. Kruh, jela od krumpira, žitarica. Ovi proizvodi su vrlo štetni. To je ova zabrana je jedan od temelja zasebna napajanja koji osigurava maksimalnu za teške ugljikohidrata. No, kruh pečen u cjelini i nerafinirane žitarice se može konzumirati u bilo kojoj količini.
8. Kiseli voće i rajčice. Ovi proizvodi su vrlo korisne ako ih koristite ispravno u različitim vremenima s raznim drugim proizvodima kao što su proteina i škroba.
9. slatko sušeno voće. Kombinirajte ovu hranu s bilo što drugo ne preporučuje, a to je najbolje da ih koriste 20 minuta prije glavnog obroka.
10. Zeleni i škroba povrća. To je jedina kategorija u kojoj svi „zeleni koridor”. Oni se mogu jesti sa svim drugim vrstama.
11. Škroba povrća. Dodaj najbolji na škroba hrane, ali ne možete ih kombinirati sa šećerom.
12. mlijeko. Jedite samo odvojeno. Priroda je stavio korištenje mlijeka u jednom obliku. Uostalom, sve u prirodi Young hranio samo mlijekom, bez ikakvih drugih tvari dodataka.
13. Mliječni proizvodi i sir. Pažljivo „kombinirati” tih proizvoda, kao konačni proizvod ispada teška i da će zahtijevati dodatne napore za obradu. Može se koristiti zajedno sa sirom ili vrhnjem. No, slatko voće, dodaje se gruša, su štetni.
14. Feta sir i sir. Preporučuje se za uporabu samo mlade domaće proizvedene sireve ili sira natopljene kao sol i oštrine koji su prisutni u drugim vrstama negativan utjecaj na metabolizam.
15. jaja. Prilično teške proteina koji se teško obraditi kao dio različitog produkta. No, kao samostalni proizvod, jaja su vrlo korisni jer sadrži vitamine. No, ovaj tip nije potrebno biti revni.
16. orah. Jako svjetlo na apsorpciju masti biljnog porijekla, a oni su bogate vitaminima.

Da bi se razumjelo kako o da morate jesti, i dalje će biti obloženi s grubim izbornik za tjedan dana na posebnoj hrani.

Posuđe za tjedan dana

Približna izbornik posebnog hrane za sedam dana:

Prvi dan:

• Ujutro je potrebno piti čaj bez šećera, jesti kašu, kuhani u vodi, 2 kivija,
• ručak: salata, začinjena maslinovim uljem;
• Ručak: dva komada sira, kuhana pileća prsa i brokula;
• Druga ručka: kruška u iznosu od jednog komada;
• Večera: nemasnog omlet od dva jaja i juha od povrća.

Drugi dan:

• pura sa narančastom, koji bi trebao biti ispire s čajem bez šećera;
• jedan jabuka;
• kuhana riba salata, ukupna količina od 100 grama;
• jedan vrč jogurta;
• salata i juha, kuhana povrća.

Tri dana:

• raž žitarica mlijeka, 100 ml soka od naranče ili pročišćena voda. Čaj bez šećera;
• zelene jabuke;
• goveđa kuhana s salate i varivo, ukupni udio težine 100 g;
• Orah 5 komada;
• karfiol, pečena u sir;

četvrti dan:

• čaj bez šećera, tost, obrok, ječam kaša s obranim mlijekom, mandarine;
• zelene jabuke;
• lignje, zelena salata s pirjanim patlidžan, 2 komada sira;
• 4 šljive;
• dio kuhano povrće i jaja s dodatkom rajčice.

Dan Pet:

• zobena kaša kaša s dodatkom voća, jogurt i nezaslađen čaj;
• jabuka;
• zelena salata sa brokula i cvjetača + pola pileća prsa;
• banane;
• sira i rajčice, zajedno s juha od povrća.

Dan Šest:

• tost, obrok, heljda, narančasta, „prazna” čaj;
• jabuka + banana;
• sir, juha i komad ribe, salata;
• mala količina badema matica;
• omlet od gljiva s pirjanim povrćem.

Dan Sedam:

• Tijekom dana, trebate koristiti pola kilograma jabuka.

recepte i neke vrste dijeta također će se dati u nastavku na posebnoj hrani koja će pomoći povećati željeni vam rezultat.

dijeta sorte

Svaka dijeta ima nekoliko vrsta metoda za postizanje rezultata, a podijeljen je „stol”. Dakle, postoje dvije vrste prehrane koji će vam pomoći osvježiti i oduzimaju vaše tijelo štetnih „štednje”.

Dijeta za 21 dana

Meni je dizajniran za 21 dana. To je uglavnom izgrađen na veliku količinu biljne hrane: voća i povrća. Oni djeluju kao prirodni vlakna, ali s elementima u tragovima i vitaminima, nažalost, nisu posebno zasićenih, kao što je tlo Zemlje je vrlo iscrpljen.

Dakle, nutricionisti vole dodati prehrani raznih vitamina i dodataka biološkog podrijetla. Ovaj program izračunava samo liječnika nutricionista za svaku osobu pojedinačno.

Dijeta za 90 dana

90-dnevna dijeta posebnog napajanja, ova tehnika se temelji na ciklusima. Ona se temelji na četiri dana ciklusa u kojoj je bilo koji dan bi trebao jesti jednu vrstu hrane. U ovoj tehnici, otprilike jedan ciklus kako slijedi:

1. Prvi dan u ciklusu zove se „protein”. Na taj dan smiju jesti hranu koja sadrži bjelančevine.
2. Drugi dan ciklusa pod nazivom „uštogljen”. U tim danima smijete biti dio izbornika, koji se sastoji od škrobnih proizvoda.
3. Treći dan je nazvan „ugljikohidrata”. Vi sigurno možete jesti žitarice, kolači, tamna čokolada prije spavanja. Glavna stvar koja nije bila na jelovniku jela koja sadrže jaja, kvasac i mlijeko.
4. Četvrti dan seriji „Voće”. Skup dan može jesti izbor voća i sokova. Glavna stvar podijeliti na manje dijelove kako ne bi dobili bolest crijeva.

Korištenje sustava 90 dana zaseban hranu već 29 dan možete napraviti dan pražnjenja, kako bi se olakšao rad i restrukturiranje tijela.

Recepti za izbornika

U principu, svaka dijeta ili određeni popis proizvoda može brzo dosadi, i to je jedan od najvažnijih uzroka „raspada” cijeli mršavljenja plana. I tako se to nije dogodilo, donijet će vam široku paletu načina da kuhati posebnu posudu. Recepti odvojiti hrana može se naći u specijaliziranim priručnicima ili na internetu.

Dakle, bez obzira na vrstu prehrane izabrati, možete lako pronaći recepte odvojiti hranu za 21 dana dijeta recepti od 90 dana od odvojenog hrane ili jednostavno održavati svoje tijelo u dobrom stanju.