90 - Svakodnevnoj prehrani posebnog hrane

Dobar dan, prijatelji. Proljeće dolazi i vrijeme je da se ozbiljno razmišljati o lijepim lik. To je zanimljiv način prehrane, koji se zove među ogromnim razne dijete za mršavljenje „na 90 -. Dnevna dijeta zasebne hrane”

O mršavljenja na posebnoj hrani je poznat za dugo vremena, to je bio propagandist Paul Bragg joj dugi niz godina, ali dva slovenska Mojca Polyanshek i Breda Hrobat razvijen na temelju vlastitih, koja je ubrzo postala vrlo popularna prvi u Europi, i ubrzo po cijelom svijetu.

Njihova knjiga „90-dnevna dijeta posebnog hrane. Ukusna hrana za 90 dana „je postao instant hit i osvojio mnoge sljedbenike. Ipak, za 90 dana, zasebna napajanja, oni su osigurali da se lako može izgubiti i do 25 kilograma, normalizira metabolizam i značajno poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, a time i zdravlje.

Autori dijeta ponudio ne samo u skladu sa pravilima kombiniranih proizvoda, ali i razrijediti proteina, masti i ugljikohidrata danima. Ova hrana je dostupna za ljude svih starosnih dobi i zdravstvenom stanju, ali ipak prije prelaska u skladu s posebnim napajanjem biti sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom.

90-dnevna dijeta posebnog hrane

Ukratko opisati novi sustav napajanja može biti kako slijedi:

1.  To je dizajniran za četiri dana ciklusa. Prvi dan - protein, drugi - škrob. Treći - ugljikohidrat. Četvrto - voće. Na peti dan, cijeli ciklus ponovno počinje. Svaki 29. dan - iscjedak.
2. Tri obroka, uz doručak trebao biti najkasnije u roku od 12 sati, a večera - 20 sati.
3. Tu može biti onoliko koliko želite, posebno u prvih nekoliko dana, postupno smanjenje broja. Ali, to se ne preporuča da se prejesti. Alkohol je zabranjen i bilo sokovi izjednačiti s prehranom. Kava se ne preporuča, ali povremeno, bez šećera što je više moguće.
4. Ako je kvar, ne krivi sebe, početi s propuštenog dana.
5. Poštujte intervale između obroka. Dan jesti proteina nakon 4 sata, ugljikohidrate i škrob - interval od najmanje tri dana na voće može jesti svaka 2 sata.
6. Doručak je uvijek isti - voće koje se može zamijeniti sa sokovima ili sušeno voće. Portia - pun tanjur za ručak, večera traje pola volumena.

Proteini dana:

Možete jesti samo proteinske hrane.

Doručak: Dvije sve na svoj ukus voća ili jednu šalicu bobica. Može se zamijeniti sa suhim voćem: marelice, šljive i dodati orasi.

Ručak: Za ručak, jesti pirjana ili kuhana nemasno meso - piletina, puretina, teletina, kunić. Umjesto mesa možete dobiti ribe i morskih plodova. Vratite meso može biti tofu seytanom, dva jaja, sir ili skutu (u istom iznosu kao i meso). Svi mliječni proizvodi su proteini, pa smo ih jesti samo na taj dan.

Na prilog da bi više proteinske hrane salatu ili samo bilo povrće (osim škroba). Povrće se može pržiti ili ugasiti. Dodaj komad kruha i šalicu juhe (300 ml.), Koji može biti izrađen od kocke. Bujon što završite jede.

Ne možete miješati različite vrste proteinske hrane - mesa, jaja, ribe i mliječnih proizvoda. U jednom obroku jedemo samo jedna vrsta proteina.

Večera: jesti isto kao i ručak, ali bez juhe i kruha. Ako jedete ribu za ručak, a onda za večeru se preporučuje kao riba, itd No, za večeru morate jesti samo pola porcije objedovanje.

Škrob dana:

Doručak: Dvije sve na svoj ukus voća ili jednu šalicu bobica. Može se zamijeniti sa suhim voćem: marelice, šljive i dodati orasi.

Ručak: Škrob dan jesti kuhano ili pirjano s malom količinom masnoće grašak, soja, grah, slanutak, krumpir i riža. Dodajte krišku kruha i povrće, svježe ili kuhano. Budite sigurni da pijete juhu, ali je kuhano povrće (ili povrća kocka).

Večera: Jedite sve isto kao i ručak, ali pola porcije. Kruh i juha ostaviti neprijatelja - to je nemoguće.

Ugljikohidrati dan:

Doručak: Dvije sve na svoj ukus voća ili jednu šalicu bobica. Može se zamijeniti sa suhim voćem: marelice, šljive i dodati orasi.

Ručak: Mi radije durum tjestenine s travama, pizze punjene s povrćem i umakom od rajčice. Možete kuhati umak od rajčice s bilo povrće, i jesti sa slanim keksima. Savršeno za bilo večeru beskvasne pogače, peciva, pečene palačinke bez jaja i mlijeka.

Umjesto brašna dopušteno heljda, proso, ječam i drugih žitarica.

Večera: torta, težine 100 - 120 grama ili 3 male kolačiće na vašem ukusu, sladoled. Svakako dodati luksuz ove trake od tamne čokolade.

Dan vitamina:

Doručak: Dvije sve na svoj ukus voća ili jednu šalicu bobica. Može se zamijeniti sa suhim voćem: marelice, šljive i dodati orasi.
Cijeli dan jesti samo voće. U svakom kombinacija. U bilo kojem obliku: svježa, pečena, pire voće, salata, juha, kompot. Svježe voće po izboru može zamijeniti sa suhim voćem, orašastim plodovima, sjemenkama.

Ako ne natrpati ili ne vole voće, možete lako zamijeniti ih s povrćem.

Post dana:
Cijeli dan piti samo voda. Post dan se održava svakog 29. dana u odvojenim dijeta. Obvezni uvjet - mora slijediti voće, a nakon toga sve znači proteina.

Savjet u skladu s 90-dnevna dijeta posebnog hrane na

Nekoliko godina sam sjedio 90 dana na posebnoj hrani, a vrlo dobro izgubiti težinu. Dijeta dovoljno udobna, nije gladan. U početku, težina ide dolje vrlo dobro, ali sam učinio dosta grešaka, pa sam savjetujemo vam da pročitate nekoliko savjeta koji će vam pomoći kako bi se postigla značajne rezultate.

• Slijedite dijeti. Ručati u podne. Ako vam je teško čekati za večeru, a vi osjećate gladni, napraviti obrok. Za užinu, uzeti voće.
• U plodu dan pauza između obroka je dozvoljeno u 2:00. Nemojte se bojati jesti puno voća odjednom na početku. Tijekom vremena, apetit će se vratiti u normalu i da ćete jesti manje.
• Nakon 8 sati, ne može biti!
• Kupiti samo organsku hranu. Pobrinite se da u proizvodima kao nisko kao moguć masnoća, šećera i ostalih dodataka.
• Pokušajte izbjeći prženu hranu, dati prednost pirjana i kuhana.
• Pokušajte smanjiti unos soli, zamijenite ga sa začinima i začinskim biljem.
• Imajte pije režim. Pijte što više vode kako je propisano od strane tijela, ali ne manje od 2 litre dnevno.
• U početku, pokušati uzeti u obzir kalorija jede, kako bi se prilagodila količinu unosa hrane. Budite posebno oprezni da slijedite norme u ugljikohidrata dnevno.
• Budite sigurni da biste dodali izvedivo vježbe. Oni bi trebali biti redovito, ali ne i teška. dobro prilagođen hodanje za mršavljenje, što sam nedavno pisao.

Kako dobiti iz prehrane:

Kao i nakon bilo stroga dijeta, važno je da se iz njega i premjestiti na svakodnevnoj prehrani. Nakon 90 dana, odvojeni hrana ići na uobičajen moguće bez ikakvih ograničenja. Ali opet ponoviti dijetu moguće je tek nakon 3 mjeseca.

Naravno, ako ste samo nakon objavljivanja dijeta ne nastavi pridržavati načela dobre prehrane, čak i ako ne odvojeno, težina će se vratiti. Ali ako je napajanje će vas odvojiti u naviku, gubitak težine može se nastaviti i dalje, nakon 90 - odvajanje dan. Dakle, u svakom slučaju, kažu autori prehrani.

Za održavanje težine dijeta autori savjetuju jednu jednom godišnje provesti 15 dana čišćenja tijela na posebnom hranom.