7, Lagane i zdrave obroke, koji sadrže manje od 200 kalorija

Vi se pokušavate izgubiti težinu ili jednostavno želite naučiti nekoliko novih ideja zdravu hranu? Pročitajte članak do kraja i točno naći savjete za svakoga. Ta su jela zaista mogu jesti kada želite nešto slano, hrskavo, slatko ili začinjeno.

100 kalorija

kokice: Možete napraviti tri izbora kokica kada želite nešto pojesti hrskavi. Kokice se može konzumirati kao samostalan obrok ili dodati začine. Za slatke kokice, pospite cimetom, kušati oštrina - čili u prahu.

Nemasnog kravljeg sira: Pola šalice je veliki snack. To je oko 90 kalorija i 13 grama proteina. Sir može biti desert, pomiješana s bobičastim voćem ili kriške sušenog voća. A za popodnevni snack je savršena mješavina svježeg sira sa svježim listovima bosiljka i sušenog bilja.

Jabuke i sir: Ovo je odlična kombinacija. Utrljajte sir na ribež i pomiješati sa sjeckanim jabukama. U 100 grama sira 6 grama proteina i 20% od dnevne vrijednosti unosa kalcija.

200 kalorija

Tamna čokolada: Slatki Ljubitelji može držati zdrave prehrane. Tu je čak i vrlo učinkovita čokolada dijeta.

25 grama tamne čokolade obilje antioksidansa. Ali, to je pod uvjetom da je čokolada najmanje 70 posto kakaa. Kalorije u istom dijelu od 170. I čokolada je vrlo dobra za srce.

kasu: Ventilatori orasi mogu uživati ​​pakiranje te matice. Četvrtina dijela (oko 25 grama) su ne više od 120 kalorija. Što još možete matice za mršavljenje pročitajte ovaj članak.

Celer i maslac od kikirikija: Celer je vrlo niske kalorijske proizvoda. Dakle, uz to, možete uživati ​​u ukusnom maslac od kikirikija. Na jednoj stabljici celera može se podnijeti dvije žlice proteina bogatih maslac od kikirikija. U ovom snack je 200 kalorija. Bolje je koristiti prirodni maslac od kikirikija bez šećera i konzervansa.

Možete li kuhati niske kalorijske celera juha celer preostalo. Mislim da u vašoj prehrani super izgleda - samo 21,6 kcal &# 128.578;

sendvič sir. Vi besramno možete uživati ​​u svoje omiljene sendviče sir, jer oni su samo 130 kalorija! Prethodno zagrijati pećnicu na 180 ° C. Stavi na kolač ili kruh kriškom sira i do 20% masti, pospite češnjakom. Stavite sendvič u pećnicu i pecite 3-5 minuta, ili dok se sir ne otopi.