Izrazite Ducane dijeta - jelovnik za 7 dana, mišljenja i savjete

Pozdrav, dragi čitatelji bloga! Mnogi od nas su zabrinuti zbog prekomjerne tjelesne težine. Mi pokušavamo riješiti dodatnih kilograma. Ponekad bez uspjeha. Nakon što je pokušao jednu dijetu, baca u drugi. Kad je vaga pokazati da kilogrami nestaju, vratiti u normalan život. Dakle, začarani krug počinje. Opet zaposliti, opet na dijetu, ponovno, vratiti na stare navike. Danas vam želim reći da takve izričite Dukan dijeta jelovnik za 7 dana. A govoriti o kontraindikacija.

Pierre Ducane - francuski liječnik - nutricionist, koji se posvetio razvoju metoda usmjerenih na smanjenje i stabilizaciju težine. Njegova dijeta omogućava 100 prirodnih proizvoda. Oni se mogu jesti bez ograničenja. Nema potrebe da se brojati kalorije, bolan borba s gladi. Treba strogo slijediti upute liječnika i ići do cilja - svoju idealnu težinu. Velika pomoć u će to biti knjiga "Ja ne mogu izgubiti težinu„Od Duca.

Ali sada se ne radi o tome. Govorimo o Dukan dijeta Express, dizajniran za 7 dana. Za koga je to? Bilo sve odgovarajuće i što je njegova suština.

Sva 7 dana

Gospodin Ducane razvio dijetu za tjedan dana, što će izgubiti malo dodatnih kilograma - 1 ili 2. Iako mnoge recenzije kažu da čak i izgubili 3-4 funti. Možda, kao što se ide. Mi smo svi individualni i tijelo funkcionira drugačije apsolutno svakoga. Za razliku od osnovne prehrane koja se sastoji od četiri faze, sedmodnevna dijeta blage ograničenja u to nema smisla.

Express dijeta čini se da je uravnotežen u usporedbi s tradicionalnim. Držeći se toga, svakako će izgubiti 700 - 1200 grama po tjednu

Video: Express Dukan dijeta

Namijenjena je ljudima da izgube težinu ili za one koji imaju vrlo malo dodatnih kilograma. Potražite savjet od prehrane također može svatko tko je već prošao Faza 4 Dyukanu, ali je Filon, i dobivanjem na težini.

kamen

Ideja se sastoji od 7 koraka / dan. To jest, svaki dan idete na novi korak. To je zbog pojaviti u izborniku novih proizvoda.

Da bi se postigao željeni rezultati trebaju pridržavati određenih pravila. Inače, ne možete vidjeti njeguju brojeve na vagi. Oni upoznati sa Dukan dijeta će biti sretni da znaju da su pravila ostaju ista:

1. 2 litre čiste vode dnevno;
2. Članak 1.5. l. mekinje dnevno;
3. tjelesna aktivnost - 20 minuta hoda (može biti više) dnevno.

plus nema alkohola šest dana.

Video uključuju Duke Diet ljestve. Moj izbornik. Moji rezultati

A sada idemo na dijetu. Što bi trebao biti mršavljenja premašila očekivanja:

• dan jedan - čisti proteini. Možete koristiti recepte iz prve faze dijete Ducane - „Attack”
• dan dva - čisti proteini i povrće. krumpir.
• tri dana - čisti proteini, povrće plus voće. Dva plodovi su ne više od 150 grama. Izuzmemo grožđe, banane i trešnje.
• četiri dana - čisti proteini, povrće, voće i dvije kriške kruh od cijelog pšenice (težine do 45 grama).
• dana pet - čisti proteini, povrća, voća, dvije kriške kruha, 40 grama sira (sadržaj masti od ne više od 20%).
• šesti dan - čisti proteini, povrće, voće, dvije kriške kruha, 40 grama sira i škroba hrane. To su: riža ili riža rezanci, grah, žitarice, tjestenina, cjelovite žitarice.
• sedmi dan - čisti proteini, povrće, voće, dvije kriške kruha, 40 grama sira i škroba hrane. U strahu da je to? Ne, tu je prekrasan inovacija u posljednji dan. Možete organizirati odmor trbuh uz bilo koji obrok kako bi sebi bilo koju hranu. Kuća obuhvaća prvi tečaj, drugi tečaj, desert, dobro, čašu svog omiljenog vina.

izbornik uzorak

utorak:

• doručak - Priprema omlet proteina i nemasnog mlijeka. Dodaj u to slanih lososa plus osnažujući jutarnju kavu ili svježeg soka.
• ručak - pileća kotlića, koji može biti dopunjen s nemasnim jogurtom.
• popodnevni snack - sir s jogurtom.
• večera - plodovi mora. Odaberite one koje vam se sviđaju. Posebno dobro je more koktel.

Video: Protein Express prehrana 4 dana minus 4 kg Good Housekeeping s Marina

četvrtak:

• doručak - svježi sir složenac jutro čaj. Čaj po izboru - zelene ili crne boje. Čak i bolje, travnata. Menta jutro osvježavajuće.
• ručak - meatballs za teletina s biljnim salate. Više zelje, rajčica i posebna obrada.
• popodnevni snack - jogurt s mekinjama.
• večera - pile kuhana, pečena ili pari s povrćem raguom.

srijeda:

• doručak - sir torte u pećnicu, koja nije nužno ispuniti kiselo vrhnje. Ako jednostavno ne žele jesti sir palačinke, zaliti svoj prirodni jogurt. Dodajte malo voća i to će biti vrlo ukusne. Pa, šalicu kave.
• ručak - uho ljubimac riba. I još bolje ribe halophyte, dobro, moguće je da se presele u drugu ručku neki dan.
• popodnevni snack - voće. Zapamtite, ono što je moguće, a što nije.
• večera - pečeno meso s povrćem.

utorak:

• doručak - svježi sir s jogurtom. Pravi klasik u ranim jutarnjim satima.
• ručak - Sol meso.
• popodnevni snack - Sendviči sa slanom losos i ljekovitog bilja. Ukusna, korisno i lijepo.
• večera - mesna štruca s povrćem.