Dijeta za tipa ličnosti. Tijelo tipa kruška

Kako odrediti vrstu „Kruška” oblik?

Ako imate uska ramena i široke bokove, a zatim najvjerojatnije vaš lik se odnosi na ovu vrstu. Problem područja u kruška oblik - bokovi, bedra i stražnjica. Obično se odgađa otporan masnoće.

Osobe s kruške slici nije poželjno da se smanji ili dobiti na težini. Kada izgubite težinu, masti izgori samo u gornjem dijelu tijela koji može uzrokovati razne bolesti: povrede srca, artritisa, dijabetesa i raka.

Donji dio tijela je vrlo teško doći do izgubiti masnoće, kao protoka krvi u bedrima i stražnjici manje aktivan nego u želucu. A ako počnete mršaviti, postoji još jedan problem - celulit na bedrima, stražnjici i nogama. Nakupljanje masnih stanica u krvotok određenih dijelova tijela. Kada krv ne teče u masnim stanicama, mast stagnira i akumulira.

Dijeta za tip figure "kruška"

Kako bi se izgubiti težinu za osobe s vrsta kruške oblika trebaju biti uključeni u prehrani složenih ugljikohidrata: žitarice, leća, grašak i proteina: meso, perad, plodovi mora, voće i povrće. Manje visoko-kaloričnu hranu i namirnice bogate škrobom (npr, krumpir, riža) .not ići u krajnosti, konzumiranje samo niske masnoće namirnice: Mnogi low-fat namirnice su vrlo hranjiv, zbog visokog sadržaja proteina ili ugljikohidrata. Vratite sokove iz paketa live voća. Uz ovu dijetu rezultat neće dugo trajati.

Pomozite poboljšati vježbe oblik

Vježbe za noge i guza: Stanite na sve četiri na podu (podršku na savijenih koljena). Leđa i glava ispružena u liniji. Noga savijena u koljenu, lift, bez ravnanje, donji, podići ponovno. Izvođenje 15 puta bez dodirivanja poda nogom. Ponovite isto s drugom nogom.

Anticelulitna masaža: noge i stražnjica mijesiti rukom ili pomoću maser odozdo prema gore. Da bi se poboljšala učinak, koristiti protiv celulita kreme.

proizvodi za vrstu slici dijeta "kruška"

Kako bi se izgubiti težinu, morate konzumirati 1500 kalorija dnevno: 750 od ugljikohidrata, 375 iz masti, 375 od proteina.

Korisni proizvodi: nemasnog mladog sira, nemasnog riba, morski, kruh od pšeničnog brašna, smeđa riža, salata, zelene. Povećajte elastičnost kože u bedro područje pomaže rajčicu. Rajčice sadrže biološki aktivne tvari koje potiču obnavljanje kože. Rajčica sok poboljšava metabolizam u tijelu, tako da je učinkovit za mršavljenje.

Video: Vrste Slike: APPLE. Savjet vježbe

Vaša približna dijeta

doručak: 200 grama zobi, 1 srednja jabuka ili banana 1 šalica soka od naranče

2 Doručak:zrna kruh i kriška nemasnog sira

ručak: Sendvič: 2 tanke šnite kruha mekinja, 1 TSP Svjetlo majoneza, 2 tanke kriške kuhane mesa, 1 kriška nemasnog sira, luk, zelena salata, rajčica, mrkva, celer. 100 grama grožđa.

Snack: 1 nemasni jogurt. 1 mala jabuka.

večera:

Opcija 1: mali komad piletine hranjene s kuhanim crnog graha, rajčice salata. 1 šalica zelenog graška na pari.

Opcija 2: 1 šalica zelene salate i dvije žlice ribanog sira odjeveni s niskim udjelom masti preljev, 1 kriška integralnog kruha pšenice

Video: Vrste ženskih likova i izbor treninga s Lyudmila Nikitina

desert:1 kriška čokoladni puding bez šećera

.

Kako odrediti svoj „mast” tip tijela?

Podijeljeno je struk omjer hip. Ako je dobiveni broj u rasponu: 1-0,75, ti - „jabuka” - 0,75-0,65, ti - „pješčani sat” - je manji od 0,65, što - „kruška”.