Je li joga učinkovit za mršavljenje - mišljenja s prije i poslije fotografija nalaze se u prilogu

Pozdrav vama dragi čitatelji. Joga dugo bio popularan među holivudskim zvijezdama. Ona se bavi Madonna, Eva Mendes, Lady Gaga, Jennifer Aniston i mnoge druge. Koja je tajna njegove popularnosti i kako to pomaže riješiti problem? Ispada da je ova vrsta tjelesne aktivnosti poboljšava ne samo cjelokupno zdravlje. Okazvaetsya učinkovit yoga za mršavljenje mišljenja mnogih zvijezda ove potvrde.

Madonna tvrdi da tjelovježba pomaže joj u održavanju težine. To poboljšava zdravlje i daje dobar osjećaj. Idemo shvatiti kakav yoga stvarno pomaže da izgubite težinu. Također pogledati realne ocjene i fotografije prije i poslije.

Da li joga za izgubiti težinu - koliko kalorija spalio

Moram reći da je joga sorte su tako mnogo. Odlikuje se jedinstvenom i ravnomjernu raspodjelu opterećenja. Osim toga, od vas će biti više izdržljiv, povećati fleksibilnost i poboljšati koordinaciju. Redovita praksa takve vježbe i ostaviti da se spali salo i izgradnju mišića.

Integrirani opterećenje na tijelo s joga razlikuje od aerobnih vježbi. U ovoj vrsti vježbe je vrlo važna tehnika disanja. To vam omogućuje da ubrzate metabolizam u tkivima. Pretpostavimo Kundalini yoga uključuje ritmičku disanja, koji je usmjeren na spaljivanje kalorija

još vježbe disanja vakuum, koji savršeno poboljšava tonus trbušnih mišića dolaze iz joge. Danas, ova aktivnost je uključeno u obuku mnoge sportaše i bodybuilders.

Video: Tijelo Sušenje za djevojčice. Izgubiti težinu djevojka. Recenziju napisao Natasha. Kako brzo smanjiti bedra, bokovi suho

Intenzitet kalorija izdataka ovisi o početnoj težini i vrsti asane. S težinom od 50 kg statički yoga vam omogućuje da spali samo 160 kalorija. Ashtanga yoga - 300 kalorija. U svakom slučaju, tijelo gimnastike doprinosi pozitivno. I to čini da se osjećate dobro, jer to nije samo vježba. To je duhovni i mentalni praksa koja pomaže pronaći duhovnu i tjelesnu ravnotežu.

Komentari o rezultatima yoge

Najimpresivniji rezultati dobiveni su joga u kombinaciji s prehrane s malo ugljikohidrata u prehrani. Sada je jedan od najučinkovitijih smatra Dyukanu na dijeti.

Lera: Ja sam veliki fan yoge, to 2 puta tjedno. Prilagođena prehrana - 1.500 kalorija dnevno. u prvom tjednu započeo aktivnosti - 1,5 kg. Sada olovni visak 54.3 kg. I postati vedriji))

Veronica: Trebao sam jogu kako bi poboljšali svoje zdravlje istovremeno izdvajali mišića. Poznati napomenuti da sam postao vitkiji, ali vaga su isti kilograma ((Nakon 6 mjeseci trening s utezima ostaje ista. Uglavnom, ja instruktor i razgovarati, ali ja još ne mogu da nam treba uravnoteženu prehranu. Podesite sami jesti drugačije

Milena: prakticiranja joge gotovo dvije godine, to je bezz sebi besmisleno. Poboljšano držanje tijela, izdržljivost, promijenila stav prema životu. To postaje otporniji na stresne situacije. Vrlo je važno odabrati pravu trenera.

Valya: gdje si našao da možete izgubiti težinu od joge? Ja sudjelovali u više od 3 godine, samo zato što su to željeli. Ne tanka, idite na Iyengar i Bikram yoga.

Marina: Ne znam ... ja sam sve stoji u stavu mirno za dva mjeseca. Ja sam postati fleksibilniji, energija obiluje. Ne bih rekao da je u pravu vrlo tanka. ali tijelo je postalo mršaviji

Christina: Uzimam tri godine Iyengar. Idem samo zato što ga vole. Postao organiziraniji + promijenila svoj pristup hrani. Odlučite se za hranu više pažljivo, da ne dobiti.

Rima: Radim pilates i jogu. Trebalo mu je malo više od 20 kg, a ja sam težio ispod 100! Dakako tanka uglavnom zbog pilates, ali sada, radi se samo yoga 3 puta tjedno. Nakon 7 sati Ne jedem, ograničeni ugljikohidrata. Težina nije birao, raspoloženje je super, postati podatna i samopouzdanje))

Video: 6 neobičan način da se jede manje

Za jasnoću, jer ste pronašli fotografije djevojaka prije i poslije sjednica gimnastici. Kao što je rekao ide pozitivne promjene samo na licu.

Mršavljenje Kroz Yogu

Od desetak vrsta najviše prilagođen joge za mršavljenje Ashtanga, snaga i Bikram. Također daje dobre rezultate antenski joge.

Video: Vježbe sa dijastazu nakon poroda!

Ukratko reći što su obilježja svakog od njih.

• Hatha yoga - to spada u kategoriju statički, koji omogućuje preciznu kontrolu nad svim mišićima. Savjetujem vam da počnete s ovim kompleksom. On nije najučinkovitije za mršavljenje, ali je idealna za početnike. Nakon to će biti lakše za prelazak na složenije lekcija.
• Ashtanga yoga - uključuje dinamične asane. Oni imaju jasan slijed, i promijeniti vrlo brzo. Ova vrsta gimnastike je pogodan za osobe s dobroj fizičkoj kondiciji. S velikim viškom težine je teško da se bave. Svaka poza se održava na 30 sekundi do 2 minute.
• power yoga - skup aerobika i Ashtanga asane. Vlak prolazi bez zaustavljanja. To uključuje istezanje i drugačije vježbe disanja za mršavljenje. To je ovaj tip treninga omogućuje dobro izgubiti težinu i izgradnju mišića. Ova yoga je pogodna čak i za ljude s različitim fizičkog treninga.
• Bikram Yoga - Sadrži 26 klasičnih Assan i vježbe disanja. Važan uvjet - rekonstrukcija klimatskim uvjetima u Indiji. Soba bi trebala biti Sport temperatura više od 40 stupnjeva. I vlažnost od najmanje 40%. Tijekom predavanja ljudi aktivno znojenje. Od tada ostavlja višak vode iz tijela i toksina.
• Joga u zraku - vježbe se izvode na posebnoj tkanini. Vrlo korisno za komprimirane zglobova i grč mišića. Tijelo je protezala od vrha do pete i. U nekim tradicionalnim joga asane teško izvesti zbog prekomjernog stresa u leđima i problema s vratnim kralješcima. Zračna Yoga nam omogućuje da se riješi ovaj problem.