Joga za mršavljenje trbuh i strane - vježbe, pravila i savjete

• Joga vježbe za mršavljenje trbuh i strane
• Savjeti i zanimljivosti

Joga - skup korisnih inkrementalni vježbe. Ova vrsta vježbe pomoći vratiti pokretljivost tijela i sklad, da biste dobili osloboditi od viška težine. Joga za Mršavljenje za početnike koristi se za dugo vremena. Ljudi aktivno koriste ovu metodu, kao što je na višestrukih utjecaja.

Kao što praksa pokazuje, težina djeluje rezultiralo učinke na tijelo niza čimbenika. Uz pomoć yoge moguće je nositi se s nekima od njih.

• Joga pomaže tijelu da se normalizirane fizičke aktivnosti koje pomažu sagorijevanju kalorija.
• Stalno i redovito vježbanje metabolizam.
• Uz pomoć yoge osoba pronađe broj dobrih navika vezanih uz prehranu.

Joga poboljšava metabolizam. Kompleks uključuje niz čišćenja prirode vježbi, od kojih je provedba osigurava tijelo s puno kisika. Nakon što je svladao tehniku ​​pravilnog disanja tijekom vježbanja, ljudi ga koristiti u stvarnom životu. U sklopu obuke uključuje sve skupine mišića. Nakon nekoliko treninga povećava elastičnost glutealnu mišića, a to mišićnih skupina su osjetljivi teško.

U odnosu na težinu rekao bih da to pomaže da se smanji redovitom tjelovježbom. Ne uvijek jako izražen učinak, jer s odlaskom masti formirana mišićne mase.

Joga za mršavljenje pomaže ukloniti masnoće iz problematičnih područja - na trbuhu i bokovima. Time se poboljšava pokretljivost zglobova, mišići postaju izraženiji olakšanje, a tijelo postaje agilan i fleksibilan. Ako pažnjom na istezanje, mišićne mase raste sporije.

Postoji znatna količina mršavljenja vježbe. To je ne čudi da ljudi pokušavaju izgubiti na težini imaju poteškoća s izborom. Sada ću dati neke savjete o odabiru vježbe koje će učiniti proces djelotvoran.

1. Ako tražite što je prije moguće vratiti oblik tijela, ja bih Savjetujemo Vam dati prednost trening tvrdi karakter. No, u prisustvu zdravstvenih problema savjetujem da ostanu na nježan i jednostavan izbor.
2. Struktura kompleksa treninga treba uključiti vježbe snage. Oni pomažu da se postigne cilj i povećanje mišićne mase. U ovom trenutku preporučujem da obratite pozornost na žene, koji sanjaju o vitak stas.
3. Ako niste zainteresirani za povećanje mišićne mase, ograničiti vježbe istezanja. U svakom slučaju, nakon završetka treninga, da ne bi trebali osjećati bol. Jedina iznimka smatra sindrom odgođenog bol mišića, koja se lako uklanja s vrućim tušem. Ako je bol, onda ste u krivu raditi vježbe.

vježba videa

U nastavku ću podijeliti nekoliko vježbi, kroz koje do cilja. Ako je, međutim, ove informacije će biti dovoljno, dolazi do spašavanja od yoga instruktora. On je upućen u ovom slučaju te da će rado pomoći savjete i preporuke.

Joga vježbe za mršavljenje trbuh i strane

U ovom dijelu članka bavi učinkovitih yoga vježbe za mršavljenje. Ja bih početi obuku koju preporuča s jednostavnim vježbe. Unatoč svojoj jednostavnosti, što pomaže riješiti problem područja i pružiti brže rezultate.

• ratnik poza - odlična vježba pomaže sagorijevati kalorije. Nakon zauzimanja pozicije stoji, uzeti jedan korak naprijed, tako da jednom nogom ravno, a druga savijena pod pravim kutom. Zatim spojite prednji dio dlana i podignite ruku. U ovom trenutku, prati kretanje ruku, očiju usredotočenih na velikim prstima. Izvođenje ova poza savjetovati jednu minutu za svaku nogu.
• stav iskorak. Iz prethodnog stava, pomaknite ud povući natrag i posegnuti za tvojim rukama do poda. Ruke se usredotočiti na podu, tako da su formirali savijena noga ravnu crtu. Glavna svrha vježbe - čuvanje ravnoteže.
• Poza pas gleda prema dolje. Uz ove vježbe, što se protežu vaše mišiće. Dok je u prethodnom položaju, savijena noga povući. Kao posljedica toga, između nogu i natrag tvori oštri kut. S obzirom na stražnjici, oni će postati vrhu trokuta.
• Sada će nam raditi na tisku. Dorada ležeći položaj na leđa, protegnuti noge naprijed. Zatim podignite donji udovi tako da čine kut od 30 stupnjeva, zastynte u tom položaju i potrajati nekoliko udisaja. Zatim ponovite vježbu s kutom od 60 i 90.
• Nakon izvođenja prethodnih vježbi malo opustiti. Da biste to učinili, uzeti djeteta poza. Sjeo je na koljenima, ruke povući prema dolje na pod koliko je to moguće.
• Udiana - složeniji vježba koja potiče evakuaciju plinova. Ležati na podu, uspraviti, duboko udahnite i dok izdišete savijati jednu nogu, zadržite dah i gurnite koljeno u želudac. Zatim uzeti startnu poziciju i napraviti vježbu za drugu nogu. To će vam pomoći dobili osloboditi od bolova u leđima, te osposobiti mišiće.
• kobra poza - mogućnost da se opustite, podešavanje nadbubrežne žlijezde i raditi kako bi se uklonili bol u leđima. Ležeći na trbuhu, podignite laktove i mjesto dlanove na obje strane prsnog koša. Tijekom sporog udisaju gornji lifta tijela, luk leđa i mršavi na rukama. Zadržavajući dah, nagnite glavu, a na izlazu da se vrati u svoj prvobitni položaj.

Izvođenje vježbe, započeti putovanje do gubitka težine i zdravlja. Sjeti se da je yoga se preporučuje da se uključe u kompleksu. Razviti i ojačati tjelesnu psihu.

Savjeti i zanimljivosti

Redovita praksa joge pomoći istovremeno riješiti nekoliko problema koji pridonose debljanju. Da biste dovršili vježbe zahtijevaju puno energije koja pomaže sagorijevanju kalorija. To sve ovisi o složenosti programa i broj pristupa. Zato početnike preporučam početi s jednostavnim vježbe, a zatim postupno povećati razinu težine.

Stalno vježba pozitivno utječe na elastičnost kože. Na tijelu neće biti strije koje se pojavljuju nakon žestoke prehrani.

Redovito vježbati yoga ljudi su komentirali da kontinuirano usavršavanje doprinose razvoju naviku jesti - hrana koja kvari sliku, ne postoji želja za jesti. A neki vježba poboljšava probavni sustav, što je važno.

Sada, sjetite se nekoliko pravila koje je Vijeće potrebno držati se radi yoga za mršavljenje.

1. Prije početka treninga, prozračite prostor i pripremiti mat.
2. Prije nego što je zanimanje zabranjeno prigristi. Što govoriti o gustoj obroka.
3. Ako ste početnik, trajanje vježbe ne smije prelaziti četvrtinu sata.
4. Tijekom treninga, disanje nosa.
5. Nakon menstrualnog ciklusa, obratite pažnju na vježbe opuštanja i vježbe tijekom trudnoće lako karaktera.

U takvom treningu nije velika stvar, i vježbe koje pružaju joge, jednostavan i lagan za naučiti. Rad na sebi, borbi protiv pretilosti, jača tijelo i dovesti u blizini idealnoj slici.